批踢踢掛點好崩潰?calm網站創辦人:「數位排毒」是讓心恢復平靜最有效的方式

2017-11-03 06:20

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「數位排毒」(digital detox)的概念愈來愈獲得重視。教育學者提出警告,持續的數位干擾帶來侵略性危險(意味學生會發現他們比以前更難專注);學術研究也指出社群媒體帶來的負面影響,使我們心有旁騖,且尋求他人的肯定;我們開始覺醒到「拔掉數位設備」是恢復平靜的一種有效方式。

數位排毒

加拿大記者麥克.哈里斯(Michael Harris)撰文描述了「關機」(switching off)的重要性,他強調「總在線上」(always on)的狀態,導致我們經常處於「環境焦慮」(ambient anxiety)中,危害了自己的心理。

許多大企業,例如汽車製造商戴姆勒公司(Daimler),當員工休年假時,公司會暫時關掉他們的帳號,強制禁發電子郵件,這表示「關機」能恢復活力的好處已經獲得認可。科技領域也有同樣做法,思科(Cisco)的首席技術長帕德馬錫.沃里奧(Padmasree Warrior),每週會有一天遠離自己的智慧型手機。

最近一篇文章揭示了史提夫.賈伯斯與他的妻子如何拒絕他們最小的孩子使用iPad平板電腦,並在家中嚴格執行科技產品的宵禁,自此之後,這個方法甚為風行。當最受推崇且勇敢的新世界塑造者也試圖限制數位設備時,也許正是我們該效法的好時機。

所以要從何開始?當你發現自己有幾分鐘閒暇,要如何抗拒打開數位設備的誘惑?何不擬訂使用與濫用數位設備的家規?也許剛開始會覺得困難,但留意這些使你分心的誘惑,它們在在證明你需要重拾平靜。

請勿打擾

●與朋友見面時,將智慧手機放在提包內。

●在臥室不使用數位設備。

●晚上十點以後,不收發電子郵件、使用智慧型手機及處理公務。

●用餐時不使用數位設備或看電視。

謝謝配合。

作者|麥可.艾克頓.史密斯(Michael Acton Smith)

平靜」網站共同創辦人,也是網路遊戲和娛樂公司Mind Candy創始人、首席執行官。被英國《每日電訊》The Daily Telegraph譽為「搖滾明星版的威利・旺卡」(A rock star version of Willy Wonka),又被《獨立報》(The Independent)譽為「禮貌版的搖滾傳奇 Bob Geldof」。

史密斯在大學畢業後就決定創業,由於沒辦法從銀行貸到任何資金,母親借給他一千英鎊,卻歷經好幾次創業失敗,瀕臨破產,但他深信自己最新的點子絕對獨樹一格。而後,他創造出飼養虛擬寵物的線上遊戲——「莫希怪獸」(Moshi Monsters)席捲英國,成為兒童娛樂遊戲的全球奇蹟。

本文經授權轉載自大好書屋《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命
責任編輯/蔡昀暻

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