和重要的人分離的時候，心就好比突然破了個洞似的，寂寞且難過。
在我活了九十個年頭裡，也經歷過無數次的、痛苦的分離經驗，其中有些經驗也曾讓我久久無法走出。
當強烈意識到「獨自一人」時，就別再勉強自己做任何事，試著暫時持續一段時間，毫無顧慮地沉浸於孤獨之中。
如果過度忍耐，最後極有可能會變成壓力而罹患憂鬱症。所以，在那種情況之下，最重要的，就是不要努力「想要忘記」已經離開的人了。
因為越想忘懷，就會越忘不掉。
「我們曾經有過這些點點滴滴呀！」
反而應該要試著像這樣，仔細地想過一遍與那個人之間的回憶後，就能夠接受「現在那人已經離我遠去，從我的日常生活中消失了。所以，現在的我是一個人」這樣的現實。
同時，心情也可以重新啟動，獨自一人再次出發的活力也會湧現出來。
要是無法面對分離的事實，就會遲遲無法從「如果他／她可以在我身邊就好了」或是「和他／她一起度過的時光真的好快樂」等等的回憶走出來，飽受孤寂的折磨。
一個二十多歲的女孩跟我分享了「有些痛苦的回憶」。
那是在她高中二年級的夏天所發生的事——和她從國中起就是同班的好友轉學了，因此原本一直都是「超級麻吉的二人組」就這樣被拆散。
「好寂寞、好孤單……班上同學都有自己的小團體，我就這樣被孤立了。
所以，每天我都打電話給那個好友哭訴。那樣的日子持續了將近一個月左右，後來，某一天，我那位好友也稍微抱怨了一下。她說：『我也是啊！因為是轉學生，到現在都還交不到朋友，我也覺得很孤單。能像這樣跟你打電話聊天，真的很開心。可是，你不覺得，我們都在聊以前的事情嗎？感覺很像老人耶。
你不希望我們能夠有新的快樂話題可以聊嗎？我們現在已經不是同班同學了，也差不多該要學習獨立，去交新的朋友了吧？在能夠盡情聊這些事之前，我們暫時連電話都要忍住，先別打了吧！』
瞬間，有如當頭棒喝，我清醒過來，意識到她和我已經不在同一班的事實。
同時，也驚覺自己這樣每天打電話給她，她應該也覺得很困擾。
老實說，當時覺得自己遭到拒絕，真的覺得很受傷。但我也認同她說的，好好地反省了一番。其實我自己也已經厭煩老是聊以前的事情了。
因此，我終於告別了內心的孤獨，積極地和班上其他同學說話。之後，我才知道，好像是我看起來很不開朗，大家都不知道該怎麼跟我開口。接下來的日子裡，在不知不覺中，我也成了某個小團體的成員，和他們成為死黨。」
她也提到，因為有了這種經驗，而學會了「輕鬆說再見」。
和高中的友人分開、上大學時和家鄉父母分開、男女朋友分手、因調職要和自己所尊敬的上司告別、與退休同事分開……雖然到目前為止的人生已經經歷過不少別離，但她說每次都會以高二那年夏天的事作為教訓，告訴自己：
「先『複習』回憶吧！」用這種回憶過往的方式讓自己完全沉浸在孤獨裡，盡情享受寂寞後，再告訴自己：「那個人已經不會出現在我今後的日常生活了！」 （相關報導： 「如果他想理我，就會主動找我吧」為什麼我們總在等別人主動？心理學這樣說… ｜ 更多文章 ）
當然，這並不是說今後和這些重要的人再也不相往來。這些重要的人只是消失在往後的日常生活中而已。若和這些重要的人不是永久的離別，日後還是要記得利用機會，偶爾見見面、通個電話或用郵件聯絡等等來維繫感情。
