關於「體寒」的十大驚人事實!想解決手腳冰冷問題,先去角質吧!

2018-01-31 07:20

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你也是「大病沒犯,小毛病不斷」嗎?像是每到秋冬就手腳冰冷,甚至冷到睡不著嗎?身體疲倦提不起勁,老是肩頸僵硬
?難以入眠、無法熟睡還一大早就醒?如果有以上症狀,小心你已不知不覺成了「體寒人」!

「體寒」會使血液循環變差,各器官功能低下,引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等,可說是「萬病之源」,絕對不可輕忽,關於「體寒」有10大驚人事實...

1、骨盆歪斜容易造成體寒?

骨盆會隨著月經周期或一整天的作息而開合。照理說,白天時骨盆是閉合的,這可使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」動起來,體溫自然也就升高了。

然而,生活習慣不好或姿勢不良造成的骨盆歪斜,會打亂這開合的機制,交感神經無法好好運作,體寒就發生了。

(圖/作者提供)
(圖/作者提供)

2、體寒的真正原因是「幽靈血管」?

人體布滿了血管,血液通過血管的同時,也會順便把熱和物質運送到身體各個角落。

事實上,這些血管99%都是從大血管分叉出去的微血管,微血管受損,血液便不能流通,變成徒有血管形式、卻無血管功能的「幽靈血管」。

血管幽靈化會使血流受阻、熱能無法運送出去,更嚴重的,連跟它相接的大血管循環都會變差,引發全身性體寒。

(圖/作者提供)
 

3、角質太厚,腳會越來越冷?

說到冬天的煩惱,莫過於皮膚粗糙和手腳冰冷了。你知道嗎?這兩大煩惱其實互有關聯。

皮膚粗糙是因為角質太厚,而角質說白了就是「死掉的細胞」。角質裡沒有血管,自然不會有血液和熱運送到此。

再者,角質太厚時,就像強效隔熱板一樣,會阻隔體外的熱,不管你是穿襪子,還是用熱水袋,都無法發揮保暖效果。

換句話說,去除多餘角質,做好角質護理,是解決手腳冰冷的好方法!這樣不但血液可抵達身體末梢,外面的熱也比較容易進來。

4、薑煮熟吃,暖身效果多10倍 ?

薑含有兩大溫暖成分,一是生薑裡含量較多的薑油(Gingerol),二是暖身效果更佳的薑烯酚(Shogaol)。

把薑煮熟後,薑油會變成薑烯酚,含量立即增加了10倍。把煮熟的薑以熱水沖泡喝下,藉由熱像儀可發現,飲用薑湯後的體溫會明顯改變,連手指都變溫暖了。

(圖/作者提供)
(圖/作者提供)

5、咀嚼能促進血液循環?

我們體內的熱是藉由吸收、代謝食物所含醣類、脂質、蛋白質等作為「熱源」的營養素而產生。細嚼慢嚥,使唾液裡的消化酵素和食物充分混合,不但可大幅提高營養素的吸收率,也能讓身體更容易產生熱能。

此外,咀嚼時,「太陽穴」會跟著下巴一起動,太陽穴下方連著頭部的肌肉,經常活動這塊肌肉,能促進包含腦在內的整個頭部的血液循環。血液循環變好了,腦的機能也跟著提升,負責調節體溫、促進血流的自律神經能正常運作,全身自然溫暖起來。

(圖/photoAC)
咀嚼時,「太陽穴」會跟著下巴一起動,能促進包含腦在內的整個頭部的血液循環。(圖/photoAC

6、吃太飽會讓身體變冷?

人體的熱有40%是經由日常生活中活動肌肉產生的,這個熱會隨著血液運送至全身,讓身體溫暖起來。

然而,吃太飽時,為了消化,血液會集中在腸胃,而使肌肉無法得到充分的血液,身體便會變冷。

此外,吃太多時,消化不了的脂肪或醣類會積存在血液裡,乳酸或尿酸等老廢物質也會增加,血液流動就沒那麼順暢了。如前所述,血液循環不好是體寒的原因。

應避免吃太飽,血液才能充分運送到肌肉,血流也會比較順暢,體寒情況自然就改善了。

7、腸道不健康易得體寒症?

生活習慣不良導致腸道環境惡化,「腸子一直不好」,於是無法分泌「血清素」,體寒症就上身了。

血清素是一種神經傳導物質,能讓人心情平靜、產生愉悅感受,而它有95%是腸道黏膜分泌的。腸子不好會讓血清素分泌減少,導致情緒不穩定,睡眠品質也變差,接著就是自律神經失調,血液循環不良,畏寒症狀擴展到全身。

所以,調整腸道環境,是對付體寒的好方法之一。

8、穿越多反而越冷?

