# 正能量  

中國山東濰坊市位於渤海濱，居民約900萬人，根據當地政府統計，99.1%的濰坊居民對於公共安全表示滿意，官方也指出過去一年中全市犯罪率有所降低。看起來濰坊的治安非常好，不過濰坊的警察最大的課題並不是秩序或罪犯，而是居民日益膨脹的負面情緒。《經濟學人》（The Economist）報導，濰坊市警11月17日發布公告，羅列過去一個月發生的事件，箇中細節令人費解，......

編按：「我店開不下去都是因為隔壁那間店，要不是它搶生意……」當你身邊有人總是這樣說話，小心，你可能遇到了「能量吸血鬼」！實驗證實負面能量的感染力超乎我們想像，甚至比正面能量更強，《你該管理的是能量，而不是時間》作者韓善英透露「有時我們必須展現一點無情，才能果斷切割」，因為這些耗盡我們能量的人，正在一點一滴吞噬你的生命能量。本書將帶你識別3種最常見的「能量吸血......

大陸網友音樂人王搏改編自王世堅立院質詢的歌曲〈沒出息〉近日爆紅，紅得有道理。精華就是核心這段：本應該從從容容遊刃有餘現在是匆匆忙忙連滾帶爬睜眼說瞎話　你在哽咽什麼啦你在哭什麼哭　沒出息僅二三四句押韻，也不能強求，因為都是王世堅質詢的原句，集句編曲，只能有什麼用什麼。它紅了，而且深入人心，再次證明，真有好句，連押韻都不必的。這幾句甚至文意都不太相連，因為本來就......

在生活中，有些人際關係可能會像毒藥一樣對你產生負面影響。這些人被稱為「有毒的人際關係」，他們的存在可能會削弱你的自尊心、快樂和內心的平靜。小心中毒！斷捨離有毒的人際關係是重要的，因為這可以為你創造更健康、積極和充實的生活。

對方的言語中明明沒有惡意（至少可能沒有惡意），而我們卻擅自在對方的言辭中加油添醋。

你身邊也有這樣的人嗎？本來是很要好親戚或朋友，可因為彼此都太熟悉了，一見面就是叨唸著生活上的不順心，把那些不吐不快的煩心事一股腦兒的找你訴苦。剛開始你為了展現你的同理心與同仇敵愾，不但跟著幫腔，還甚至出錢出力，確實讓對方把你當好閨蜜、好哥們，然而，之後只會越演越烈，幾乎成了他們的情緒垃圾桶。前兩天一位會員小許在臉書上給我留言，說「想要遠離那個愛抱怨又懶惰的岳父，和一個成天碎碎念的岳母，想帶著太太搬出去住。當初為了順從太太的孝心，可是，他現在真的覺得累了，不想再困在負能量的生活中了」。

社群媒體已成為現代人的展演舞台，據《Digital2022:TAIWAN》報告指出，台灣人每日平均花費2小時4分鐘使用社群平台。大多數人會藉由社群媒體分享生活，除了留下紀念，也利用公開管道展現自我。

「拜維佳挑戰2.0」廣邀體壇好手參與，影片以「激發正能量」為題，邀請選手挑戰自己的極限，部分關卡難度更勝奧運，有趣又有梗的挑戰影片讓粉絲一窺選手們與賽場上截然不同的一面；而現實中，這些體育健兒，也持續在國際賽事奮戰力拼為國爭光！「羽球王子」王子維在2022年世界羽球錦標賽中，奮勇拚戰對抗各國選手，挺進16強，拿下個人在世錦賽的生涯最佳成績。同樣在挑戰影片中，王子維展現強勁的殺球實力，將15個保齡球瓶紛紛用羽球擊倒，順利完美過關。

不久前，「二舅」短片橫空出世、火遍中國全網，但同時引發了巨大爭議。很快傳出消息，稱「二舅翻車」。「二舅」是怎麼翻車的？這部「治好了精神內耗」的勵志影片究竟是「雞湯」，還是「毒雞湯」？

民進黨市議員提名初選競爭激烈，「高雄正能量」大旗美區參選人李庭慧把握假日宣傳掃街，特別的是有一支8年級生組成的「有力音樂助選團」用音樂相挺，他們各顯才華也為選舉增添快樂的氣息，李庭慧允諾會用藝術文化帶動旗美地區的產業發展。

