# 午休  

請假請上午好還是下午好？近日，有網友在社群平台詢問「請假要請上午還是下午」，而引發關注，網友們自動分成「上午派」、「下午派」2大陣營，各自分享最愛的請假策略。

臉書粉專「整個很成功高中」近日有學生投稿爆料，稱成功高中校內熱食部在午休期間（中午12時30分至下午1時）禁賣午餐，引起兩極熱議。對此，就有學生為守護午休時間吃午餐的自由，先是極具創意地投稿《前出食表》，認為熱食部應在午休時間開放、方便學生購買食物，「方能使學生得飽食以應課業。此乃惠及學子之事，亦可使校內氣氛和諧，師生之情融洽」。不僅如此，還有學生自備枕頭，直接在校長室門口走廊「開睡抗議」，也讓粉專小編笑道：「真的不會讓你失望。」

桃園驚傳導師帶頭霸凌！一名家長最近發現就讀國小六年級的女兒不敢上學，一問之下才得知女兒在學校慘遭同窗孤立、排擠，然而求助老師無果，只因老師才是帶頭霸凌者，且老師不僅會當眾對女兒施壓、言語霸凌，還時不時以各種藉口要求女兒罰站，家長事後投訴教育局都沒有消息，最終只好憤而向媒體爆料。消息曝光後頓時引起熱議，而該校校長也趕緊出面回應。

幼兒園狼師竟對班上幼童伸出魔爪！台中一名幼兒園老師趁著午休期間，竟對班上3名幼童下手，非但趁機親吻幼童臉頰、嘴唇，還碰觸幼童的生殖器，最終被家長發現後憤而提告。這名老師事後坦承犯行，最終被依強制猥褻罪判處2年徒刑、緩刑5年，全案可上訴。

澎湖縣澎南國中校長兼湖西國中代理校長藍淞地3日發生車禍，他當時正駕駛車輛從澎南國中前往湖西國中時不慎撞上路邊樹木，警方接報趕至現場，並進行酒精測試，卻發現藍淞地酒測值超標，最終將其移送至澎湖地檢署偵辦。作為校長竟還知法犯法一事頓時引起熱議，也釣出藍淞地本尊發文致歉。

公司資遣員工的理由很多元，包括經濟困難、業績不佳、企業重組、自動化和數位化轉型等等。然而，最近有一名網友遭到公司開除，解雇原因竟然是「因為準時上下班，中午準時吃飯」，讓他忍不住抱怨真的是「最瞎的辭退理由！」

在學校午休竟然要收錢！中國廣東省東莞市一所學校傳出對學生收200元人民幣（約875元台幣）的趴睡費用，如果不付錢的話，就要學生回家休息，若加價的話，還可以得到更舒適的休息環境。消息一出，引起中國網友熱議。

民進黨爆出多則性騷擾醜聞，高雄市議員陳麗娜今（2）日下午陪同高市府一名受害女公務員家屬召開記者會，指控女公務員在午休時間遭到市府局處官員性騷擾，造成受害者情緒不穩、飽受煎熬，並控訴局處事後未有緊急保護措施，受害者家屬求助無門，十分心寒。

有上班族認為，每天上班8小時加上午休1小時，等於被「囚禁」在公司9小時，比起中間有休息時間，他更希望能提早下班，認為公司可以縮短午休時間，或乾脆不休息，引起網友熱議，也讓不少鄉民大讚同意。

和男同事曖昧中，她午睡時竟被對方擅自穿上襪子！一名女網友日前碰到一起詭異又離譜的經歷，和辦公室男同事處於曖昧關係的她，在一次午休閉目養神時突然感覺雙腳癢癢的，怎料一睜眼竟發現男同事擅自替她套上襪子，嚇得其他網友直呼：「在午休幫妳穿這個是怪人吧？報警檢舉性騷擾！」

