# 恐懼  

一個身著紅色短袖T恤的身影，在全世界的屏息凝視下，沿著台北101大樓垂直的玻璃與鋼骨結構向上攀升。他沒有繩索、沒有任何安全裝備，只有一雙手、一雙腳，以及一顆極度專注的心。來自美國的野外攀岩頂尖好手亞歷克斯·霍諾德（Alex Honnold）歷時1小時31分43秒，當他最終踏上這座508公尺高的城市之巔，地面上守候的人群爆發出震耳欲聾的歡呼。這不僅是一場極限運......

暢銷書《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特・清崎（Robert Kiyosaki）近期在社群平台X上發文，指出一般人之所以無法致富，關鍵在於他們對「輸」的恐懼，以及情緒智商（EQ）的高低造成的心理差異。他強調，比起學歷與智商（IQ），能否成功控制恐懼與貪婪的情緒智商，才是決定一個人財富地位的真正力量。究竟富人與窮人在面對金錢時，思維模式有何不同，為什麼高智商的人反而更......

「一上臺我就心跳加速、四肢冰涼、大腦一片空白」—這種情況在很多人身上出現過，卻很少有人能清楚地說出自己究竟害怕什麼。一種莫名的恐懼感？不，這不是一個完整的答案。我們只有清楚地找出自己害怕的是什麼，才能對症下藥。

1974年，美國心理學家阿倫（ArthurAron）和加拿大心理學家達頓（DonaldDutton）指出這些狀況確實會發生。兩人的這項經典研究，很快就成為心理學講師的最愛，原因之一是能夠讓他們在教授情緒課程時增添趣味，因為這項研究和許多學生關係密切：是對於順利進行第一次約會的建議。

現代人因為科技冷漠，導致對於生活的不熱情，武裝自己讓自己看起來樣樣好，但其實誰沒有擔憂、煩惱？近期小紅書就有一段心理測驗，讓許多人直呼超準「根本沒看光光」，僅憑一張圖就能被看穿。

從「不敢不同」到「敢於不同」，這個轉折支持了我在麥肯錫後五年的職業發展。

躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨三點半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！

你有聽過「高功能焦慮症」（High-FunctioningAnxiety）嗎？這不是一種正式的疾病名稱，而是述說你的行爲狀態，例如：一緊張、焦慮就會忍不住有如咬指甲、抓頭等小動作、晚上明明很累卻睡不著、想要把每一件事都列到行事曆上。

美國心理恐怖片《微笑》（Smile）和預想的《真心話大冒險》風格不同，這部片的呈現手法跨越了三種維度，將近兩小時的片長緊緊壓迫著精神。共情能力強的觀眾，會與主角一同面對毛到發涼的驚悚恐怖。究竟那些人為何對你鬼魅地笑？

身為一個諮商心理師，很多人都以為我會勸人「不要生氣」、覺得「生氣是錯的」。但實際上，我最常問來談者：「你的生氣，有幫助你好好表達出內心真正想要說的嗎？」、「你的生氣，有幫助對方更理解你嗎？」假如沒有，那麼你的生氣只是淪為一種情緒宣洩的手段，內在的憤怒依舊沒有被聽見、被接住，也沒有被好好地呵護。

以本土邪教為題材的爆紅國片《咒》（Incantation）在上映首日就拿下2022年度票房冠軍，電影故事改編自2005年在高雄發生的真實事件，透過大量的互動橋段，包含記住符號、默念8字咒語「火佛修一心薩嘸哞」，讓觀眾身歷其境、體驗一場儀式的感受，與主角一起化解女兒所遭受的詛咒。

本章從其他一些視角來敘述交易者取得成功的路徑。

你是不是總擔心給人添麻煩了？

「只要誇他就好了吧。」、「應該會帶來好的影響。」父母基於這種想法而對孩子說的話，反而會阻礙孩子的自我效能。

你可以透過與人分享來治癒羞愧。你必須擁有以下的體驗：當你說出痛苦後，對方可以接受而不會反對或拋棄你，這對我們來說非常重要。愛的眼神也是必備的。如果你說出讓你羞愧的事物，而傾聽者卻轉移了視線，或做出了批評，會讓你感覺比之前更糟糕。

有位女大生與一名男大生交往，兩人感情融洽本來相處得很好，然而讓女大生沒想到的是，男友有情緒控管方面的問題，某次突然因情緒失控而用手拍打並扭擰女大生的大腿，導致嚴重瘀青，事後男友有向女大生道歉和好。

到了就寢時間，神經系統應該進入休息與消化模式，所以可以進行一些放鬆儀式，洗個熱水澡、閱讀詩集或聆聽療癒音樂，就可以減慢大腦的運作速度，並且放鬆肌肉。

農曆七月到來，雖然2021年因為疫情影響，少了許多祭祀活動而導致鬼月氣氛薄弱，但今年八、九月仍是有許多令人感到不安的驚悚電影上映，不論是惡魔殺手的兇殘殺戮、神秘宗教的邪惡神靈，抑或是外型怪異的嗜血怪物，各種不同類型的恐怖電影，必然能夠滿足影迷渴望受到驚嚇的心。

