# 低頭族  

近年醫美市場吹起「自然感」風潮，消費者不再一味追求緊繃拉提，而是希望在保有個人神韻下，呈現更有精神與年輕感的狀態。隨著抗老觀念升級，愈來愈多人開始關注「肌肉支撐力」對臉部輪廓與神態的影響，也讓全層次抗老成為熱門關鍵字。卓越皮膚科兒科聯合診所王筱涵醫師指出，臉部老化並不只是皮膚鬆弛，而是牽涉皮膚、脂肪、筋膜、肌肉與骨骼等多層次結構改變。若僅針對單一部位處理，容......

中國福建泉州一名年僅19歲的大學生，日前因為暑期打工與日常長時間低頭滑手機，竟突然頸部以下癱瘓，經急診手術搶救後才保住部分肢體功能。「低頭」習慣成病因隨著智慧型手機、電腦全面滲透日常生活，「低頭族」早已不是少數。暑假期間，這名大三生小東（化名）每天在餐館低頭洗碗、擦桌超過4小時，回宿舍後又趴著滑短影音與玩手遊，經常一次就超過兩到三小時。父母雖提醒過他，但他總......

低頭族已經是台灣路上常見的現象，近日台南市一處的地面紅綠燈設計在網路上引發熱烈討論。然而，這項設計早在2021年便已啟用，旨在提醒行人注意交通號誌，尤其是「低頭族」一族，讓網友笑稱這項設計真的是：「為了低頭族誕生的。」

你是不是也被肩頸痠痛困擾了許久呢？是不是也嘗試過各種方法來緩解症狀呢？當我們專注於擺脫痠痛時，很有可能忽略了要去探究背後的根本原因，就好像我們專注撲滅火苗，卻忘了尋找火源的所在。隨著時間的過去，類似的問題可能再度浮現，遲遲無法根治問題。

你幾乎每天都坐著嗎？

手機成癮的現象對現代人來說早已屢見不鮮，低頭族更是隨處可見，日前日本一名藝術家原えつこ在社群平台分享小撇步，透過更改手機內建的設定就能有效降低使用手機的興致，更能減少使用時間。

「腰痠背痛」、「肩頸僵硬」是不少現代人常見的問題，其關鍵因素往往在於長期的姿勢不良。錯誤體態不僅會讓我們看起來無精打采，更可能對身體健康造成傷害，因此我們本次就針對「不良姿勢」進行觀測，快來為自己平時的姿勢做個快速檢查吧！

內政部警政署日前才宣布加強取締「不禮讓行人」違規行為，台南8日就發生一起悲傷事故，一對母女過馬路時，被一名36歲孕婦開車撞到，導致媽媽重傷、3歲女兒頭部重創送醫不治。消息一出，引發各界撻伐，也有不少人直言台灣就是「行人地獄」，然而作家苦苓認為，在宣布不讓行人的車主重罰3600元之後，台灣漸漸變成「行人比車子大」，但有些行人過馬路時卻慢吞吞或是滑手機，因此警察也該勸導或取締「不良行人」以示公平。不過長期關注交通議題的網紅Cheap不認同，於留言區開轟苦苓「不懂的議題不要亂蹭啦」。

造成近視的原因，醫界普遍認為與先天和後天皆有相關。眼科醫師指出，根據臨床研究發現，雙親中1人為高度近視（600度以上），子女日後罹患高度近視的機率約5成；若雙親皆高度近視，子女罹患近視比例達9成以上。然而遺傳病並非唯一因素，合併後天用眼習慣不佳、坐姿不良、加上現代學童過早接觸且長時間使用3C產品，都是導致近視攀升的速度加快、度數愈深的關鍵。

當網路與空氣一樣普及，科技孤立是大眾皆知的文明病時，我們需要更多面對面的空間，真正地相聚，不是在一起共享寂寞。

「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！

遊戲是怎麼讓人不斷登錄或者立刻付款儲值的？

你每天盯著手機的時間是多少？你有手機遊戲成癮嗎？自從2016年，手機遊戲精靈寶可夢(PokemonGO)在台灣掀起一股手機遊戲的熱潮，「抓寶」幾乎成為全民運動。也因此發生邊騎車邊玩手機，因而發生交通事故事件。國衛院發表全球第一套手機遊戲成癮評估量表，民眾可以運用這套評估量表來提早發現手機遊戲成癮的潛在族群。

葉黃素（Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。一般在綠葉的蔬菜中可以找得到，人體無法自行合成，需從食物中攝取。

如何讓青少年放下手中的手機和你談心？傑米・克拉克（JamieClarke）到蒙古尋找答案。

英國里德貝克（LeedsBeckett）大學針對全國11～18歲中、小學生抽樣進行手機使用調查研究，發現近600位受訪者中，有96％的青少年每2分鐘就要看一次手機；85％的受訪者每天上網4～6小時。扣掉上學、做作業的時間，有2/3的人每天只睡2～4小時，很多人坦言有手機上癮問題，無法自拔。