中國文化和旅遊部10日宣布，為了弘揚社會主義核心價值觀，維護國家文化與意識形態安全，將禁止卡拉OK場所播放「有害」的歌曲或MV，包括那些可能威脅國家安全、違反宗教習俗與社會公德，或鼓勵暴力、吸毒的歌曲或MV畫面，並且呼籲娛樂場所改以「健康向上」的歌曲替代。

「肯定句」是一種正面的話語，只要你每天反覆對著自己說，它就會烙印在你的腦海。而李小龍也把肯定句當作修行的一部分。他寫下了七段肯定句，希望能夠在生活當中，為自己的精神、情緒狀態培養出一種生態系統。他把這七段話寫在記事本和護貝的記事卡片上，這樣他就可以偶爾拿出來參考。以下就是他的七段肯定句：

新增確診及死亡病例不斷攀升、醫療體系負擔超載瀕臨崩潰，還有不少與親人天人永隔卻見不上最後一面的情況，由於這些令人心痛的資訊在疫情期間持續轉發，使得有些人因而不敢分享歡樂、值得慶祝的事情，自由撰稿人費茲傑羅引述心理學家說法強調，分享好事對個人及社會福祉很重要。

什麼是「實聯制」？這個拗口的語彙突然進入台灣民眾的日常生活。有資深媒體友人納悶，「實聯制」的英文（conductnameregistration）就是「實名登記」的意思，港媒報導也都寫「實名制」，政府何必自創大家看不懂的新詞？

如果能掌握自己的思考癖好，請告訴自己，我已經成功一半以上。有很多方法可以提高自我肯定感，所以試著選擇適合你的方法吧！接下來，我將介紹任何人都可以輕鬆開始的方法。關鍵就在「負面語彙」，簡而言之，就是帶有負面意涵的詞彙。

建立高復原力的其中一個重要因素，就是樂觀。當你聽到「樂觀」兩個字時，你會想到什麼？我心中第一個冒出來的聲音是：「樂觀就是要人一切都往正向看嘛！覺得世界都是美好的，沒有任何不開心的事。」接著我想到網路上各式各樣叫人樂觀的勵志語：「要樂觀，要往正向看！」我覺察到心中的排斥感，想著：這不就是毒性正能量嗎？

常言道「時代在走，態度要有」，對五、六年級生來說，後生之所以可畏，必定有其與時俱進的勇敢生存法則，否則七年級、八年級生如何人才輩出，九年級生的實力又怎麼迎頭趕上呢！

深受外界矚目的2020「台灣大哥大日月潭花火音樂會」即將於10月17日閃亮登場！呼應台灣大哥大2020年的品牌重塑計畫，今年特別以全新品牌精神「OpenPossible能所不能」的概念延伸，不僅首次邀請到流行音樂界的人氣率性女聲閻奕格強勢加盟，搭配四度站台的實力唱將卓義峯，台灣首席男高音王典更是排除萬難榮耀回歸，與樂興之時75人編制的管絃樂團共同演繹超過21首曲目，萃選中西跨時代不同人物、不同情境闡述「能所不能」的經典歌曲，無論是古典曲目的貝多芬《命運交響曲》或是「做工的人」的主題組曲《你的世界》、《永遠不再》等，描寫生命不同經歷片刻的動人歌曲，更同時致敬讓台灣能所不能的防疫英雄們，也透過歌聲與管弦樂的交會，搭配精心設計的湖上煙火秀，鼓勵台灣民眾勇於面對挑戰，創造更多能所不能奇蹟。

新竹市一名7歲女童的告別式昨天（9日）上午舉行，女童生前喜歡吃薯條，速食店業者協助承辦禮儀公司破例於非供應時段，熱油炸出2包薯條，並加贈雞塊、玩具，讓網友們直呼暖心。

六月四日下午，大陸江蘇常州金壇河濱小學發生一件悲劇：小五學生繆可馨在作文課後，忽然衝出教室，從四樓跳落身亡。從網路報導得知，繆生在老師出的「《三打白骨精》讀後感」作文裡，分析了唐僧、孫悟空、白骨精的角色後，總結說：「不要被表面的樣子，虛情假意偽善的一面所矇騙。在如今的社會裡，有人表面看著善良，可內心卻是陰暗的。他們會利用各種各樣的卑鄙手段和陰謀詭計，來達到自己不可告人的目的。」

