樂觀可以多活7年!瑞典醫師:沒有人天生悲觀,都是後天養成的,學這9招練習樂觀

2017-08-17 06:20

? 人氣

關於如何看待半杯水的問題,能夠輕易顯示一個人如何——樂觀地或悲觀地——看待生命。

★一手掌握熱門話題

樂觀主義者會往正面想:「真好,還剩半杯!」悲觀者則往短處想,集中在負面角度:「水快沒了。」論及健康,看待人生的態度意義重大。

樂觀者不只活得較久,專注力與記憶力會更好,更富有好奇心,更容易結交朋友,在職場上更有成就,有更愉快的生活。感受到希望與樂觀,是構成心理健康的重要拼圖。我們生來就有一股不僅要存活、更要過好日子的動力。

樂觀主義者為何較長壽

樂觀主義者專注於找到解決方案,悲觀主義者則專注於問題上。問題或挫敗浮現時,樂觀者集中精力於「該怎麼解決」,從而見到眼前成功的契機。

因此,壓力感、挫折感與無力感不會浮現,因而能避免血糖值升高、發炎增加與對免疫系統的傷害,進而抑制癌症與心血管疾病。然而,悲觀主義者則專注在擔憂、使自己感到不安、壓力沉重,這會導致發炎增加與早逝。

悲觀者往往在一件事中,看見問題。(圖/翻攝自youtube)
悲觀主義者則專注在擔憂、使自己感到不安、壓力沉重(示意圖非本人/翻攝自youtube

研究證實

在一項擁有五千名受測者的研究中,研究人員調查受測者的心血管狀態與其樂觀程度。結果顯示:樂觀看待人生者心血管健康的機率,比悲觀者高出一倍。

樂觀者的血糖值與血脂肪數值,均較為理想。另一項研究,則追蹤一百二十名最近第一次心肌梗塞發作的男性。二十五名最悲觀的受測者中,高達二十一名在八年後死去。然而,在二十五名最樂觀的受測者中,僅有六人在八年後去世。每十個早逝者,就有七人是悲觀主義者。

樂觀者比悲觀者長壽; 各項研究已經指出,存活的歲差可多達七年

悲觀的人總是抱怨事情好「難」,卻不想有什麼方法可以解決?(圖/Nova@flickr)
悲觀的人總是抱怨事情好「難」,卻不想有什麼方法可以解決?(圖/Nova@flickr)

樂觀者與悲觀者的特徵

樂觀者總在所有問題之中,看到解決方案;悲觀者則在所有解決方案之中,看到問題。

樂觀者說:「如果我願意,我就能辦到。」

悲觀者說:「我辦不到,還是放棄算了。」

樂觀者說:「這當然很難,不過總是可能的。」

悲觀者說:「也許有可能,但是實在太難了。」

樂觀者說:「今天天氣真好,陽光好耀眼。」

悲觀者說:「今天我又......」

樂觀者創造美好時代;悲觀者則坐等美好時代的到來。

該怎麼做,才能成為樂觀者?創造動機

假如你傾向於悲觀主義者,試著改變對人生的態度,將是一個好策略。沒有人生下來就是悲觀者,那都是後天所養成的。我們都能學會如何讓自己感到不快樂,有些人更是每天力行!

但是,我們也能學會希望與樂觀。不過,如果已經深陷某些思緒與行為模式,要變成樂觀者並不容易。要打破這個模式,就必須先找到改變的動機。想想成為樂觀者的優點——也許能更健康地多活七年,交到更多朋友,比以前過得更快樂。這樣的好處,應該是值得追求的。

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章