人活著的每一瞬間都在選擇，沒有辦法。從很微小的選擇到可以扭轉人生的重大選擇，馬不停蹄地湧來。如果你是有選擇困難的人，生活本身當然會感到艱辛和吃力。
心理基準模糊的時候
為什麼會選擇困難？那是因為不知道自己是什麼樣的人，沒有建立在選擇時給予幫助的「基準」。如果自己的基準很明確，根據這個標準，可以很容易區分該做和不該做的事。但是那個基準不一定要像我的價值觀、人生觀、我最看重的事物那麼宏偉。我們至少要知道自己喜歡什麼、討厭什麼。不一定兩個都要很清楚，如果不知道自己喜歡什麼，但很明確知道討厭什麼，也就足夠可以做出選擇了。
在意周遭的心理
選擇困難的另一個理由是太在意別人的視線。我們當然想照自己的心意去做，但「如果我這樣做別人不喜歡怎麼辦？如果大家因為我而受害怎麼辦？如果別人誤會我怎麼辦？」這類的想法咬住尾巴甩不掉，讓人很難做選擇。雖然清楚知道自己想要什麼，但是又太在意其他人的想法而導致無法做選擇。因為我們始終無法無視希望得到別人關愛的慾望。
不想錯過任何事的心理
選擇就是必須挑一個，把其餘的捨棄。做與不做、要去與不去、信任與不信任、生氣與不生氣……都是這樣。既然決定要做某件事，就要負起責任，如果不做某件事，也要承受損失。但是人們通常不想負責任，也不想承受損失，所以這也不是、那也不是，只有苦惱增多而已，絞盡腦汁想有沒有既不必承擔責任、也不會吞下損失的方法。為了要找出讓自己自在又能獲利的方法，選擇變得越來越難。最終什麼都不想放棄的慾望，只會讓我們更辛苦。
逃避選擇的心理
在選擇困難的時候，也有選擇不做出選擇的情況。人們通常認為決定做什麼才是選擇，但事實並非如此，不選擇也是一種選擇。很多人因為不想製造麻煩而保留選擇權，雖然現在也很辛苦，但是害怕發生更複雜的事情，所以選擇什麼都不做。因為害怕無端發生新的變化，被捲入不願意看到的情況，加上又怕麻煩，所以選擇維持現狀。儘管現在這個情況不是我的最佳選擇，但為了避免更糟，所以乾脆什麼也不做，當然這也是一種選擇。你擁有各種選擇的權利，只是如果選擇什麼都不做，就好像希望什麼事都不要發生一樣，做了這種選擇就希望你不要因此埋怨這個世界，因為這是一個嚴肅的決定。
陷入二選一圈套內的心理
也許會覺得和之前所說的理由完全相反，但到最後必須從兩個當中選擇一個的錯誤想法，會讓選擇變困難（用一句話來說就是二分法的思考模式）。也就是說，在我們做出選擇時，如果認為只能「取其一，棄其一」，這種想法可能是一個錯誤。D的母親提議母女一起去三天兩夜的旅行，雖然D覺得一起旅行母親一定會一直嘮叨聽了很煩，但如果不去又怕會有什麼誤會，所以就勉強答應了。D犯了什麼錯誤呢？「不去旅行＝不愛媽媽」的錯誤公式。這是真的嗎？不，就算不去旅行也可以繼續愛媽媽，不去旅行不能成為不愛媽媽的證明。但儘管如此，因為在選擇中加入這種二分法的極端狀況，所以讓選擇變得更困難。面對如此極端的兩個選項，無論選擇哪一個，要承受捨棄另一個的代價也很大，所以很難決定。這就像是選擇要死還是要活一樣，壓力沉重，會消耗掉龐大的能量。那樣的選擇對誰來說都不容易。
