Google、Facebook員工有在午睡嗎？睡對立刻提升54%專注力的午休科學：睡這麼久最有效
在facebook或google等強調效率的大企業裡，員工究竟會不會午睡？（圖/Mark Zuckerberg@Facebook）
經過一個上午的工作，午餐後難免感覺昏昏欲睡、注意力比較不集中讓工作效率降低，這時後的你會選擇來杯咖啡或茶提神？還是小睡片刻呢？
美國NASA曾經做過研究，每天中午小睡約26分鐘，可以提升34%工作效率以及54%的專注力。因此在美國矽谷有許多的科技公司規劃了「午睡時間」。在電影《實習大叔》（The Internship）可以看到Google各式各樣不同的設備規劃，還有相當著名的午睡艙（nap pods）。但實際上Google、Facebook、Uber這些大公司真的會有人睡午覺嗎？
大多數人都不會在午餐後小睡？午睡艙像是裝飾品？
有網友曾經在一間小型新創公司實習，發現大多數人並沒有如一般想像中在午餐後睡午覺，因此就在線上知識網站「Quora」上提問，想了解在Google、Facebook、Uber這些大公司員工午睡的情況。
「員工當然是可以睡午覺的， 但並不常見。」在風光明媚的加州Google總部實習的Timothy Johnson這樣表示，Johnson在實習期間確實看到了許多相當知名的午睡艙，但數量不是很多，也沒有看過很多人使用；在Google實習過也在Facebook工作過的Thach Nguyen談到：「我大部分認識的人都不會在午餐後睡午覺，如果超過10%的員工都睡午覺空間根本不夠。」他也觀察到，Google午睡艙雖然很有名，但卻比較像是一種噱頭而不是實際有用的東西。
對抗昏昏欲睡的午後，Nguyen認為餐後15-30分鐘的小散步對於恢復專注力就很有效了，但Nguyen也認識非常有工作效率的工程師，每天大約會花30分鐘午睡，通常會很早到公司，把車子停在離辦公區很近的停車位，自己的車子就能化身舒適的午睡艙了！
公司沒有空間供午睡怎麼辦？控制飲食是關鍵
「我沒看過有人在午餐後睡午覺 ，但昏昏欲睡的感覺是因為身體在消化某些食物所致。」Amazon資深軟體開發工程師Janko Jerinic提到，他認為有些人可以從攝取無麩質食物受益，工作期間攝取過多卡路里貨吃了難消化的食物，都可能會影響工作精神。 卡爾頓大學學生Anastasiya Vasilyvna也曾面臨相似的問題，他的做法就是避免在工作期間大量進食，而是以少許的零食取代，在他所工作的IBM並沒有設置員工午睡區，但IBM鼓勵員工運動， Vasilyvna認為跟午睡的效果也差不多。
在工作場域午睡情緒難以抽離？生產效率會降低？
在Uber擔任軟體工程師的Jérôme Cukier提到Uber並沒有午睡文化，但在辦公室的角落還是設有午睡艙讓員工稍微休息，但Cukier認為，那比較像是一個安靜的區域而不是一個讓人睡覺的地方，以Cukier的經驗來說，確實有幾次工作很累在午睡艙稍微休息讓工作狀況轉好，但他也認為員工對在公共場域睡覺接受度還不是太高，他也表示除了午睡，小小散步或是找個地方安靜冥想對找回專注力也很有幫助。
Google安全工程經理David Seidman也認為大部分員工很難暫時從工作情緒中抽離；也在Google工作的Anna Friedlander則是說：「我通常不睡午覺，因為我偏向專注於工作，這樣我就可以準時下班，而且我也不是午睡愛好者，但我並不反對我的同事睡午覺。」Google一直以來都給予員工很大的彈性安排自己的工作時間，Friedlander認為如果午睡就必須加班來彌補午睡的工作時間，他也盡量不把重要會議安排在下午1-3點之間，來讓工作狀態平衡。
