「愛」或「愛情」有兩種模式。懂得區別這兩種模式，戀愛關係就會發展得很順利。
有關愛／愛情的腦內荷爾蒙就是多巴胺和催產素。所以愛情的兩種模式可以分為「多巴胺式愛情」及「催產素式愛情」兩種。
「多巴胺式愛情」是熱愛、熱情的愛。帶著激昂、興奮、悸動的感覺。「想再見一面」「需要更多愛」，向對方要求「更多」。簡單說，就是「欲求的愛」。
另一種是「催產素式愛情」，是友愛、慈愛，讓人感覺放鬆、安逸、安心、信賴。只要在一起，就感覺很充實，得到滿足的愛。
典型的「多巴胺式愛情」如剛開始交往、打得火熱的情侶。
而「催產素式愛情」則是相伴30至40年的老夫妻。
換句話說，剛開始交往時，由「多巴胺式愛情」「熱烈的愛」主導，日後要轉換成「催產素式愛情」，才會是「永續的愛」。
「催產素式愛情」不僅限於戀愛，「對家人的愛」及「與寵物的羈絆」也都是愛，可以直到天荒地老。
從結論來說，「多巴胺式愛情」必須轉換成「催產素式愛情」，才能得到長久穩定的夫妻關係。
從「多巴胺式愛情」學習告白和求婚的最佳時機
掌握多巴胺的特徵，你的戀愛策略會大大進步。
我有一個朋友，與女友同居了3年，最後還是以分手收場。他失戀後來找我諮詢，真希望他分手前就來找我。因為我知道多巴胺式愛情的熱度最多維持2、3年。他必須明白「熱情如火的愛，只能燒2年」。
許多人認為「交往時間越長，越可能結婚」，從腦科學的角度來看，「超過2、3年的交往，更可能會分手」。
所以說，如果你覺得「我愛這個人！」，就應該在2、3年內求婚。
多巴胺也是一種「產生動力的物質」，能促使我們勇於「挑戰」「行動」「決斷」的物質。
「求婚」「結婚」需要很大的精神能量。然而這個能量超過2年就會一下子消退，就算有「求婚」的念頭，也只會一拖再拖，結果就像我那個「同居了3年最後卻分手的朋友」。
還有，多巴胺愛情的短期高峰是2至3個月。這期間如果沒有獲得「回報」，多巴胺就會急速消退。假如你有喜歡的人，就要在2、3個月內表白。超過3個月都沒有進展的話，多巴胺愛情就直接退場。
「表白」也需要精神能量。超過3個月，「好喜歡她！」的興奮感、激情就會漸漸降溫，變成「可有可無」的感覺。最後就陷入「遲遲沒有對象」的狀態了。
催產素式夫妻關係
催產素幸福，是「BE的幸福」，「只要有你在，我就覺得很幸福」。如果你有這種感覺，那就是催產素幸福，它是不會變質的。
也有許多案例在結婚前覺得「只要有你在就很幸福」，但結婚後這種感覺卻很快就消失。
在一個屋簷下生活，心理距離會大幅縮短。心理距離縮短看起來很好，但其實並不見得。戀愛的時候都看不見對方的缺點、壞習慣，突然全都暴露時，真的會受不了。
心理學有所謂的「刺蝟困境」（Hedgehog’sdilemma）。寒風中有兩隻刺蝟，離得太遠，兩邊都會很冷，為取暖靠近一點，彼此身上的刺就會互相傷害。兩隻刺蝟只好時而近時而遠，設法找到不會傷害彼此的距離。
這個比喻告訴我們，心理距離太近會互相傷害，保持適度距離非常重要。
懂得「刺蝟困境」的概念，當心理距離太近時，就能理解夫妻為什麼容易吵架。
互相尊重對方的私人時間，包容對方的缺點或失敗，彼此認同。能夠從容應對的愛情，「跟你在一起很美好」「感謝你一直陪著我」「有你在身邊我覺得很幸福」，就是圓滿的催產素式夫妻關係。
要注意，結婚並不一定就能培養出「催產素式夫妻關係」。夫妻共同的「努力」和「相伴」是必要條件。如果總是「幫我做這做那」「為什麼都不幫我」這樣「以自我為中心」，一味要求對方，夫妻關係就會逐漸失去和諧。
作者介紹｜樺澤紫苑
暢銷身心科醫師、作家。
1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。自2004年赴芝加哥伊利諾伊大學留學3年。回國後，成立樺澤心理學研究所。致力於透過經營社群、電子報、YouTube等媒體，傳遞身心症/自殺預防等心理衛生概念，擁有超過50萬以上的網路人氣，以深入淺出方式推廣身心科醫學、心理學、腦科學的知識、資訊。被譽為「日本最擅長經營網路媒體的身心科醫師」。
著有銷售70萬冊的暢銷書《最高學以致用法》、銷售18萬冊的《零壓力終極大全》，以及《最高學習法》《延長健康壽命的腦心理強化大全》等，超過30本著作。
本文經授權轉載自今周刊《自造幸福：暢銷身心科醫師作家,教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生》（原標題：愛情的兩種模式）
責任編輯／李艾庭
