# 身體機能  

編按：隨著年齡增長，肌力與平衡感會逐漸退化，讓人更容易跌倒，進而造成髖部、手腕或腰椎等部位的傷害，為了延緩這些狀況發生，不妨在日常生活中加入幾個簡單的居家動作，有效鍛鍊平衡力與下肢肌力。​增加平衡能力的居家動作我們的身體機能會隨著年齡慢慢退化，因此，當平衡感逐漸變差，自然就會變得更容易跌倒，嚴重時甚至可能造成髖部、手腕或腰部的傷害。接下來，要向大家介紹幾個簡......

膝蓋的健康，與肌肉的強壯程度有關。為了保護膝關節，醫師建議每天做「智慧護膝3+3」的運動，鍛鍊肌肉耐力、提高膝關節柔軟度以及放鬆膝窩筋，減少膝蓋疼痛，保持膝關節的健康。

胃痛可說是最常見的文明病之一，作息不正常、工作壓力大以及飲食精緻化等原因都會好發胃痛。胃痛的位置約上腹部，約在肚臍以上至胸口下方，因為胃的附近有大量神經系統，緊張、壓力大都會造成交感神經受到刺激，引發胃部收縮及疼痛，也可能有消化不良、胃酸分泌過多與胃酸逆流的問題。若這些問題持續發生而不正視，就可能會衍生更嚴重的，像胃潰瘍、胃出血、甚至胃癌等問題，若想改善胃痛問題可能以下5種生活習慣開始調整。