在TCS india工作的一位匿名使用者則表示，公司在每層樓都設有專屬的男女午休室，他非常贊同公司這樣的政策，也認為效果比喝茶跟喝咖啡好，但他也點出如果公司有太多人同時都午睡，缺點是可能會面臨生產力降低的問題。
文/高敬原本文經授權轉載自數位時代（原標題：Google、Facebook、Uber的員工會睡午覺嗎？）
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風評：人頭黨員加黑道 這樣的國民黨還有救嗎？國民黨五月將提前改選黨主席，最大在野黨重整旗鼓，原本是好事一樁，沒想到才開春就爆出黑道入黨，參選黨主席的前台北市長郝龍斌在臉書貼文直指這一個月來，新入黨者七萬加上申請回復黨籍者三萬，數一數竟爆增十萬人，這個數目委實驚人，已經超過二０一六年一整年加入國民黨人數的近十倍之譜，要說過一個年，就有如此眾多熱血之人士如潮水般湧入國民黨，其誰能信？要說十萬人中沒有「人頭」，其誰能信？
寒冬裡的暖心天使》你家可有可無的舊毛毯 難民寒冬救命的厚大衣強烈寒流近日席捲歐洲，希臘更是下起暴雪，希臘北部第一大城塞薩洛尼基的某間狹小工作坊持續傳來縫紉機的聲音，但這裡不是成衣廠，而是慈善組織「娜歐蜜」的工作間，志工埋頭工作數個小時，努力將成堆的廢棄灰毛毯製成外套與大衣等保暖的冬季衣物，提供給瑟縮在當地帳篷、老舊工廠、倉庫裡受凍的眾多難民禦寒，希望在這個酷寒的季節裡，讓他們感受到一絲溫暖。
統戰新招數 北京擬對台灣民眾授予「國民待遇」農曆新年前夕，中共2017年對台工作會議在北京召開，中央政治局常委、全國政協主席俞正聲在會議上強調，2017年的兩岸關係和台海局勢更加複雜嚴峻，而除了重申堅持九二共識，反對台獨之外，會議的另一個重點，就是提到北京當局正在研擬對台灣民眾授予「國民待遇」的政策措施，讓台灣民眾在中國學習、就業、創業、生活更加便利，以此拉攏台灣的民心和民意。國台辦也正在起草相關文件，準備取消台灣民眾到中國必須入住「涉外旅館」的規定，卡式台胞證比照大陸身分證能夠購買火車票並刷卡進站，台灣學生也可比照陸生申請獎學金。重點是實踐台胞是「自家人」，不要再有內外之分，而且要讓台灣民眾在中國有「回家」的感覺。
朱淑娟專欄：落實動物收容零安樂 需要更多行動支持從2月6日起台灣動物收容所禁止人道安樂（撲殺），這是對收容動物至高的人道宣示，但要實現這個人道精神，擺在眼前的路卻萬般艱難。一個數字就能解釋為什麼，兩年前修法通過至今，進收容所的動物數量並沒有減少，當前端總量沒降下來，後端又禁止安樂，這對工作人員或收容動物，都是一個巨大的考驗。
張經緯觀點：榮登全球最宜居國家榜首 警惕台灣不要變成低智商社會日前媒體大肆報導：台灣榮登全球最宜居國家「第一名」，TVBS小編說：『台灣能拿第一真的蠻神奇的耶。』當然稀奇，台灣在全球知名度落後，BBC在2010年10月24日軟實力提升台灣知名度一文中提到，馬英九政府投入數百萬美元贊助表演團體、電影工作者甚至流行歌手，來提高台灣知名度。我去秘魯旅遊時，去了好幾個城市，當地人一律告訴我：台灣旅客在本地罕見。居然會有人天真認為台灣為是全球最宜居住國家，真是應了低智商的台灣社會的批評。
