為何現代人那麼多情緒問題？專家曝現今社會逼得我們如此痛苦的2個原因！
無論你心情如何，都可以做一些大大小小的善事，並深入理解他人的需求。（示意圖／取自photoAC）
要培養深度的善意，就要付出代價，如果情感帳戶裡沒錢，你就很難展現大愛，只能斤斤計較。
有許多次我開車到學校後，只剩半個小時的休息時間。現場有幾百名中學生，但我得克服時差、打起精神演講。有時還接連著另一場演講，等它結束後，我又趕緊開車去機場，準備前往另一州。我們前面談到忙碌的風險，但從我個人的經驗就知道，我們難免希望旁人知道自己有多拚命（其實是自作自受），行程有多滿。
有許多人迫於生活所需，忙得不可開交。為了家人的生計，他們得永無止境地拚命衝刺，直教人沮喪。貧富差距擴大，有不少人是單親父母，還得兼職多份工作。
這些故事沒什麼啟發性，聽了只會覺得很難過。這種不合理的行程表不只成人有，早上七點半你去校門口看，全都是如喪屍一般的中學生，他們無精打采，準備接受一整天的精實教育，行程比大老闆還緊湊。
各年齡層的人都很疲憊，這導致兩個負面後果。首先，每個人都睡眠不足，變得易怒或尖酸刻薄。接著，你沒有精力經營人生，光活下去就很難了。然而，要培養深度的善意，就要付出代價，如果情感帳戶裡沒錢，你就很難展現大愛，只能斤斤計較。
研究還指出，睡眠不足的話，大腦負責控制情緒的功能就會受影響。
加州大學柏克萊分校的「睡眠和神經影像實驗室」主任馬修．沃克（Matthew Walker）說：「睡眠不足的話，大腦會回到更原始的運作模式，無法把情緒產生的來龍去脈想淸楚，就無法做出受控、合宜的反應。」
我們晚上沒時間做夢，也很難跟人有情感上的交流，畢竟沒有付出心力，就很難創造友善的生活。除了睡眠習慣的問題，忙碌的生活也會耗損身心的能量，導致睡眠品質更差。每天面對那麼多事情，大腦要處理那麼多資訊，我們因此感到不堪負荷、情緒瀕臨崩潰。
與一百年前的人相比，現代人每天接收的資訊千奇百怪。在五分鐘內，我們先在臉書看到前女友的照片，接著滑到小狗嬉戲的影片，再往下變成悲慘的頭條新聞。短短幾分鐘內，我們的情緒就從嫉妒、歡樂轉成傷心欲絕。
有時我們甚至沒意識到自己有這麼多感受。接收資訊只要幾秒鐘，但大腦理解的速度跟不上，便無法即時做出回應。因此，我們常常覺得身體跟不上大腦，看太多新聞的話，會不自覺地感到疲憊。各種事件的戲劇性發展令大腦難以消化，久而久之，我們就會對新聞跟資訊感到麻痺了。
因此，在現代社會中，想要做好人也很難，因為我們每天接收太多負面情緒了。
這些差異很重要！「多吃蔬菜」是個籠統的觀念，比不上「多吃花椰菜」、「料理盡量用水煮」、「鳳梨富含維生素C」那麼精確。透過情緒列表，我們就更能駕馭各種心情。我們能夠識別每種感受，更快地察覺它們如何影響行為，並深刻理解先前經歷了什麼事。亞里斯多德說過：「了解自己是智慧的開端。」現在請你把蔬菜和亞里斯多德放在心上，並透過圖表自問下面這些値得深思的問題：
●你今天有清楚感受到什麼情緒嗎？
●今天所接收到的資訊，讓你有意或無意間地感受到什麼情緒？
●哪些心情會讓人想做善事？而哪些心情會讓人麻木？
●你認為社會上普遍蔓延哪種情緒？為什麼？
只要多加留意，你就會發現生活容易被「生氣」、「傷心」和「害怕」等情緒困住。你當然不想一直處於那種心情，社會脈動卻逼你得待在那裡。所有人都期待你保持忙碌，而你也無意識地順從這股潮流，把自己弄得疲憊不堪。在資本主義的影響下，每個人都覺得自己有所不足，所以不斷地在追趕某個目標。但我們的心理素質不夠強大，所以很容易為小事惱火或缺乏安全感，最後變得麻木。一旦這成為你的生活模式，那你整個人生就只會做些自我保護的事情。在這支離破碎的體制中，每個人都身心疲憊，只求三餐溫飽就好。做善事是奢侈的事，而善良只是個精神象徵而已。
世界所需要的善良，即知即行
無論你心情如何，都可以做一些大大小小的善事，並深入理解他人的需求。就算工作勞累、每天筋疲力竭，我們還是繼續去上班、上學、設法把日子過下去，並設法發揮生產力。既然如此，我們應該還是能找到清晰的生命意義，設法做一些微小的善事。最好能重塑自己的生活模式，好好分配自己的精力和時間，把生命意義擺在第一位，而工作成果擺在其次。
作者介紹｜ 休士頓．克拉夫特
演說家和課程設計師，亦是CharacterStrong的共同創始人。他畢業於鮑登學院（Bowdoin College），在校時熱愛表演與說故事，曾獲選為學生會主席。畢業後，他設計訓練課程，在學校和社群推廣善意，促成更具關懷的環境。超過五十萬人在六百場活動中聽過他的演講，CharacterStrong也和兩千五百所學校合作，教導超過一百萬名學生。本書是他的第一本出版作品。
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觀點投書：花蓮驚現民主奇蹟大笑話每逢選舉總有一些讓人匪夷所思的荒唐現象，為了政治目的或是個人私利，言行不一、睜眼說瞎話的人到處都是，這也算是台灣的民主奇蹟吧!近日花蓮縣議長的一篇廣編稿就讓人感到很無語，花蓮當地人誰不知道張竣議長因為涉嫌貪瀆一審被判重刑，還因此受到國民黨排黑條款的限制，無法得到提名，結果就是這樣一個人，竟然以「民主政治很可貴」這種話來勸說花蓮縣府「勿再走回威權時期」，仿佛把自己當作是捍衛民主的鬥士，如果不是張議長涉嫌的重罪，如果不是知道他之前在議會玩弄議事規則的行為，我幾乎都要信了，真是一個荒謬的世界。
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