YouTuber告訴我，心理師專業的提問幫助他治療內心的糾結，沒有時間或金錢去諮商的人，能否對自己提問，來度過低潮？答案是肯定的。

人活著的每一瞬間都在選擇，沒有辦法。從很微小的選擇到可以扭轉人生的重大選擇，馬不停蹄地湧來。如果你是有選擇困難的人，生活本身當然會感到艱辛和吃力。

「憑藉強有力的語言攻勢，能夠輕而易舉將對手震住，與此同時，自身取勝的機率也將會大大提高。」這是CIA前局長戴維・彼得雷烏斯總結出來的最精闢的一句話。

投機大團結中，一定是九成的人把錢輸給一成的人，這一點你不用懷疑，道理很簡單，投機的人會說自己可以賺三倍，賺五倍，賺十倍，但這些錢要從哪兒來？基本上公司是給不了你的，所以是從其它九成的人身上得來，政府及券商就是就是確保這些人不會在賭局中耍賴，抽取交易稅及手續費，這應該也很容易理解，我舉一個極端的例子，1000個人一人拿10萬元出來對賭，找一檔小型股，只有10張股票會流動，這時大家就開始吹牛，反正吹牛到1億元內還是行的，因為總資金就是有1億，最終假設一個人贏了5千萬走，一個人贏了3千萬，一個人贏了1千萬，政府及券商抽了500萬，那剩500萬就是給其它997個人去分，一個人差不多能拿回5000元。

最近我發現自己身陷在一個輸家思維的陷阱裡。在這個陷阱中，我以為自己的表現反映了我這個人的價值。這個我想像出來的現實所造成的後果就是，我在使用自助洗車機的時候變得憂心忡忡，老是擔心會不會出糗，而這種擔心是非理性的。我的車子因此髒得要命，我又找不到一個可以同時滿足我的行程表以及我的自尊心的解決方法。

史蒂芬．金（StephenKing）被《紐約時報》譽為「現代恐怖小說大師」，他的每一部作品都成為好萊塢製片商的搶手貨。

智超有兩個兒子，大兒子乖順聽話，小兒子則調皮搗蛋、脾氣又硬，因此父子衝突不斷。小兒子博彥兩歲時，有一回莫名哭個不停，智超大聲喚他到跟前，想問清楚情況，但他怎樣就是不肯理會。智超這下不耐煩了，又怒吼博彥幾句，反倒令他越哭越傷心，最後甚至哭到呼吸困難、臉色鐵青。智超老婆淑菁見狀，嚇得趕緊用力拍了拍博彥的後背，他才終於緩過氣來。好在是有驚無險，她差點就要帶孩子上醫院急診了。

對高度抱持警覺，是人類自我保護的天性；若在安全情況中，這種恐懼仍然令人心跳加速、頭暈噁心，就有可能會妨礙日常生活。好消息是，畏高並非完全無法克服，其中一個方式是從心理學角度出發，讓畏高人士逐步習慣「居高臨下」的感覺。

媽媽的名字裡有一個雲，

2020年1月Covid-19開始肆虐，至今造成全球兩百多萬人確診、二十多萬人死亡，然而散播的不僅僅是病毒，在空氣中也瀰漫著恐懼、擔心與猜忌。不僅在實體世界，虛擬空間也不遑多讓，網路上只要提到Covid-19，常常充斥各種酸言酸語，讓人看完無奈痛心。

「中國人是垃圾、是細菌、是惡魔、是麻煩！快點滾出日本！」

烏克蘭一個城鎮的數十名抗議者襲擊了一輛巴士，車上搭乘的是因為肺炎疫情從中國的撤離回國的人。

根據世界衛生組織（WHO）估計，未來幾年全球將出現死亡高峰。

最新的一項問卷調查顯示，德國民眾將美國視為世界和平的最大威脅。德國一民調機構在周三發布有關安全議題的調查報告中，過半受訪者給出了該答案。

夫獸深居而簡出，惧物之為己害也，猶且不脱焉。弱之肉，强之食。』意旨獸類藏在密林和山洞裡，很少出來活動，這都是害怕被更强大的敵人侵犯，但這樣也是難逃不了災難性的發生，因為弱小者通常會成為被欺凌的對象或成為強者的食物，既然這是生物的本質也是大自然的法則，那身為人類的我們可以避免嗎？答案是正面的，因為上天賦予了人類『思維』。

如果一個小孩必須強烈屈從於父母的期望，那麼他就無法適度表達自己的主張。取而代之，他會自我訓練架設好「天線」，才能及時對父母的心情或願望做出回應。如果父母不是以強力和威勢貫徹他們的規範，而是明示或暗示子女，倘若子女不依照他們的願望行事，他們就會感到失望，這種情況對於子女來說特別困難。