科技新觀點》Uber─殘值─你到底在怕什麼？當大家都談稅，談法規，但這些，是台灣政府真正在意的嗎？尤其當我們在臉書讀到TonyQ也在用法規的角度批李開復談Uber，順便帶起很多臉友用中國與台灣意識跟著在批評李開復，那就把Uber跟反共（反中）連在一起了，好像回到1950-1960年代的論述，這才是最令人擔心的。以下要談的幾點，是我們認為Uber事件之於台灣的最後一點殘餘價值。
觀點投書：文化一斷，根就斷了文化遺產是文明的載體,是先民留下的珍貴文化遺產。很多與生產方式、生活方式密切相關的文化藝術形式，隨著生產生活方式的消失，它們也會消失。所以世界各國莫不以保存文化遺產而努力，為了保護及保存世界珍貴自然遺產、文化遺產以傳承給下一個世代，1972年聯合國世界教科文組織在大會中決議通過世界遺產公約〈TheWorldHeritageConvention〉，並於1975年12月17日正式生效。
觀點投書：白賊義vs髮夾英歷史鐵律，凡敵對陣營愈加忌憚之人，必益加汙衊醜化，欲除之而後快。如秦之畏廉頗，造謠以換趙括，致長平之戰大敗，秦遂統一六國；如清之懼袁崇煥，誣以謀反致遭凌遲，隔年明崇禎煤山自縊。
觀點投書：遇到恐龍教授能申請國賠嗎？最近有台大教授論文期刊造假事件，以前也有大學教授壓榨、刁難助理、研究生的新聞，如果念過研究所的人，應該會對這種新聞有較深刻的感觸，因為研究所指導教授掌控學生畢業的權力，所以教授與研究生有著極不平等的關係，學生為了文憑及家人的期待，常常是非常低聲下氣，比一般員工更加卑微，甚至迫於教授不合理的要求，需要對研究論文造假，這應該是台灣碩士論文常有的現象。
穆斯林禁令司法戰》近百家科技企業聯手進擊 要求上訴法院判禁令違法美國總統川普下達的「穆斯林禁令」進入司法攻防戰階段，聯邦第9巡迴上訴法院駁回司法部緊急上訴，但給予時間補足文件資料，而蘋果（Apple）、臉書（Facebook）、谷歌（Google）、微軟（Microsoft）、雅虎（Yahoo）及川普愛用的推特（Twitter）共97家科技公司也採取行動，5日晚間共同向上訴法院提交案件摘要，直言該禁令充滿歧視，應該被判定違法。
觀點投書：設計師的自負─這些爛街景都是誰造成的？這篇是一篇自我檢討的文章，自高中畢業後選擇了空間設計相關科系後，便開始被稱為設計師的人生了，不知不覺地也從大學唸到了研究所畢業，小時候不懂什麼是設計，到現在認為什麼都可以與設計擦上邊，這的六年多的求學生涯教會了我開啟自己的眼睛，去觀察、去品味每個生活的細節，在學校時老師常說學設計的好處就是出遊也可以順便學習，而我們平常放鬆休閒就愛三三兩兩的成團或時獨自一人的去造訪大師們的作品，或者大眾熱議中的觀光景點。
位於北極的全球種子庫：《雷與電》選摘(4)有一群島嶼飄浮在巴倫支海（BarentsSea）上，距離北極約六百六十海浬。它名叫斯瓦巴群島（Svalbard），那裡百分之六十的陸地都被冰層覆蓋。當北極永夜降臨，也就是十一月中到隔年一月底這段期間，沒有一絲陽光會從地平線上升起。而從四月底到八月底，午夜的烈日一天燃燒二十四小時，不會西沉。一整年大多數時間裡，平均溫度都在冰點以下。一月分的平均低溫維持在攝氏零下二十度左右。最低溫紀錄出現在一九一七年：攝氏零下四十九度。
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