誰說睡前不吃才能瘦?4種健康飲品睡前來一杯,助眠、排毒、又穩定血糖!夜間躺著也能瘦

2018-01-10 11:53

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睡眠品質是健康的一大指標,根據紐約大學朗格尼醫療中心註冊營養師 Bridget Murphy指出,睡眠品質不佳會導致體重增加、荷爾蒙失調,長期下來還可能影響血糖代謝或胰島素失調等問題。想要瘦身的妳,總是在就寢前為了到底該不該飲食而苦惱?其實,有些營養素能燃燒脂肪、改善血糖穩定度。如果妳正在減重,或許可以試試在睡前喝以下 4 種健康飲品!

1. 熱牛奶

「什麼?喝牛奶會胖吧?」其實只有調味乳才會增加脂肪,如果擔心發胖可以選擇低脂鮮奶。在冬日裡來杯溫熱牛奶,不但能讓妳睡得更安穩,還能加速新陳代謝,讓減重不再是難事!養成運動習慣能讓效果更加顯著,因為牛奶中的酪蛋白消化較慢,會幫助肌肉在睡眠時生長。

睡前來杯熱牛奶吧!其中的色胺酸和鈣質能幫助入睡,睡得好,隔天也會吃得少

2. 新鮮葡萄汁

家中有果汁機的話,可以為自己打一杯新鮮的果汁,不用喝太多,只要半個馬克杯的量就能讓人在睡夢中燃脂!《細胞報導》雜誌研究顯示,攝取含碳水化合物的食物會引起夜間胰島素的分泌,可以調節身體的生理時鐘。但建議睡前不要喝太冰的飲品,可以選擇常溫或去冰,才不會傷胃喔!在睡前喝一小杯新鮮葡萄汁,就能減緩脂肪細胞的形成。

3. 洋甘菊茶

洋甘菊能夠改善血糖、幫助清除體內毒素及多餘水分,還能抑制食慾,可以說是減肥聖品。有些人可能怕睡前喝茶會導致失眠,其實,一杯不含咖啡因的熱茶,能增加體內的甘氨酸濃度,具有鎮靜效果,非常適合工作壓力大的上班族。讓助眠、排毒又能減緩食慾的洋甘菊茶陪妳進入夢鄉!

4. 豆漿

豆漿富含色氨酸,能夠幫助改善睡眠品質,並降低皮質醇濃度,幫助消除腹部脂肪,讓妳跟小腹說掰掰!其中的纖維可以解決便祕的困擾,腸道順暢,身體自然容易瘦。建議選擇低糖或無糖,如果可以在家用黃豆自製,效果更佳!

小時候爸媽都說豆漿對身體好,沒想到還能幫助瘦身!

別再說減肥永遠是明天的事了!試著改變生活習慣,保持正常作息和飲食,不用花大錢就能輕輕鬆鬆瘦下來!洗個香噴噴的熱水澡,在睡前來杯溫熱又健康的飲品,伴隨著輕音樂和芳香精油,享受一個人的 Me Time,睡飽了,隔天才會有好精神繼續奮鬥!

文/謝佩旻
本文經授權轉載自女子學(原標題:每天睡前來一杯!這 4 種健康飲料讓妳夜間躺著也能瘦)

責任編輯/陳憶慈

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