你我或多或少都曾有過喉嚨卡卡、吞嚥困難的經驗，而在出現上述症狀時，相信多數人多會直覺聯想是不是感冒了？專家表示，其實上述症狀，除了可能是病毒、慢性咽喉炎，或胃食道逆流等原因引起；更可能是現代人長時間處於低頭狀態，造成頸椎失調，所發出的健康警訊！
低頭族、辦公族注意！喉嚨常有異物感？小心頸椎失調作祟
為什麼喉嚨不舒服，會和脊椎健康有關係呢？美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，從醫學角度來看，造成吞嚥困難、喉嚨不適等症狀發生的原因有非常多！雖然吞嚥這個動作看似簡單，但事實上它需要人體腦神經、頸椎神經兩者完整的神經系統，以及頸部週邊肌肉組織的相互協調，才有辦法順利完成。
所以只要維持吞嚥動作必經的腦、脊神經和頸部肌肉組織等上述任何一個部位、環節出了問題，都有可能導致吞嚥困難、喉嚨有異物感等症狀的發生。尤其是，現代人日常生活離不開手機、電腦、平板等3C產品，在長時間低頭、駝背姿勢不良，頭部脊椎處於前移狀態下，非常容易造成頭部前移，使頸椎前曲曲線改變，讓頸部肌肉組織僵硬、緊繃等問題找上門。
如果民眾又未適度舒緩、調理，忽視其嚴重性，恐有因此導致脊椎錯位、頸椎退化長出小骨刺，或者是頸椎椎間盤退化或突出的可能。長期下來，更可能進一步壓迫、干擾神經系統的運作，讓吞嚥功能異常、喉嚨卡卡、疼痛等不適反應接連發生。
頸椎失調上身？5症狀＋2方法自我檢測
但正因為導致人體出現喉嚨卡卡症狀的原因相當多元，因此張軒彬博士提到，自己在臨床上就碰到不少，誤以為喉嚨有持續異物感是因感冒、胃食道逆流所引起。而尋覓家醫科、耳鼻喉科等院所，繞了一大圈，才發現原來造成吞嚥困難的肇因，是來自於日常生活中不當的坐姿和體態。
所以為了避免大家將病症成因混淆而延誤治療，張軒彬博士呼籲，民眾若發現自己除了常有喉嚨緊繃、吞嚥困難的問題外。同時，還常伴隨有下列症狀，就要注意這些不適問題，可能都是因頸椎失調所引起，應釐清原因，尋求專業人士協助、對症調理較有保障。
頸椎失調可能症狀
1.喉嚨有異物感、吞嚥卡卡不順。
2.肩頸痠痛、僵硬。
3.上肢手臂痠、痛、麻有抽痛感、手部痠麻。
4.後頸部肌肉緊繃、頭暈、後腦杓疼痛。
頸椎失調自我檢測
方式1：找一面乾淨的牆面，把頭部、背部、臀部及腳跟4點貼牆，將下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。如果發現頭部無法順利貼合牆面，就要注意有頸椎失調的問題。
方式2：以輕鬆方式立正站好，請家人或親友幫忙檢查看看，在站姿狀態下，從你的耳垂放下一條鉛錘線，看看是否劃過肩膀中線。如果這條鉛錘陷落在肩膀前方，也要小心頸椎神經、肌肉有失調的情形。
避免頸椎失調找上門 拒當低頭族、坐姿把握3直角原則不NG
不過，除了分辨喉嚨卡卡成因、對症調理外，想要避免頸椎失調問題找上門，又該怎麼做才對呢？張軒彬博士指出，第一件事就是減少使用3C產品的頻率和時間。如果因為工作因素不得不長時間使用，則建議一定要為自己打造良好的工作環境，並謹記3直角原則，養成良好的坐姿。 （相關報導： 老是頭部僵硬、肩頸痠痛怎麼辦？日本指壓師傳授4步驟，每天只要3分鐘就能舒壓！ ｜ 更多文章 ）
3直角原則
原則1：小腿與大腿交界的膝蓋處，應呈現垂直的90度。
原則2：雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。
原則3：背部與椅背貼合，後背保持向後90～100度左右的幅度。
Tips：若遵守上述原則後，椅背與背部，尤其是腰椎部分，還是無法完全貼合，不妨可善用抱枕、靠墊來填充縫隙。
並養成每工作50分鐘到1小時就起身動一動的習慣，舒展一下緊繃的肌肉、關節。另外，使用手機時，盡量避免低頭，而是將手機舉到和眼球平視的高度使用，也都有助預防頸椎失調的發生。
