# 鈣片  

不少人到了一定年紀，常在中年後開始會出現這上下樓梯越來越吃力、蹲下去膝蓋就痠痛、卡卡的等症狀，台北榮總遺傳優生科主任、基因醫師張家銘提醒，這種情況不見得只是「年紀到了」，很可能是肌肉悄悄開始流失。事實上，有四分之一的膝關節退化患者也有肌少症，女性發生肌少症的比例比男性高，亞洲人甚至比歐美人高。因此要預防膝蓋退化，別只會買護膝、吃鈣片，更重要的是要從「把肌肉保......

根據衛生福利部102年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，國人鈣質攝取情形令人擔憂。6歲以下幼兒的鈣攝取不足率高達6成，而其他年齡層則更嚴重，達到9成以上。尤其是13－18歲的國中、高中生，幾乎100％未達每日鈣攝取建議量。這樣的情況顯示，國人鈣質攝取普遍不足，補鈣成為一項重要的健康議題。而為什麼要補鈣？缺鈣會怎樣？帶您來一次看。

現代人生活步調緊湊，忙碌、焦慮、壓力大等情況引發的文明病層出不窮，因此許多人習慣服用多種保健品來補充營養，然而每一種保健食品服用的時間不一，有些成分一起吃更可能會出問題！對此，營養師陳怡錞特底整理出6種不能同時服用的保健品組合，提醒民眾千萬要牢記，免得吃了沒有效果，反而產生副作用。

擔心水果太甜、糖份太高，改吃補充營養素的「綜合維它命」就好？腎臟專科王介立醫師發文表示，「不要吃水果，吃綜合維它命就好」的說法，是將水果看成單純「果糖」加上「數種維它命」的組成。然而，原型食物的營養組成相對複雜，恐有營養品不可取代的作用。

現代人工作忙、壓力大，保健營養品成為日常生活必備的補給，營養師高敏敏提醒，保健食品也像普通藥品一樣，需要規劃服用時間才有效，「有的人一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用」。

台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目，營養師嚴選了60種國人最常吃的保健食品，一次告訴你如何挑選，以及什麼時間點吃最有效！

根據統計顯示，停經後的女性約有30%有骨質疏鬆，更年期女性因荷爾蒙分泌改變，容易引起骨質疏鬆問題，一不小心就可能發生骨折，導致生活相當不方便，因此許多人都會想透過鈣片增加骨質密度，讓骨折風險降低。然而市售鈣片種類相當多，包含檸檬酸鈣、磷酸鈣、胺基酸螯合鈣等，衛生福利部食品藥物管理署提醒，選擇合適身體的鈣片產品，才能最適切補充骨密度。

前國民黨主席洪秀柱昨天會見中國全國政協主席汪洋，暢談「兩岸的終極目標是統一」。對此，民進黨發言人李晏榕今（14）日說，洪秀柱大剌剌配合中共談「一國兩制」，國民黨卻全體噤聲，不當一回事，宛如呼籲中共消滅中華民國。

「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。

有位年齡在五十歲左右的水餃店女老闆，本身沒有近視，也沒有戴眼鏡，但有長期頭暈的症狀，服藥、打針一直沒有什麼效果。於是我建議她檢查立體視覺。我發現，她的左右眼分別有100度與200度的遠視。因為之前採取的藥物治療沒有效果，所以她欣然接受我配戴眼鏡矯正立體視覺的建議。

根據研究，年紀較大的成人服用維他命D和鈣質補充錠，似乎無法降低骨折或髖部骨折的風險。路透社和「華盛頓郵報」（WP）報導，研究人員分析先前針對5萬1000多名50歲以上民眾所做的33項臨床試驗，得到這項發現。這些研究對象都居住在社區，而非住在安養院和其他設施。

鈣片和維他命D被視為預防骨質疏鬆的重要補充品，然而「美國醫學協會雜誌」26日刊登的研究卻指出，服用鈣片和維他命D和預防骨質疏鬆及骨折並沒有直接關連。這個由中國天津醫院足踝外科的兩位醫生趙嘉國和曾憲鐵率領的團隊，從2006年末開始針對5萬1145名50歲以上的居住在家中的年長者進行33次的臨床隨機抽樣調查，發現服用鈣片和維他命D的長者發生骨質疏鬆的機率並沒有減少。研究結果指出，無論從服用的劑量、患者的性別、骨折的病史和飲食中鈣含量來看，補充鈣片和維他命D都沒有辦法預防骨折和老年人跌倒時經常發生的髖部骨折（hipfracture）。

我從小就是個不愛喝牛奶豆漿的孩子。不管是每天早上出門前媽媽泡給我的牛奶，或是特別訂給我的新鮮羊奶，對那時的我來說，是偌大的困擾。不可諱言，因為討厭牛奶，所以小時候會在媽媽面前假裝喝完，再趁媽媽不在時偷偷倒掉。不知道大家的童年記憶裡有沒有跟我一樣經歷過這些雷同的小虧心事，例：不愛吃藥，所以把藥水倒掉、把藥丸丟掉。也許是我小時候特別不聽話或耍小聰明，看到這篇文章的人可能會指責筆者浪費，但那時的想法很簡單，純粹就只是不想接受自己不想要的罷了。

台北市長柯文哲有意對每年花費上億的國小學童每週喝一次牛奶政策喊卡，國民黨籍市議員闕枚莎18日再度要求柯不得停辦，她提出衛生局調查結果，顯示台灣學童比其他國家更缺鈣，且學童認為吃鈣片像吃藥，牛奶政策的滿意度也高達9成。柯文哲表示，回家問過太太兼小兒科醫師陳佩琪，她說，小朋友只要多曬太陽、多運動就可以補充鈣質了。

3月24日晚上鬧哄哄，賣場忙將不少日系食品下架。日本福島核災地區產品，疑似改標混進台灣市面。