天冷時,我們習慣穿著厚重的衣服,卻往往穿得太多,悶出一身汗。隨著汗漸漸地變冷,體溫也跟著流失,引發所謂的「汗冷」現象。

此外,為了禦寒而穿著束腹或褲襪,把自己包得密不透風,或穿著很緊的靴子、牛仔褲,都會使得血液不流通,阻礙體內熱能的運送。

因此,應該配合自己的體感溫度,適時調整穿著,這樣才是真正做到了「暖時尚」。

(圖/photoAC)
配合自己的體感溫度,適時調整穿著,這樣才是真正做到了「暖時尚」。(圖/photoAC

9、體溫太低容易不孕 !

體溫維持在36.5℃以上能使血流順暢,骨盆腔內的血液循環良好,而使女性荷爾蒙正常分泌,進而順利排卵。

相對地,當體溫低的時候,溫暖的血液無法送至骨盆,會導致子宮和卵巢的機能也跟著低下。當子宮內膜不夠溫暖、不夠柔軟時,經期不順、排卵障礙等毛病便很容易產生。

此外,女性的體溫之所以在排卵後會上升,是因為免疫細胞為保護卵子免受外敵入侵而提高警戒的緣故。換句話說,基礎體溫維持在36.5℃以上是提高懷孕能力的關鍵。

10、憂鬱都是身體虛寒害的 ?

東方醫學講究身心合一,認為維持身體和心靈健康的能量是一樣的。

身體虛寒,血液循環不良,會使身、心兩方面都得不到充分能量,於是焦慮不安、灰心沮喪,心也處於冰冷狀態。

箇中因果至今尚未完全解開, 但臨床上已普遍認同身體的冷會影響到心理。事實證明,有憂鬱症等心理困擾的人,不可思議地,其手腳和肚子大多是冰冷的。(延伸閱讀:孤獨事實上真的會讓我們感到冷

作者|本書介紹的驅寒方法乃由33位醫師、專家與三大研究機構熱心提供,他們本著各自的專業與寶貴經驗,傳授簡單有效的祛寒方法與知識。

Yoko Amenomori:運動設計者/健康運動指導士/健康科學諮詢師
龍村修:龍村瑜珈研究所所長
班目健夫:青山班目醫院自律神經免疫治療研究所院長/醫學博士
鈴木敦:花王株式會社 第二事業部個人健康護理用品研究開發室室長
島袋都子:國際中醫藥膳師/沖繩食材研究專家/營養師
邱紅梅:中醫師/於桑榆堂藥局提供漢方諮詢
日比野佐和子:日本抗加齡醫學會專門醫師(專研抗衰老)/廣尾R Science醫院院長
檀上曜:造型師
室谷良子:日本足部保健協會講師
大庭史榔:姿勢保健均整師/赤坂整體院院長
赤澤純代:醫學博士/金澤醫科大學綜合內科準教授/金澤醫科大學醫院 多學科醫療部 女性綜合醫療中心副主任FOOTCARE LAB
石原新菜:石原醫院副院長
emi caneko:內衣模特兒/內衣美容研究家
石原結實:石原醫院院長/醫學博士
松村圭子:成城松村醫院院長/日本婦產科學會專門醫師
中村格子:整形外科醫師/醫學博士/運動醫學師/Dr. KAKUKO運動診療院院長
伊藤剛:北里大學東洋醫學綜合研究所臨床準教授 漢方針灸治療中心副主任
kimi(今津貴美):Studio Yoggy瑜珈教室執行長
蓮村誠:馬哈里西南青山首席門診院長/醫學博士
神藤多喜子:Wellness Life研究所所長/助產師
福田千晶:醫學博士.健康科學諮詢師/日本東洋醫學會專門醫師/日本醫師會認定運動保健醫師
若林理砂:針灸師/Asil治療室院長
SENEFA株式會社
渡邊賀子:帶山中央醫院院長/女性專屬.麻布謬思醫院名譽院長/醫學博士
關口絢子:管理營養師/料理研究家/內在美專家
濱田美里:料理研究家/國際中醫藥膳師/國際中醫師A級
Livlan Co., Ltd.
三橋美穗:舒適睡眠治療師/睡眠環境設計家
菅原洋平:職能治療師/Yukuronia株式會社負責人/Besuri Clinic特聘睡眠診療師
mayumi okutani:「讓身體重新鬆快起來」負責人/推拿按摩師
山浦麻子:布衛生棉愛好者/「經營網站,教導女性如何使用布衛生棉,照顧自己的生理健康」
林幸千代:日本骨氣協會會長
星一郎:心理治療師/育兒公益團體「熱鬧滾滾公會」負責人/IP心理教育研究所所長
川鳩朗:東京知名醫療大學保健醫療學部針灸學科教授/醫師/醫學博士
山口勝利:全國體寒症研究所所長/理學博士/柔道整復師/針灸師/全日本體寒治療協會會長

本文經授權轉自出色文化出版《祛寒治百病》(原標題:關於「體寒」的十大驚人事實)
責任編輯/蔡昀暻

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