減肥狂吃水果小心越吃越胖！營養師公布「夏季水果熱量排行Top15」，第二名台灣人超常吃
想減肥就吃水果？但要小心，吃錯水果不僅不會瘦，反而還會變胖哦！ （圖／取自unsplash）
不少減肥族都會用吃水果來果腹，但要小心，吃錯水果的話還是會胖的唷！那究竟想瘦的人要吃哪些水果呢？高敏敏營養師整理出15樣夏季水果熱量排行榜，她提醒，判斷水果熱量高不高，要從「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖類比例來計算，並不是吃起來越甜的水果醣份就越高。
TOP15》西瓜 /32kcal
TOP14》萊姆 /35kcal
TOP13》甜瓜 /36kcal
TOP12》李子 /37kcal
TOP11》水蜜桃 /37kcal
TOP10》水梨 39kcal
TOP9》紅龍果 /48kcal
TOP8》芒果 /48kcal
TOP7》鳳梨 /51kcal
TOP6》百香果 /58kcal
TOP5》葡萄 /63kcal
TOP4》荔枝 /67kcal
TOP3》龍眼 /70kcal
TOP2》香蕉 /82kcal
TOP1》釋迦 /99kcal
其實會影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的比例。他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜、而葡萄糖吃起來最不甜。所以吃起來很甜的水果不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡。
吃水果關鍵還是「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量了，再不甜的水果都還是會胖的唷！還會影響血糖血脂。
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解決疫苗殘劑施打問題 中市府率先公佈網路登記流程供配合中央公布每日最後一瓶疫苗「殘劑」施打之最新指引，中市府以市長盧秀燕堅持的公正公開原則，並站在民眾需求角度著想，市府研考會及資訊中心透過跨局處研商方式，第一時間創訂線上登記流程，並預計於6月28日（一）公告「台中市新冠疫苗殘劑施打資訊網」正式上線。
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