我們都想要快樂，都冀望幸福且無憂無慮的日子，可以經常伴隨在我們左右。雖然現實上的工作壓力、經濟負擔和人際問題可能是不可逃避的磨難，但不同的心境和執著，往往能改變你看每一件事情的態度。
心理專家Shashi Chamling說，生活可以美麗或醜陋，無論你想要什麼，選擇都在自己心中，也許太過複雜的人生讓你難受，那就試著簡化一點，其實事情根本沒有那麼無奈。以下是你不應執著的想法：
1、凡事都在檢討反思
許多人一犯錯、或一旦有更多自我獨處的空間，他們會開始胡思亂想、心煩意亂，甚至將種種錯誤歸納為自己的疏失，也許這是為了要自我檢討與改進，但更多時候，這個想法反而讓人更負面，久久不能自己。你應該試著：過去的就讓它過去吧！
2、想要討好每一個人
在這世界上，沒有人可以討好所有人，如論你再怎麼想要迎合群體、獲得大多數人的認同和支持，一定會有人抱持反對和負面的意見，這是人性，也是人際相處中最普遍的現象。
因此，如果當你因為某一個人的三言兩語，或嫉妒、嘲諷，你就開始失去自信心時，那完全就是正中他們的下懷。反而，你更應該做好你自己，發揮自我專業，當無愧對於心，就是最成功的表現。
3、開始跟別人比較
「比上不足、比下有餘」就是這樣的道理。自信的人並不會花時間在跟別人比較，然後又去擔心自己少了什麼、什麼是沒有做好的地方，畢竟一旦陷入如此的桎梏，怎麼樣都不會快樂。人生只要比過去的自己還進步就對了。
4、自我懷疑
人生中最大的敵人永遠就是自己，當你不信任自我、總是覺得表現不夠好，愈來愈重的負面能量便會開始在心中蔓延，快樂更不可能在你身邊。不要懷疑自己、對自我喊話建立信心，感受會完全不一樣。
5、永遠執著於過去
放下、釋懷、隨它去，過去的事情就讓它過去了，永遠活不出嶄新的未來才是最可怕的事，「每天在起床後，告訴自己是個全新的開始，用更新鮮的態度過生活才會快樂。」
6、一直因為錯誤而傷心
我們都曾經犯了一些錯誤，這些錯誤令你難過。不過那些是過去的，後悔的內疚並不會讓你振作，反而你會深入絕望。專家建議，「為了這些錯誤而奮鬥，忘記心碎並繼續前進，你肯定會找到幸福。」
7、遷怒
文學家曾說，「懷著憤怒就好比把熱煤扔在別人身上，但你也是被燒的人。」放下憤怒，你會覺得很愉快，生氣只會讓自己更加失控。
8、擔憂自己的未來
未來是不確定的，不管你對未來的擔憂有多少，你永遠都不會知道將來會發生什麼事。反之，你會浪費你一天的時間，然後再擔心不會發生的事。努力務實在當下才是最重要的。
9、總是在煩惱人際關係
很多人會擔心朋友不理你、或因為朋友的幾句話就感到心灰意冷，這些人際上的相處十分令人頭痛，而如果你無法跳出這框架，可能會活在恐懼之中。朋友只要幾個真心的就好，太多太多的朋友其實在你面對困難時都不會伸手相救。
10、執著於追求某段愛情
愛情就是這麼一回事，感覺對了，是你的就會是你的，而不屬於你的，無論你怎麼強求都不會得到，與其因為一段單戀情感讓你坎坷、徬徨，試著不要把明明無緣的情感，還想像可以轟轟烈烈。
11、否定的想法
消極的想法擊敗你的情緒，讓你不開心，所以抑制這些消極的想法，才能營造自我幸福，凡事都有一體兩面，選擇從正向的那面看，所有觀點都會不一樣。
12、什麼事都想要拖延
「今日事，今日畢。」這句至理名言有它的重要性，也是告訴我們務實的關鍵，當你總是把所有事情都推託到以後才要完成時，那只是逃避而非解決之道。
13、抱持著過多期望
如果你想快樂，你不應該期待任何人或任何事情，都照著你想像的方式來走，或是變成你期待的樣貌。事實是，當你期待愈高，所面對的失落感也會愈高，放下一些不切實際的想法，一切都會超乎想像。 （相關報導： 日本精神科名醫不開藥，卻用一句話解決病患的焦慮，飽受質疑的他只淡淡回應了… ｜ 更多文章 ）
文/魯皓平本文經授權轉載自遠見雜誌（原標題：心理專家：人生執著於這13件事？小心可能是憂鬱的關鍵）責任編輯/鐘敏瑜
