換季時膝蓋發出卡卡聲，3大禁忌食物千萬別吃！營養師曝9種食物有效強筋健骨，關節不再發炎
許多人換季時，都有關節卡卡的問題，對此，營養師高敏敏推薦9大保養關節的營養食物。（示意圖／取自photo-ac）
每到換季時，許多人都會出現「關節卡卡」的問題，一蹲下就會發出像機器生鏽的卡卡聲，對此，營養師高敏敏推薦給大家「保養關節的9大營養食物」，讓敏感的大家保持肌肉、筋骨以及關節的活力，增強它們的靈活強度。
保養關節的9種營養食物
1. Omega-3好油
減少發炎情形、抑制發炎因子「前列腺素」，有效降低關節炎發生率、舒緩紅腫熱痛。
2. 好的蛋白質
3. 柑橘類食物
4. 十字花科
5. 類胡蘿波素
具抗氧化功效，幫助滑液粘膜修復、保護關節軟骨跟周圍肌腱韌帶、滑液囊等組織。
6. 維生素C
7. 維生素E
8. 硒
9. 輔助營養素：幫助筋骨修復
推薦攝取營養素：葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、膠原蛋白
除了以上好的營養素，3大易造成發炎食物也要避免
高敏敏營養師也呼籲，雖然關節發炎可以透過攝取食物營養來做改善，但未好轉或更嚴重時還是必須就醫，別再讓自己的身體「卡來卡去」。
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共機爆量擾台！空軍影片搬出「空軍戰神」高志航名言回擊了共機近期侵擾狀況呈現一種「只有更多，沒有最多」的趨勢，連日來，不少航迷深夜發文提到某基地又有戰機緊急起飛，未來擾台共機數量是否再往上加，外界高度關注。不僅實體反制，空軍司令部臉書日前也發布影片，當中更以空軍戰神高志航「身為空軍，怎能讓敵機飛在我們的頭上！」名句回擊，展現空軍捍衛領空安全的決心。
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國民黨再起「促統」路線已定？蔡詩萍嘆：深藍被中共統戰手法玩弄國民黨黨主席選舉上周落幕，主張「反獨促統」的孫文學院總校長張亞中最終以第2高票落選。但媒體人蔡詩萍表示，反獨促統已經促成一條國民黨深藍路線的復活，要反獨當然可以，只是必須注意，促統也並非藍營支持者主流的意見。而「支持統一」和「支持促統」也是兩回事，呼籲國民黨別把自己的路走死了。
風評：玉山誤植是笑話，「限制性關係標」事大雙十在即，外交部為國慶製作的影音短片「2021，台灣有你」，竟被網友抓包，錯將瑞士阿彭策爾山，誤植為玉山，儘管影片經過緊急修正後重新上傳，外交部和製作影片的承包商都聲明致歉，却仍難息眾怒，前立委郭正亮重話痛批，「簡直不可原諒」；民進黨前秘書長羅文嘉都無法接受廠商的說辭，臉書發文認為「是段謊言」，並直指很多事「不是道歉就能了事，該辦還是要辦」。
黃奎博觀點：新冠疫苗不足，臺灣防疫就進退兩難在本（2021）年5月中旬臺灣遭新冠病毒大舉入侵後，轉眼已快5個月了。我中央流行疫情指揮中心因疫苗不足，被迫極為緩慢地開放社交與經濟活動之時，新加坡、南韓、日本等均已採取所謂「與病毒共存」或「不堅持清零」的防疫政策，希望社交生活與經濟情況能盡快恢復正軌。
陳寬政觀點：疫苗之亂，可以不要再亂嗎？五月中旬台灣疫情驟起，當時第一批AZ疫苗到貨乏人問津，突然間報章雜誌就充滿了要疫苗的哭號，在野黨看準國際搶疫苗的情勢，鳴鼓攻之，黨主席也稱之為「政治攻防」。固然政治人物自有算計，支持群眾卻不見得瞭解這些算計，加上對岸虎視眈眈的媒體操作，一時蔚為風潮，被稱為疫苗之亂。
孫慶餘專欄：朱立倫會是弱勢黨魁嗎？告急牌奏效的朱立倫當選國民黨主席，當選得票率四成五，為歷屆最低，因此被指為弱勢黨魁。這種說法並不恰當，在四人參選、三大強棒角逐下，當選票數本來就很難過半（1996年台灣第一次總統直選，李登輝在四組強棒中得票52％，堪稱異數）。朱立倫可能成為弱勢黨魁的，反而是他選後各種不當言行及回覆習近平賀電的內容。他一旦背離中心思想，且把競選中的各種偏見執行到底，不惜違逆多數民意趨向，他就很難避免弱勢，進而拖累國民黨聲勢向下。
王超群觀點：國民黨的團結該從那裡開始？國民黨剛經歷一場競爭激烈的黨主席選戰，清理戰場發現，留給綠營可作武器的，不外乎張亞中貼給朱立倫的「美國線民」標籤，以及朱立倫回以顏色的「紅統」；如果真計較起來，尋求連任的江啟臣也備受「棄保」傷害，成為選票第三名，總體來說，選戰後的國民黨團結，要在見血見骨的基礎上重建，不能說不是艱辛的任務。
李忠謙專欄》南韓的性別平權訴求：女性也該當兵！今年4月19日，南韓青瓦台的請願網站出現了「女性也該當兵」的連署書，並在短短1個月的時間募集到29萬3140人的附議與支持。雖然這份網路請願超過了20萬人的政府回應門檻，不過青瓦台在6月中旬回應時，還是秀了一回「四兩撥千斤」。政府只簡單表示「兵役制度改革是國安重要事項，應考慮朝鮮半島的安全狀況以及實際的軍事效果加以判斷，女性徵兵制需要考量之處甚多，須經公眾討論獲致社會共識再慎重決定」。
觀點投書：國民黨真的需要「藍白合」嗎？卓伯源在競選國民黨黨主席的過程當中，曾經和民眾黨立委高虹安同台，並且也不諱言要與郭台銘和民眾黨合作。在前段時間國民黨黨主席的選舉當中，這一議題也被吵得震天價響。事實上，這種人在國民黨內也不算少數。這兩天傳出的與郭台銘關係匪淺的台東縣長黃健庭將接任國民黨秘書長的消息,也會讓人聯想到藍白合作的可能性
觀點投書：林智堅合併竹竹為己謀原先外界盛傳林智堅屆滿後轉戰桃園的新聞滿天飛，而林智堅在被桃園市長鄭文燦封殺喊出：「不在桃園政治版圖」，隔日隨即召開記者會說沒有打算選桃園市，再來林智堅馬上又拋出新竹縣市合併並升格成第七都直轄市的議題，此話一出讓新竹縣市以及苗栗縣，甚至全台輿論產生巨大爭議。
新冠病毒─沒人知道情況有多嚴重：《天下大亂》選摘（1）一月十四日，國家安全會議首度開會討論中國剛傳出的流感疫情，這是在白宮慶祝第一階段貿易協議的前一天。這場會議只是在政策協調委員會的層次，這表示這個議題對內閣級官員還不夠重要，所以各部門只派低層官員與會。主持會議的是國安會負責大規模殺傷性武器和生化武器防衛的資深主管安東尼．魯吉洛（AnthonyRuggiero）。博明當時正在國外訪問。「在當時，我們不知道情況有多嚴重」，博明後來回憶說。他們很快就知道了。
