建立高復原力的其中一個重要因素，就是樂觀。當你聽到「樂觀」兩個字時，你會想到什麼？我心中第一個冒出來的聲音是：「樂觀就是要人一切都往正向看嘛！覺得世界都是美好的，沒有任何不開心的事。」接著我想到網路上各式各樣叫人樂觀的勵志語：「要樂觀，要往正向看！」我覺察到心中的排斥感，想著：這不就是毒性正能量嗎？
而當我讀了更多關於樂觀的研究後，發現原來樂觀並不是我原先理解的那樣。研究上有兩種解釋樂觀的方式，大家或許都很熟悉第一種，研究上稱為「性格上的樂觀」，就是一個人的基本信念相信「未來會變好」、「好事會發生」、「人和世界都是美好的」。第二型的樂觀稱為「解釋風格」，來自於美國賓州大學教授馬丁．賽里格曼（Martin Seligman）博士。賽里格曼博士解釋，「樂觀」與「不樂觀」差別在於一個人如何解讀發生的事情；也就是說，當挫敗發生時，你如何解釋「為什麼這件事情會發生」？
在我說明什麼是「解讀風格」前，先請大家看以下情境，想像一下，如果這件事發生在你身上，你會怎麼解讀「為什麼這件事情會發生」？
‧公司在二○二○年疫情期間裁員一批人，你被解雇了。
‧你進入到最後一輪工作面試，覺得面試表現得很好，但面試後卻無聲無息，沒有任何通知。
‧你的孩子在學校學業成績很糟糕，這次段考又考班上最後一名。
‧你想出國念書，申請了十幾間學校，沒有一間通知你面試。
‧在交往六年後，你的伴侶跟你提分手。
如果以上的情況發生在你身上，你覺得為什麼這些事情會發生？
理解你的解釋風格
我們每個人的大腦都有一套習慣的解讀方式，這樣的解讀模組非常快速，就像反射動作一樣，事情一發生，你的大腦就會立刻做解釋：為什麼這件事情會發生？賽里格曼博士的研究發現，我們的解讀模式包含三個面向：
一、你覺得事情會發生，是「個人因素」還是「外在因素」？
當一件挫敗發生時，你習慣歸因於是個人因素（是我造成的），還是外在因素（有其他原因造成）？如果你習慣歸因為個人因素，被裁員時你可能會認為「都是因為我做得不好」；孩子考不好會讓你認為「都是因為我教養不當，我是個糟糕的家長」；長期交往的伴侶跟你提分手時，你可能會覺得「都是我的錯，我不夠好，所以他要離開」。
相反地，如果你能夠考慮到外在因素的影響，那麼在被裁員時，你能夠理解可能是疫情帶給公司很大的財務危機，或是公司體制本來就存在許多問題；孩子在學校表現差時，你能夠看到孩子需要被協助，可以去探索他學習過程哪裡出了問題；長期交往的伴侶提分手時，你知道兩個人都有造成這段戀情結束的原因，這段關係並不適合你們兩個。
你可以試著回想過去發生的一些挫敗，當事件發生時，你會傾向歸咎個人因素，還是能夠看見外在因素呢？邀請你拿筆畫出一條橫線，在這一條光譜上，最左端是「歸因個人因素」，最右端是「歸因其他因素」，請想想看，你是落在光譜的哪裡？ （相關報導： 樂觀可以多活7年！瑞典醫師：沒有人天生悲觀，都是後天養成的，學這9招練習樂觀 ｜ 更多文章 ）
二、你覺得事情的影響是「永久」的，還是「暫時」的？
當失敗發生時，如果你傾向認為影響是「永久的」，那麼你就可能把力氣放在那些無法改變的面向，像是工作面試後沒收到任何消息，你就認為自己永遠都找不到工作了；當申請國外學校沒有收到面試通知時，你覺得「我永遠都不可能被錄取了」，然後陷入無助、憂慮，或是哀怨對方為什麼不錄取你。