ICU（加護病房）醫師陳志金經常在社群平台上分享工作、生活日常，針對時事發表看法，多次引起熱議，而他日前就分享妻子還在擔任護理師時的趣事。陳志金醫師表示，妻子剛進入醫院工作時曾被護理長提醒「可以跟醫師睡」，結果真相曝光後更是笑翻大批網友。

午休時間到底算不算員工個人的呢？韓國一名上班族透露，自己家離公司很近，因此趁著午休回家，沒想到卻被老闆訓斥，「職涯20年以來第一次看到這種員工」，讓他委屈又疑惑，只能上網詢問大家午休時間都怎麼處理。

湯姆貓與傑利鼠粉絲們第一波的集點，蒐集到哪些東西了呢？全家便利商店推出「湯姆貓與傑利鼠」集點加價購活動第二彈，自10月19日起再推全新5款生活好物，包含絨毛抱枕毯、可微波雙層便當盒、體重計、寵物摺疊碗、寵物外出包，使用會員點數最低加價＋229元就能入手。想收編「湯姆貓與傑利鼠」的朋友不要錯過啊！

你有睡覺、午休睡沒多久，身體「突然抖一下」瞬間被嚇醒的經驗嗎？通常這種時候會伴隨「從樓梯或高處踩空墜落」的惡夢，甚至有些人是已經要睡著，卻不自主抽動，而根據統計，有70%的人都曾有過這種經驗。對此，家醫科醫師洪暐傑解釋，這種現象稱為「入睡抽動」，有3種人特別容易發生。

當今社會大部分人的生活時間都被困在辦公室的桌子下或家裡的沙發上，由於科技的便利和現代生活方式，大部份人越來越喜歡久坐而變得不愛運動。

《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤網友熱議的「職場新人NG行為」相關話題，帶您了解六大職場新人NG行為的討論聲量。

本土疫情嚴峻，確診和死亡人數持續攀升，法傳系統與行政單位量能備受考驗，導致大塞車，引發民怨。對此，媒體人「宅神」朱學恒4日在臉書發文，批評通報系統「這麼爛」；並指有護理師抱怨連假期間衛生所休息，要開藥也開不了。

最近流行的時尚美劇「艾蜜莉在巴黎」再度掀起了一波話題熱，令人稱羨的生活方式是現代女性所嚮往，更是媒體新聞界女神吳怡霈的夢想，每天吶喊要輕過工作生活還要天天美麗享人生，知名醫美品牌，也釋出誠意重金，邀約吳怡霈代言。

兒童在4-6歲這個階段中，每日總睡眠約10-13個小時，愈接近6歲，每日總睡眠可能會再縮短為9-12個小時，夜晚主睡眠時間約8-12個小時不等，視兒童有無午睡習慣而定。

近期外送平台興起，馬路上隨處可見正在跑單的外送員，許多人聽說外送員排班自由、薪水又高，種種誘因讓他們投身加入，更有人利用放假休息時間跑單賺外快！

「妳們幾個，請下車，不然我不開車」

午飯後趴睡小憩片刻，是不少上班族與學生補眠，為下午儲備精神的提神妙方。但臨床上卻發現，有不少民眾經常會抱怨，每次午睡後，不僅沒辦法成功提神，睡醒後更是全身痠痛不已，到底是怎麼回事呢？

台北市長柯文哲活用急診室經驗問政，認為至少8成的問題都能用SOP解決，這「八二法則」也能用在工作時間管理上！日本知名講師認為，8成高優先順序的工作，應該集中在2成最專注的時間內完成，才能避免拖延心理，讓工作一拖再拖，即便加班還是沒效率。而一天中專注力最高的時段，原來就在午餐前的2小時內。

每到了下午三四點的時間，就是最考驗上班族意志力的時候了！雖然眼睛還是看著螢幕，手指也還是敲打著鍵盤，但覺得一股倦意襲來，眼皮感覺越來越沉重，打字的速度也漸漸地了下來…轉頭一看，發現隔壁的同事居然也開始點頭？

