學者研究5萬名老人發現,吃鈣片、維他命D對防骨折無效!做4件事,反而比保健品更有效

2018-01-02 12:10

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根據研究,年紀較大的成人服用維他命D和鈣質補充錠,似乎無法降低骨折或髖部骨折的風險。路透社和「華盛頓郵報」(WP)報導,研究人員分析先前針對5萬1000多名50歲以上民眾所做的33項臨床試驗,得到這項發現。這些研究對象都居住在社區,而非住在安養院和其他設施。

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他們發現,無論是服用安慰劑、單獨服用維他命D或鈣質補充錠、同時服用或者什麼也沒有服用,對降低骨折風險沒有差異。研究主筆、天津醫院骨外科研究人員趙嘉國說:「居住在社區的較年長成人停止服用維他命D和鈣質補充錠的時候到了。」

自2013年以來,頗具影響力的聯邦顧問機構美國預防服務工作小組(U.S. Preventive Services TaskForce)就開始質疑這些營養補充品的功效,認為對於沒有骨質疏鬆或維生素D缺乏症的年長成人來說,服用這些營養品有益的證據「不足」

維他命D有助人體利用鈣質保持骨骼健康,許多較年長成年人都獲得服用其中一種或兩種補充錠的建議。對大多數成年人而言,維他命D每日建議攝取量為600國際單位(IU),70歲以上者則為800單位。趙嘉國說:「這類指導方針應該改變。我們認為,改善生活方式、獲得足夠的運動量和陽光及調整飲食,或許比服用這些補充錠來得更加重要。」

有些人能藉由從事戶外活動獲得足夠的維他命D,較年長成人也可透過維持健康體重,或從事改善平衡及協調的運動,來降低跌倒和骨折的風險。每日攝取超過1000單位維他命D,反而會有出現嚴重副作用的風險,尤其是與鈣質補充錠一起服用。先前有部分研究認為服用高劑量維他命D與跌倒、骨折、腎結石、某些癌症和早死風險增加有關。

就目前這項研究來說,研究人員僅從臨床試驗資料進行分析,這些試驗隨機指定某些人單獨或同時服用維他命D和鈣質補充錠、某些人服用安慰劑或什麼都不服用。這些試驗研究髖部、脊骨或其他類型骨折的風險。

根據刊登在美國醫學會期刊(JAMA)的研究,維他命D和鈣質補充錠與骨折風險無關,在男女身上都成立,無論補充劑量多少或先前是否曾有任何骨折病史。

這項研究的一項限制是,研究分析的部分試驗並未包括測量服用補充錠前血液中的維他命D濃度,這可能影響補充錠影響骨折風險的程度。研究執筆人說,某些試驗也非高品質實驗。

責任編輯/陳憶慈

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