日本跟台灣一樣，幾乎人手一支智慧型手機，依賴程度已到了「邊走邊滑」的程度。許多曾被低頭族撞到，甚至受傷的民眾，紛紛提出希望制訂條例規範低頭族，引發社會關注。

今天騎車經過鹿特丹Oostplein車站附近，發現自行車紅綠燈裝了喇叭、播著音樂，本以為是廣告音箱，路人好心停下來，告訴我這個故事。

上臂痛千萬別忍耐，當心是頸椎椎間盤突出！1名67歲林姓婦人在1年多前右上臂就開始疼痛無力，之後痠麻感甚至延伸到手掌，手掌感覺像「被熱水燙到」，每天必須如同自由女神像般將手舉高，才能緩解疼痛。直到被兒子強押就醫，才知道原來一切是頸椎椎間盤突出惹的禍。

你我或多或少都曾有過喉嚨卡卡、吞嚥困難的經驗，而在出現上述症狀時，相信多數人多會直覺聯想是不是感冒了？專家表示，其實上述症狀，除了可能是病毒、慢性咽喉炎，或胃食道逆流等原因引起；更可能是現代人長時間處於低頭狀態，造成頸椎失調，所發出的健康警訊！

許多人習慣在睡前還是緊盯手機，玩遊戲、逛社群、看影片，不過，國家衛生研究院1項最新研究發現，睡前滑手機嚴重影響睡眠品質，睡前每多使用手機1小時，將延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間。

誰說只有年輕人才懂得瘋網路？根據行政院最新調查指出，2018年國人整體網路使用率已達86.5％，較2017年增加了4.2個百分點。而在各年齡層中，又以60至64歲的「準銀髮族」網路使用率77.6％，年增率15.6個百分點最多；其次，65歲以上的阿公阿嬤也不遑多讓，此次調查網路使用率42.8％，也增加了14.5個百分點。

有患者因為肩頸痠痛持續惡化而求診復健科，他說自己愛好騎單車，一有機會就騎單車代步、運動或休閒，但卻開始頻繁落枕，且情況似乎愈來愈嚴重，疼痛時間也愈來愈長，求診時手臂痠麻情況已經超過2周。

日本神奈川縣川崎市去年傳出一起「邊騎車邊用手機」釀成的交通事故，一名20歲女大生在騎乘電動自行車的情況下，同時使用智慧型手機，因此不慎撞上一名77歲的女性路人，導致對方死亡。這名女大生涉嫌過失致死遭到起訴。橫濱地方法院近日宣判，被告遭判處2年有期徒刑、但也獲得4年緩刑。

很多人早晨醒來第一件事和睡前最後一件事都是看手機。根據英國通信管理局（Ofcom），手機從不離身，我們每12分鐘就查看一次手機。這種親密關係看起來還會持續，因此我們提出使用手機的五項規定，值得遵循——包括正餐時間不看手機，付款台處關閉手機。

編按：現代人的生活中，最重要的夥伴一定就是時常握在手中的那隻手機。隨著智慧型攜帶裝置的科技快速進步，個人的手機基本上掌握了越來越多的個人訊息，人們生活裡的食衣住行的絕大部分跟手機都有很大的相關，人們使用手機的時間也越來越長。但是長時間使用手機會時常忽略他人，讓身邊的人覺得不受尊重。讓我們來看看在哪些場和使用手機最令人不悅呢？

現代人生活忙碌、壓力大，只要工作時間一長，不但身心容易感到疲憊，回到家，一想到還有成堆的家事沒做，頭又開始痛起來。

覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。

近年來，頸椎病的好發族群有越來越年輕化的趨勢。根據台灣復健醫學會資料顯示，現代人長時間低頭使用3C產品的習慣容易造成我們的頸部肌肉慢性發炎，當頸椎長期缺乏修復，容易導致關節提早退化。

平時工作艱難又辛苦，好不容易等到的放假日當然要好好排一趟旅程！不管是親朋好友還是男女朋友，只要跟對的人出遊就是好旅遊！

在路上看到不公不義的事情時，你的第一個反應卻是拿起手機錄影嗎？

「滑世代」現象盛行，民眾3C不離手，走在路上或搭乘大眾交通工具時，總能看到低頭族在滑手機，而過度使用這些產品，容易造成眼睛不適。食藥署提醒，若眼睛感到不適時，應盡速就醫，並遵照囑咐及處方簽使用藥品。

衛生福利部雙和醫院眼科醫師王詩文今天表示，高度近視性黃斑部病變，已成為65歲以上民眾視力喪失的主因之一，目前治療方式以開刀、注射手術穩定病情為主。

你知道低頭滑手機，相當於放30公斤的重物在你頸項嗎？不僅腰酸背痛，也會造成駝背問題！網友IdanKirshnerYoga就分享了一部浮誇瑜珈影片，雖然姿勢有點搞怪但效果好像不錯喔！趕快來學一學這些浮誇姿勢，解決你的低頭族後遺症吧！