許多上班族工作壓力大，晚上睡眠品質不佳，上了半天班後往往覺得頭暈腦脹、注意力無法集中，就會在午休時趴著「瞇」一下，藉此補充體力。然而不少人睡醒後卻覺得好像越睡越累，肩膀和四肢感到酸痛之外，視力也變得有些模糊，甚至還有醫師指出，一般常見的趴睡、仰睡姿勢，不僅會壓迫到胸腔、頸椎，長久下來甚至還可能引發中風危機！究竟午休時該怎麼睡，才能既不傷身，又可睡出好精神呢？

想在白天恢復意志力，我最推薦名為有效午睡（Powernap）的短暫睡眠法。有效午睡與躺在床上睡午覺不同，只要閉上眼睛不動，就能透過這種休息消除疲勞及睡意，是種有效的恢復大腦法。十五至二十分鐘的有效午睡效果相當於晚上三小時的睡眠，期間恢復的專注力和注意力將持續一百五十分鐘。

到過西班牙旅遊的人，通常都會好奇於西班牙人的作息飲食時間。西班牙人不單有午休（siesta）傳統，不少餐廳商店辦公室到下午都會休息。而且，他們還相對其他歐洲國家較晚用膳。即使到了晚上10時左右，首都馬德里街頭仍聚集享用晚膳的人群。

近年來台灣的食安問題猶如一顆未爆彈，引爆時間、殺傷力及後遺症等都令人聞之色變，從生活鄰居便利超商、人情特色街頭小吃，甚至到孕育學子的學校機構都避不開食安風暴。

早上早起的話，中午就會想打瞌睡，試問午睡是專注促進因素，還是專注阻撓因素？

經過一個上午的工作，午餐後難免感覺昏昏欲睡、注意力比較不集中讓工作效率降低，這時後的你會選擇來杯咖啡或茶提神？還是小睡片刻呢？

不少上班族到了下午兩點半左右，就會開始感覺昏昏欲睡、很累，不太想工作，這說不定是午餐食物惹的禍。美國一項研究顯示，蛋白質食物可能引起「食物性昏迷」現象，吃太多蛋白質食物、攝取過多鹽分，可能導致昏昏欲睡、精神不濟。

有些公司已經開始提供休息時間，讓疲勞的員工舒緩頭腦及鍛鍊身體，不但如此，他們還額外設立了小睡時間。

遠東百貨股東會今登場，針對百貨公司節電議題，遠東集團董事長徐旭東表示，「電的問題很單純，只要不缺電就沒問題」，他也說，當然，節省電是正確的事。

日前全台因天氣酷熱瀕臨限電危機，行政院表示「不排除重啟核一」，引發外界質疑民進黨的「非核家園」主張。行政院政務委員張景森接受媒體專訪時表示，電價改革未來是一大政治難關，未來將抑制尖峰負載，把尖峰與離峰時段的電價拉開，並將目標指向百貨公司、大賣場等商業部門，鼓勵業者實施「午休」，促進節能。

「幼兒教育及照顧法」施行後，合併了幼稚園及托兒所兩類師資人員，包含幼教師、教保員、助理教保員，統稱教保人員。「勞動基準法」自105年1月1日起，每週工時40小時將正式實施，且勞動部自今年起開始查核幼兒園教保人員之工作條件，造成不少園所因勞動檢查而被罰鍰，引起教育部召開會議協商討論降低幼兒午休時教保人力之配置，本人期期以為不可。

午飯時間到了，你會放下工作好好休息？還是在辦公桌前嗑便當，追趕落後進度？從效率觀點來看，專家普遍反對上班族午休時堅守岡位，不光是整天工作絕對需要中場休息，更重要的是，創意常在環境轉換過程冒出來，所以午休真的很重要！

上班日的中午時光，你是否是這樣度過的：邊吃飯、邊開會，有時囫圇吞棗到吃了什麼都不知道。跟辦公室飯友匆忙去餐廳占位，邊吃邊吐苦水。或是，拿著便當，繼續黏在電腦螢幕前，漫無目的看文章。