Google、Facebook員工有在午睡嗎?睡對立刻提升54%專注力的午休科學:睡這麼久最有效

2017-02-07 12:05

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經過一個上午的工作,午餐後難免感覺昏昏欲睡、注意力比較不集中讓工作效率降低,這時後的你會選擇來杯咖啡或茶提神?還是小睡片刻呢?

美國NASA曾經做過研究,每天中午小睡約26分鐘,可以提升34%工作效率以及54%的專注力。因此在美國矽谷有許多的科技公司規劃了「午睡時間」。在電影《實習大叔》(The Internship)可以看到Google各式各樣不同的設備規劃,還有相當著名的午睡艙(nap pods)。但實際上Google、Facebook、Uber這些大公司真的會有人睡午覺嗎?

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許多大企業都提供「午睡艙」,讓員工有足夠的休息。(圖擷取自YouTube) 
許多大企業都提供「午睡艙」,讓員工有足夠的休息。(圖擷取自YouTube) 

大多數人都不會在午餐後小睡?午睡艙像是裝飾品?

有網友曾經在一間小型新創公司實習,發現大多數人並沒有如一般想像中在午餐後睡午覺,因此就在線上知識網站「Quora」上提問,想了解在Google、Facebook、Uber這些大公司員工午睡的情況。

「員工當然是可以睡午覺的, 但並不常見。」在風光明媚的加州Google總部實習的Timothy Johnson這樣表示,Johnson在實習期間確實看到了許多相當知名的午睡艙,但數量不是很多,也沒有看過很多人使用;在Google實習過也在Facebook工作過的Thach Nguyen談到:「我大部分認識的人都不會在午餐後睡午覺,如果超過10%的員工都睡午覺空間根本不夠。」他也觀察到,Google午睡艙雖然很有名,但卻比較像是一種噱頭而不是實際有用的東西。

對抗昏昏欲睡的午後,Nguyen認為餐後15-30分鐘的小散步對於恢復專注力就很有效了,但Nguyen也認識非常有工作效率的工程師,每天大約會花30分鐘午睡,通常會很早到公司,把車子停在離辦公區很近的停車位,自己的車子就能化身舒適的午睡艙了!

公司沒有空間供午睡怎麼辦?控制飲食是關鍵

「我沒看過有人在午餐後睡午覺 ,但昏昏欲睡的感覺是因為身體在消化某些食物所致。」Amazon資深軟體開發工程師Janko Jerinic提到,他認為有些人可以從攝取無麩質食物受益,工作期間攝取過多卡路里貨吃了難消化的食物,都可能會影響工作精神。 卡爾頓大學學生Anastasiya Vasilyvna也曾面臨相似的問題,他的做法就是避免在工作期間大量進食,而是以少許的零食取代,在他所工作的IBM並沒有設置員工午睡區,但IBM鼓勵員工運動, Vasilyvna認為跟午睡的效果也差不多。

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