6月初，江蘇一名五年級小學生在作文課後跑出教室翻越欄桿墜樓身亡。學生家長質疑，老師批評學生作文未傳遞正能量或許與墜亡有關，引發網路對「正能量」教育的討論。

武漢肺炎肆虐全球，不少國家面臨群聚擴散，如何度過疫情成為各國目前的棘手問題，唯獨台灣領先全球超前部屬，也成為各個國家相繼取經的對象。為呼籲國人勇敢面對疫情，網紅硬漢兄弟拍攝百人挑戰企劃，希望民眾能帶著正能量團結共同度過最艱難的時刻，影片上線首日影片觀看人次及突破萬人。

在中國新冠病毒肺炎疫情出現緩和跡象之際，武漢市委書記王忠林要求在市民中開展「感恩教育」，引起中國民眾的極大反感和憤怒。

2月17日，中國甘肅省的官方微博發佈一條女性醫護人員被集體剃光頭的影片，引發公眾議論甚至反感。

武漢肺炎來勢洶洶，全球性動盪恐慌，人與人之間都戴著口罩，保持著一定的距離，只怕下一個被隔離的人是自己。三料博士許心華從書籍中帶出正能量，藉由心靈情感的狀態改變身體上的疾病，引導大家找出情緒的平衡。

在正向心理學的概念出現之前，心理學一向探究人心理「發生問題（生病）」的那一個部分，為了讓人「比較不悲慘」而進行治療。而正向心理學之父 MartinSeligman 則在研究數十年心理學、治療無數病患後，開始思考人的幸福感從何而來？怎麼樣才會快樂？比較快樂的人和不快樂的人有什麼差別？（你可以在 Authentichappiness.org 網站進行快樂程度及幸福感測驗） 心理學家研究了非常快樂的人，他們的快樂並不是來自於特別有錢、外表比較好看、對某個宗教更虔誠、或是、工作特別優秀，而是這些人在社交關係上很活躍，有穩定的伴侶關係，也有許多朋友或摯友。而這邊所謂的「快樂」指的是笑開懷的那種快樂時刻，對於維持一段幸福快樂的人生，這些是遠遠不夠的。

日前在德國旅行，從法蘭克福機場入境，等待領行李時，看到一個小區域圍起來，正在施工中。有意思的是，它不像台灣挖馬路時寫「歹勢啦，又施工了，造成你的不方便」，而是寫了一則金句，讓人看到施工後的美好與希望：｢Theroadtosuccessisalwaysunderconstruction.｣

「最近壓力好大，求誇！」在中國河南一個擁有百餘人的聊天群裡，一名網友發出這條消息後不久便收到了如潮水般的回覆。

講述中國清朝乾隆皇帝後宮故事的宮鬥劇《延禧攻略》，不僅在中國境內寫下單日逾5億人線上觀看的紀錄，且在谷歌被中國封鎖的情況下，該劇還登上2018年谷歌熱搜劇排行榜第1名，代表該劇吸引中國境外人士觀看，儘管《延禧攻略》是中國對外宣傳的成功文化器具，但在中共黨機關報《北京日報》刊出投書，指責宮鬥劇帶壞社會，該劇隨即遭禁播，凸顯中國電視劇仍受到審查威脅。

一位83歲的女士告訴我，她終於到了不再「譴責自己（self-condemnation）」的年齡。「我現在平靜了好多。如果我有任何負面的想法，我會告訴自己閉嘴。」經歷了許多苦惱之後，她決定不再關注那些自己沒有的東西，而是最大限度地利用自己生命中美好的一切。她只希望，要是自己能早點這麼做就好了。

小時候看電影，常常想要分辨誰是好人？誰是壞人？但到老了還是不容易分辨社會上的好人與壞人，因為壞人不像電影中的結局總是有惡報！

有些人喜歡讀標榜具有「療癒」效果的書。有些人覺得這類書是騙人的。之所以會覺得這類書「騙人」，大抵因這些人認為這類書要嘛講得太虛無飄渺，要嘛就是充滿廢話，其中所謂的「正能量」，只是一堆自以為是的文字組合。

不管在什麼形式的人際關係中，多對他人表達些肯定與讚美準是沒錯的。一個組織或團體中，如果肯定的語言多過與批評、指責與謾罵，成員相處自然是融洽且充滿凝聚力的，反之亦然。

如果將人放入核磁共振成像儀器中，觀察腦內的神經變化，你會發現「No」這個詞僅僅閃現一秒鐘，就能刺激大腦突然釋放大量的皮質醇（cortisol）。皮質醇又被稱壓力荷爾蒙，是一種會產生壓力感的腦神經遞質。當釋放過量時，會立即打斷大腦的正常運作，導致血壓升高，損害人的邏輯推理能力，語言處理以及溝通能力。（Talarovicovaetal.,2007）

生命教育一直都是一門重要的課題，每個生命，都是上天獨一無二的創造，都有其尊嚴與價值，並且要去體驗更多生命的美好與完全，聆聽別人的故事時，是否也被細膩真實的情感，深刻的撼動了心呢?