能夠順暢與自己的情感溝通的人，會遠比將自己許多情感全都壓抑住的人更容易反思自我，也更容易解決自己的問題。

「力量本身不可怕。是與長期的恐懼結合之下，它才變得可怕。」—美國作家艾立克．賀佛爾（EricHoffer）

「員工必須洗手！」酒吧和餐廳廁所裡常常會看到這樣的標語。你是否想過，員工究竟有沒有遵守這些規定呢？疾病管制與預防中心（C‌D‌C）造訪了全美國數百家餐廳。結果，居然有62%的餐廳員工沒有洗手！這是相當嚴重的問題，光是在美國，每年就有6萬人在外用餐後，因食物引起的不適而就醫。

在近來的一個朋友飯局當中，我發現了一個十分有趣的情況，可能大家都有過一個這樣的經驗，在餐廳用餐時（特別是西式餐廳）面對著琳瑯滿目的菜單當中好不容易才選出一道菜，但當熱騰騰的食物送到你面前的一刻你又發現別人碗中的好像特別美味的。就是這一個行為，在廣東方言就出現了——「隔離飯香」，此意思即是「外國的月光特別圓」。

相思、單戀的過程，對渴望被愛又無法如願的人來說，總是備感煎熬、度日如年，藏在心中想說卻說不出口的情感，更讓人既期待又害怕受傷害。面對充滿不確定性的未來，心中陷入矛盾、焦躁與不安，不知該如何是好，只能日復一日過著理性與感性相互拉扯、掙扎的日子……。

感情是一個很複雜的世界，每個人在感情中都會遇到不同的問題，很多時候這些問題都會讓我們困惑不已。

你有過跳水的經驗嗎？

事情的好壞，從無絕對，多半只與分析的角度有關，若將這個準則，套用在許多議題的討論上，很多爭議之處，都有其脈絡可循。誠然，當我們在探討一項議題的利弊得失時，多半都會先以自身的本位出發，這是非常自然的，但，若僅以此單線出發的分析結果，做為判斷好壞的根據，並利用媒體等傳播公器加以渲染，這樣的風氣，對於形塑公共討論的氛圍，以及國家社會的進步，是非常不利的。

恐怖片恐怖嗎？鬼屋和凶宅恐怖嗎？我不知道。老實說，我這輩子最想看到的東西，就是鬼！不過我其實不相信會真的看到鬼，所以也沒積極去那些鬧鬼的地方探險，因為通常真的會嚇到我的，恐怕是自己。

這幾年來，我發現身邊有愈來愈多人一想到農曆春節就焦躁不安，對於要連續返鄉好幾天這件事情似乎感到相當焦慮與恐懼，嚴重一點的甚至好幾天前就開始出現恍神、胸悶煩躁、缺乏食慾或失眠等狀況。

我們往往依賴直覺來決定很多事情，然而我們深信的信念真的那麼牢不可破嗎?專家認為：「我們通常不太害怕那些最可能傷害我們的事物！」

2015年11月，深秋的山東泰山，在小雨中，她慢跑著，一個人，準備跑100公里，被限制出境的她，不能與樂施會隊友赴香港「毅行」，她一個人，在冷洌的空氣中，響應。去（2014）年此時，她也沒能赴香港，她被關押審訊了128天，日以繼夜。

現代社會日新月異，我們的演化速度卻跟不上，對壓力的直覺反應仍落在後頭。科學研究證實了這一點：研究指出我們每天平均出現六十次壓力反應，各次之間難以紓解緩和。美國心理學會的全國調查指出，三分之一的美國人承受高度壓力，48％的受訪者在過去五年的壓力程度愈來愈高，80％的門診跟壓力有關。這某方面源自我們會把事情擺在心頭反覆回想，擔心類似困境日後重演，壓力也就揮之不去。

不論是當前的外在影響因素，或過去已遺忘的外在世界痛苦經驗，都會引發我們的內在歷程，而改變我們行動的意圖與方式。你就像自己所期望的一樣美好；也當然比你以為的更有創意，可以想出更多的選擇。如果你知道自己正在做「什麼」，甚至知道更重要的，你在行動中「如何」運用自己，就有能力用你想要的方式做事。世界上最重要的忠告是「認識自己」，我相信最初是由一位學會認識自己的人說出來的。

引言：如果不能從內心建立抵抗和棄絕，這種由兩岸關係而衍生的「恐懼」意識，恐怕有一天不少人都會，讓自己陷入無邊的「窒息」中。「圓明園十二生肖獸首」的山寨代表「中國文化統戰」，那麼台北動物園的熊貓家族，是否也帶着「動物統戰」的「神聖使命」？有一天會面臨被抗議或被「下毒手」？怪不得大陸官媒曾報道，跨海熊貓「被死掉」的新聞。抗議了活熊貓，是否也對好萊塢的《功夫熊貓》卡通電影，進行封殺和罷看？因爲熊貓可是大陸的「國寶」。

重拾回憶的我，陷入狂亂的感覺風暴之中，每天面臨的是如同世界末日般的絕望壓力。被絕望占據的我，開始書寫、整理與創作。拿起筆，我與我內心的惡龍開始戰鬥。