現代人生活越來越離不開智慧型手機，根據資策會數位服務創新研究所一份「2017年4G行動生活使用行為調查」顯示，近8成民眾每天使用手機的時間超過2小時，且在手機上進行娛樂性活動比例逐年增加。

現代爸媽常用手機等3C產品「帶小孩」，馬偕精神醫學部主治醫師臧汝芬說，小孩大腦還在發育，過度使用3C會影響發展，造成情緒障礙，甚至拒學、出現暴力行為。

長期使用3C產品會影響健康，台大醫院醫師梁蕙雯說，拿手機沒有完美姿勢，若拿到與眼同高，對斜方肌、二頭肌傷害大；若拿低，背就受害，且單手操作傷害最大，唯有少用才能減害。

3C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明？近年有許多新聞報導告訴我們：「藍光會累積」、「3C螢幕藍光」超傷眼，甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變，甚至有失明危險！這是真的嗎？藍光對眼睛究竟有甚麼影響？在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害？現代人的生活總離不開手機，很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後，關上燈、窩進被子裡，又繼續滑手機一兩個小時，是這樣的人趕快自己承認吧！

「數位排毒」（digitaldetox）的概念愈來愈獲得重視。教育學者提出警告，持續的數位干擾帶來侵略性危險（意味學生會發現他們比以前更難專注）；學術研究也指出社群媒體帶來的負面影響，使我們心有旁騖，且尋求他人的肯定；我們開始覺醒到「拔掉數位設備」是恢復平靜的一種有效方式。

常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名痠痛嗎？可能是你的不當姿勢害的！一起來看看你中槍了嗎？

如果夏威夷的警察發現某人在首府檀香山過馬路時看數位裝置，會給其開罰單。

「眼睛是靈魂之窗」這句話不用多說，每個人都知道，但是你是否經常將它視為理所當然呢？尤其是人手一支智慧手機的現代人，更是經常忽略了視力的重要性。有句話說「眼睛的健康就像愛情一樣，當失去了才懂得珍惜時，一切都已經來不及了！」這句話是在下亂編的，但是又何嘗不是這樣呢？（啊～多麼痛的領悟）

誰還敢在駕車時打手機、不給救護車讓路或遮擋面部就會受到更嚴格的處罰。德國交管當局宣佈，從週四起提高對交通違章者的罰款金額和力度。

現代人吃飯也用、睡前也滑手機！最新調查發現，國人每天使用3C時間比睡眠還長，超過8.7小時，更有逾6成民眾為「多螢族」。醫師強調，眼睛隨時隨地盯著各種3C螢幕裝置，容易加速近視度數、加重眼睛疲累，恐提早罹患白內障、青光眼。

近年電腦、手機等電子產品廣泛使用，腕隧道症候群的盛行率也逐年攀升。醫師指出，腕隧道症候群是門診常見的神經壓迫疾病，因為過高的腕隧道壓力壓迫正中神經而引起；患者的腕隧道壓力是正常人的10倍，女性發生率比男性高，盛行率約7-10%。現在除了傳統治療，腕隧道症候群治療有了新選擇！

林小姐是一位坐辦公室的OL，工作的時候常常盯著電腦好幾個小時不休息，下班回家又拼命滑手機，一天24小時幾乎只有睡覺的時候能夠讓眼睛好好的休息，長期下來，她常常覺得眼睛又痠又澀，有時候還會看不太清楚，覺得自己的近視好像變嚴重了。這個場景，是不是覺得似曾相似呢？根據新聞報導，因為3C商品越來越多，造成用眼過度的問題越來越嚴重，甚至有許多人不到40歲，就開始有老花眼的症狀，比過去增加了至少3成。

行動電話的普及與行動通訊科技的進步，讓每個人幾乎人手一支、甚至多支行動電話。當越來越多人使用行動電話時，行動電話的禮儀制定卻還是滯留不前，以至於「聽覺污染」越來越嚴重。例如：在餐廳、咖啡店、百貨公司、大眾交通工具等公共場合上，常見講行動電話的人總是聲音宏亮、渾然忘我，完全沒有察覺旁邊的人的無奈；開會到一半，手機響了，全部的人都得停下來等他接電話、講完電話；看電影、欣賞藝文活動時，行動電話鈴聲突然響徹雲霄破壞氛圍；或是與朋友聚會聊天時，對方頻頻被app的通訊鈴聲吸引，中斷話題。朋友們，以下使用行動電話的禮儀讓我們一起來遵守吧！

從以前就會列舉各種傷眼的原因，這裡就以電視（包含遊戲）、電腦，以及手機來思索一下吧。

接下來要針對藍光進行一些說明，藍光是可見光線（人眼可以看見的光線）中，波長最短，能量最強，角膜和水晶體無法加以過濾，而直接到達視網膜。

有沒有人回到家，就會躺著使用手機呢？如果是在沙發上，稍微查閱電子郵件等，短時間還不會造成影響。但是長時間躺著使用手機，就會成為問題的根源。