首頁 風生活 比起「杞人憂天」不如好好「活在當下」？心理學揭人們容易陷入想法矛盾的陷阱
比起「杞人憂天」不如好好「活在當下」？心理學揭人們容易陷入想法矛盾的陷阱 我們用關注當下來逃避未來，顯然就是用停滯原地讓自己快樂一點，但沒有『未來』的自己應該也不是你想要的！（示意圖非本人／翻攝自youtube）
未來的自己到底代表什麼，我試著回想一段當我在考量未來時，腦袋到底在想什麼的。
「今年已經快過了四分之一了，我好像還沒有做點什麼，感覺應該要在夏天的時候好好做點有意義的事情，或許今年是我該好好充實自己的時間了。」
「又過完一年了，明年我一定要把睡過頭的毛病改掉，要積極一點，希望明年我可能在工作上有些突破，順利一點，最好能夠讓主管認同。」
這可能只是工作上的自己，但其實我們對感情也是有想像的。
「已經交往那麼多年了，我今年也希望有機會能夠結婚，希望感情能夠順利，最好能夠一起出國玩，多棒！」
我們常常想著未來的，如果你仔細端倪，未來總是帶著「盼望」的氣味，那個未來的自己，總是比較好一點 的自己，比較順一點的自己，也或許是比較快樂的自己。
雖然你會說自己常常想到未來時，總是擔心害怕，這也是未來的自己，所以未來的自己有時候是「杞人憂天」的，這種「杞人憂天」的傾向大多時候奠基在你的「盼望」之上。例如你如果對感情有些期望，在回顧自己的能力，如果你發現這段通往期望的道路有些距離，那你就不會沉浸在幸福的盼望中，而是馬上陷入一種焦慮不安的思考。
想法的反面與正面 如果把想法分成正反兩面，那對於未來的反面想像，應該就是「擔憂」吧！想想看當你覺得自己「壞事將近」時，你是如何焦慮不安的，你或許已經發現了以自己的能耐，根本無法達到腦海中想像的目標，但你還是有點期待，但那個期待一直無法勝過擔心。重點就在於你的期待一直存在，如果說你正向看待自己的期待的話，你是什麼樣的心情呢？
通常你會有一種心境，你發現根本達不到，但你還是會想像會不會你是受到「上帝眷顧」的人，好事就是會發生，你說不定一眨眼下，目標就達成了，你不一定搞得清楚自己該怎麼做，但你就是相信好事會發生。這種心情有別於「擔憂」，或許可以稱為「樂觀」吧！那種對於距離很遙遠的期盼，有種一定會達成的想法，那就是「樂觀」本身。
未來的自己，不論是正面的想像，或是負面的擔憂，都代表著你內心所偷偷設定的目標，當然不會所有的目標都會繚繞在你內心，讓你想個不停，但有些目標就是會讓你長時間沉浸在未來的自己之中。
但擔憂是會讓人傷神的 沉浸在樂觀的想像，你或許會很快樂，但只要多幾次破滅的機會，你人生擔憂勝過於樂觀的機會就會越來越多。際遇越不好，我們就越容易從個性的本質上，陷入負面的情緒之中，那個未來的自己有時候悲觀多於樂觀。但重點在於我們該怎麼辦，在沒有人教你好方法的情況下，你其實很快就會找到因應的方案，那就是調控一下自己對於時間的知覺。
但事實上專注於眼前這件事情，時常是奠定在有意義的未來目標上，例如我想要好把工作表現好，而專注眼前該做的事情，是把工作表現好的方法之一，所以我就會選擇專注於當下，因為總是想著未來自己可以多好或應該多好，無助於事，而擔憂也只會干擾自己做事情，反而讓自己變得保守。
但大多數時候，我們想要讓自己不要焦慮不安，我們所啟動的「當下」模式，其實是一種類似逃避的方案。也就是我們想辦法轉移注意力，先別去想這些目標了，這是我們在成長過程中最先學會的解決方法。為了閃避未來的自己一直追殺自己，我們選擇了跟當下的自己相處，但是一種在平行世界的相處方法 ，也就是先把那些腦海中的理想與目標丟在一旁。
把目標與盼望丟在一旁的生活模式大至少有兩種，一種是所謂的享樂模式，另一種是所謂的延宕模式，其實兩種都很像再延宕，都很像再逃避，只是第一種是用玩樂來逃避事情，而第二種是用拖延戰術來逃避事情。根本上我們是用關注「當下」作為說詞，為了閃避那內心遠大且理想的目標，也為了閃避自己可能的能力不足所導致的未來困難。
如果說專注當下是讓我們內心平靜的方法，關注未來是讓我們生活前進的動力，那我們用關注當下來逃避未來，顯然就是用停滯原地讓自己快樂一點，換取能夠往前進的機會。 當我們拖延事情或嘗試只享樂時，我們馬上就會獲得心情回復的好處，因為未來先不在我們的視野裡，我們不用再擔憂，能過一天算一天，那些該完成的能拖就拖。想像自己未來會失敗一直都是一件很痛苦的事情，但不去面對未來又好像顯得我們太過於脆弱，太過於玻璃心，無法從失敗可能中不斷站起來。
任何讓你想要迴避過去或未來的方案，或許都會讓你心情平復，變得比較開心，但或許這些都會有代價，一不小心，我們就成為別人眼裡拖延的人，一不小心我們就成為自己心目中胸無大志的人。 擁有未來的自己，我們才能因為盼望讓自己有一種持續往前的動力，而這種持續往前的狀態也才能讓我們真實有意義的活著，而非虛無地只觀看自己的當下。
雖然未來的自己有時候會用擔憂來困擾自己，但只要適時地讓自己可以完成一些小目標 ，我們很自然地就會慢慢把擔憂轉換成信心，重點還是在於「拖」或是「只追求當下平靜」是沒辦法讓自己富足的，因為沒有「未來」的自己應該也不是你想要的吧！
1、Constantin, K., English, M.M., & Mazmanian, D. (2017). Anxiety, depression, and procrastination among students: Rumination plays a larger mediating role than worry. Journal of Rational-Emotive Cognitive-Behavioural Therapy. DOI 10.1007/s10942-017-0271-52、Martin, L. L., & Tesser, A. (1996). Some ruminative thoughts. In R. S. Wyer, Jr. (Ed.), Advances in social cognition, Vol. 9. Ruminative thoughts (pp. 1-47).
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本文經授權轉載自pinsoul （原標題：站在自己「當下」的這一邊，卻出賣了自己的未來...）責任編輯／蔡昀暻
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