有些人會為了同樣的事一直在煩惱。其中有人可以明確說出「我就是很喜歡煩惱」，如果是這樣的人繼續煩惱倒也無妨，但相對的，多數人則是「我受夠了這麼煩惱，煩惱到過度，簡直束手無策。」 對於這樣的人，我想談談一位我所認識的患者。
第一位患者是在三一一大地震後，因為「恐懼輻射到極點」所以來我的診所治療。
來我的診所前，她已經到過很多家精神科找醫生談了她的問題，但每一個醫生都只是開藥給她，無法消除她的不安。
我聽她陳述了整個狀況後，判斷「 她真的很擔心輻射，覺得很恐怖」。於是我對她說：「要是這麼害怕的話，要不要乾脆搬到北海道呢？」
事實上，就算東京也並不是零輻射，所以這位患者的憂慮並不是「根本就不可能，有夠蠢」。連待在其他人正常生活的東京也這麼焦慮，所以我才建議她乾脆直接選擇離開。
這位患者後來真的搬到北海道。後來沒再打電話或來醫院，所以我想她的擔憂應該消除了吧？
一般精神科醫生可能會認為「開藥才是醫生該做的事」，建議患者搬家並非醫生的職責。但我認為「只要能夠因此消除患者的疑慮，又有什麼不可？」
旁人看起來覺得不可思議的根絕方式或判斷，有時對當事人來說可能是輕鬆的方法。無論什麼樣的方法，你都應該自行仔細思考，如果有能信賴的人就找對方商量，最後再自行判斷，來消除多年的不安。
還有一個年輕患者是長久以來過著繭居的生活，和家人的關係也亂成一團，因而一籌莫展。
最初是他的母親為了解決他繭居的狀況而來到醫院。「 我兒子關在房裡一直打電玩，搞得我神經衰弱，我丈夫一生氣，講話就很難聽，我不知道怎麼辦才好？」詳細問了以後，我認為他父母的問題比繭居的他更大，所以我直接打電話給他，得到某個程度的信任後，直接和他見面，建議他「乾脆不要管家人的事了！」
或許有人會認為這個建議太亂來了，他也很驚訝我竟然要長期關在家裡不出門的他，不要理會他的家人，但聽了我的建議以後，他開始思考自己的事情。
然後他終於以「想賺買電玩遊戲的錢」的理由開始打工。光這一點就已經是很大的進步，更令人驚訝的是他竟然說「打工後工作在不知不覺中變得有趣」，為了找正式工作而取得高中同等學歷。他開始外出精力充沛地生活後，母親似乎也受到他影響，精神趨於穩定，家人之間的關係也大為好轉。
包括自己在內，周遭的人際關係變得複雜、糾結不清時，有時很難看清楚問題核心。但是，你的人生是無可取代的，因為人際關係糾葛而受到束縛，永遠都無法消除煩惱時，不妨冷靜下來想一想：「我希望怎麼做？」「我想成為什麼樣的人？」
作者簡介｜西脇俊二（Nishiwaki Shunji）
精神科醫師，日本幡井診所院長。
日本弘前大學醫學系畢業，一九九一年任職於國立國際醫療中心，後來轉任國立秩父學園醫務課長，二○○九年開始擔任幡井診所院長一職。同時也擔任電視劇醫療監修，參與包括《我的人生路》、《孩子依靠爸爸的淚長大》、《半自白》、《相棒》、《打工族買屋記》、《自閉天才ATARU》等日劇。執筆多個雜誌專欄，並參與許多電視節目，包括TBS電視台的新聞節目「N Suta」、綜藝節目「中居大師說」，以及東京電視台的「找到主治醫師診所」等。
醫療專門領域為癌症、替代療法和心理治療。主要著作包括《三天改變體質的斷糖飲食》、《消化力：提升免疫力，調整自律神經，提高基礎代謝！》(采實文化)、《高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法》(晨星出版)、《為何一流的人不會有壓力》(春天出版社)等。 （相關報導： 「人都是這樣的」日本精神科醫師傳授生活減壓法：不抱期待能遠離煩躁、提升免疫力 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自尖端出版《人生，剛剛好就好：告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋》責任編輯／蔡昀暻