人生不如意十之八九，我們不可能事事順心，但只要發生不順心的事，一整天的工作效率就會不彰；下班後的心情也會受影響。在工作或生活中，發生不如意的事，你都怎麼調適？

（編按）當你心情沮喪、低潮的時候，你會選擇做些什麼鼓舞自己？又或什麼都不做耍廢一陣子？有些人會選擇看勵志類書來激勵自己正向思考，可是卻有人說，看了這些正面思考的書反而心情更糟了？以下的例子就來說明，一般人會遇到的「正面思考的陷阱」。

壓抑快樂不過是將欲念積存在你的內心深處，誰知道今天看似遺忘的東西，不會等待在明天出現？就連你的身體也懂得它天生的權力與理所當然的需要，不會受到瞞騙。你的身體是你靈魂的豎琴，要用它奏出美妙的音樂，或是雜亂的噪音，全由你決定……

常會聽到有人說「運氣好」或「運氣不好」。中了樂透，是運氣好；在積雪的路上跌倒是運氣不好。生在有錢人家是運氣好；生在貧窮人家是運氣不好。我們常會把運氣當作是一種發生的現象。但「陽轉思考」上，不會這樣解釋運氣。

人類的命運之門，會因為遇見其他優秀的人物而開啟。日本詩人相田光男在詩裡寫到，「那時的邂逅，能徹底改變人生，一個美好的邂逅。」

工作佔據一天至少3分之1的時間，加班的人可能超過2分之1，從事一份你喜愛有熱情的工作，會對你的生命帶來有多大的不同？

人的正面、負面情緒，除了外在環境條件下的影響與牽制外，實際上真正左右情感的，往往都出自於心底。這不關乎物質享受、與金錢並沒有絕對關係，而是端看我們用什麼心態去思考，活出自己最正面的人生。

你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，人生彷彿就是場苦難；你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達，但事實上，心理專家安德瑞科索（AndriaCorso）則說，快樂其實是可以自我養成的。

你生活中會有許多人總是在某個時刻頭也不回地在你面前開始「擺爛」，正所謂擺爛就是他跟人的互動關係，從客觀來說開始追逐一種最低品質、缺乏質量、且最好邁向毀滅的狀態。好玩的是，古早時代就對這樣的互動方式有一些說明，「kakonomics」就是一個說明這個狀態的英文語彙，在古希臘指涉期待最差結果發生的經濟學，用來形容我們在相互交換彼此資源時，用低品質的內容傳遞資源給別人，但也同時能夠接受對方回給你低品質的內容。

我們不能選擇的事太多太多：我們無法選擇誕生、無法選擇父母、無法選擇各種器官的能力、無法選擇緣分⋯⋯，然而，卻有我們絕對可以選擇的：那就是我們在任何時候都可以決定什麼是自己生命中最重要的，什麼是最微不足道的。透過這個決定，影響了自己的快樂與痛苦，安排著自己的成功與失敗。

我總是太過信任同學，以為只要對你好的同學都能當朋友，但這幾天卻因此被捅了一刀！我不知道我做錯了什麼？為什麼朋友總是一個個背叛我、罵我？

還記得在里約奧運，台灣女將陳玟陵因傷退場落淚的運動是什麼嗎？沒錯，是角力。《我和我的冠軍女兒》（Dangal）正是描寫關於角力運動的電影。如果你聽到角力二字，就覺得沒興趣，那就太可惜了。

生活不順遂時，怪環境、怪父母、怪公司，太容易了！但是當你找到可以責怪的對象，卻也形同放棄了找到解決問題的方法。往不利的方向思考，對自己是沒有任何好處的……

你常常覺得人生好難嗎？想放棄一切、自暴自棄嗎？不！那是因為你還沒遇見這篇文！讓歷史上著名的偉人們給你滿滿正能量吧！

對那些新進入有禮又有力、正面迎擊世界的人來說，使用自我貶損語言是一個大問題。有自我貶損意味的字句，會削弱正向氣勢，也會破壞你想表現有力的企圖。如果連你都瞧不起自己說的話，別人會更容易如此看待你的話。