# 午休  

桃園驚傳導師帶頭霸凌！一名家長最近發現就讀國小六年級的女兒不敢上學，一問之下才得知女兒在學校慘遭同窗孤立、排擠，然而求助老師無果，只因老師才是帶頭霸凌者，且老師不僅會當眾對女兒施壓、言語霸凌，還時不時以各種藉口要求女兒罰站，家長事後投訴教育局都沒有消息，最終只好憤而向媒體爆料。消息曝光後頓時引起熱議，而該校校長也趕緊出面回應。

在學校午休竟然要收錢！中國廣東省東莞市一所學校傳出對學生收200元人民幣（約875元台幣）的趴睡費用，如果不付錢的話，就要學生回家休息，若加價的話，還可以得到更舒適的休息環境。消息一出，引起中國網友熱議。

有上班族認為，每天上班8小時加上午休1小時，等於被「囚禁」在公司9小時，比起中間有休息時間，他更希望能提早下班，認為公司可以縮短午休時間，或乾脆不休息，引起網友熱議，也讓不少鄉民大讚同意。

和男同事曖昧中，她午睡時竟被對方擅自穿上襪子！一名女網友日前碰到一起詭異又離譜的經歷，和辦公室男同事處於曖昧關係的她，在一次午休閉目養神時突然感覺雙腳癢癢的，怎料一睜眼竟發現男同事擅自替她套上襪子，嚇得其他網友直呼：「在午休幫妳穿這個是怪人吧？報警檢舉性騷擾！」

你有睡覺、午休睡沒多久，身體「突然抖一下」瞬間被嚇醒的經驗嗎？通常這種時候會伴隨「從樓梯或高處踩空墜落」的惡夢，甚至有些人是已經要睡著，卻不自主抽動，而根據統計，有70%的人都曾有過這種經驗。對此，家醫科醫師洪暐傑解釋，這種現象稱為「入睡抽動」，有3種人特別容易發生。

《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤網友熱議的「職場新人NG行為」相關話題，帶您了解六大職場新人NG行為的討論聲量。

兒童在4-6歲這個階段中，每日總睡眠約10-13個小時，愈接近6歲，每日總睡眠可能會再縮短為9-12個小時，夜晚主睡眠時間約8-12個小時不等，視兒童有無午睡習慣而定。

午飯後趴睡小憩片刻，是不少上班族與學生補眠，為下午儲備精神的提神妙方。但臨床上卻發現，有不少民眾經常會抱怨，每次午睡後，不僅沒辦法成功提神，睡醒後更是全身痠痛不已，到底是怎麼回事呢？

每到了下午三四點的時間，就是最考驗上班族意志力的時候了！雖然眼睛還是看著螢幕，手指也還是敲打著鍵盤，但覺得一股倦意襲來，眼皮感覺越來越沉重，打字的速度也漸漸地了下來…轉頭一看，發現隔壁的同事居然也開始點頭？

想在白天恢復意志力，我最推薦名為有效午睡（Powernap）的短暫睡眠法。有效午睡與躺在床上睡午覺不同，只要閉上眼睛不動，就能透過這種休息消除疲勞及睡意，是種有效的恢復大腦法。十五至二十分鐘的有效午睡效果相當於晚上三小時的睡眠，期間恢復的專注力和注意力將持續一百五十分鐘。

到過西班牙旅遊的人，通常都會好奇於西班牙人的作息飲食時間。西班牙人不單有午休（siesta）傳統，不少餐廳商店辦公室到下午都會休息。而且，他們還相對其他歐洲國家較晚用膳。即使到了晚上10時左右，首都馬德里街頭仍聚集享用晚膳的人群。

早上早起的話，中午就會想打瞌睡，試問午睡是專注促進因素，還是專注阻撓因素？

經過一個上午的工作，午餐後難免感覺昏昏欲睡、注意力比較不集中讓工作效率降低，這時後的你會選擇來杯咖啡或茶提神？還是小睡片刻呢？

不少上班族到了下午兩點半左右，就會開始感覺昏昏欲睡、很累，不太想工作，這說不定是午餐食物惹的禍。美國一項研究顯示，蛋白質食物可能引起「食物性昏迷」現象，吃太多蛋白質食物、攝取過多鹽分，可能導致昏昏欲睡、精神不濟。

有些公司已經開始提供休息時間，讓疲勞的員工舒緩頭腦及鍛鍊身體，不但如此，他們還額外設立了小睡時間。