脫離單身不一定會更快樂，也可能更痛苦！戀愛不是幸福的唯一來源，照這十個步驟做，輕鬆擁有正能量
幸福快樂需要三種成份：愉悅感（Pleansant life）、參與感（Good life）和意義（Meaningful life）。(圖/photo-ac)
在正向心理學的概念出現之前，心理學一向探究人心理「發生問題（生病）」的那一個部分，為了讓人「比較不悲慘」而進行治療。而正向心理學之父 Martin Seligman 則在研究數十年心理學、治療無數病患後，開始思考人的幸福感從何而來？怎麼樣才會快樂？比較快樂的人和不快樂的人有什麼差別？（你可以在 Authentichappiness.org 網站進行快樂程度及幸福感測驗） 心理學家研究了非常快樂的人，他們的快樂並不是來自於特別有錢、外表比較好看、對某個宗教更虔誠、或是、工作特別優秀，而是這些人在社交關係上很活躍，有穩定的伴侶關係，也有許多朋友或摯友。而這邊所謂的「快樂」指的是笑開懷的那種快樂時刻，對於維持一段幸福快樂的人生，這些是遠遠不夠的。
幸福快樂在哪裡？愉悅感、參與感和意義
甚者，Seligman 教授在TED演講中提到幸福快樂需要由三種人生組成：愉悅感（Pleansant life）、參與感（Good life）和意義（Meaningful life）。愉悅感像我們所謂的「小確幸」，吃美食小酌、享受SPA、購物… 等都會讓我們快樂；參與感則是在某些領域當中，時間為了你而停止，例如在職場有所專精、在運動或休閒活動上有過人的表現等，那樣的時刻我們也會快樂；而最後的意義則是找到「人生除了自己以外更大的意義」，這包含了為身邊的人所付出，和為這個世界服務。
你也許會覺得，那麼在這三者之中，我只要有很多的錢，天天吃大餐、購物、住很好的房子就會快樂了吧！然而，有趣的是，第一種類型的愉悅感在「幸福快樂」當中佔的比例是最小的，遞減率也是最高的。舉例來說，你吃了一個月的米其林美食，第一頓可能是100分的快樂，第二頓可能已經變成60分，而到了這個月的最後一天，那頓美食對你來說可能也只是一頓飯而已了。
你可能會說：「如果我交到男／女朋友，就會變成比較快樂的人了吧？」
第一，交到男／女朋友並不代表這是一段健康、穩定或平衡的關係。
我很喜歡 Seligman教授的一段比喻，他說：世界上大部分的減肥法都是詐騙，並不是說它們無法達成減重的效果，而是在快速減重後，你會在更短的時間內，增加更多體重。 我們都知道，減肥最好的方式就是「均衡飲食、固定運動」。但為什麼還有那麼多減肥法？而且這麼多人在瘋傳各式各樣的減肥絕招，因為人們喜歡速成、喜歡放縱自己、而不喜歡要長期努力（且不確定結果）的事情。所以另一個角度看，坊間一些教導「把妹」、或「擄獲男人心」的課程（或招式）可能可以讓你很快獲得一個伴侶，然後你以為脫單、追到女神、和高富帥在一起你就會快樂了，但如此也可能讓你用更快的時間失去對方，變得更不快樂。
一段正向健康的關係，相信你我都知道，需要靠得是「良好的溝通」、「彼此尊重」、「重視付出大於收穫」、「時時抱有感謝的心」，還有「持續學習成為一個更好的自己」。這些不是招式所以很難，但卻是可以學習和努力的。 更快樂的人往往擁有一段更美好的感情，而美好的感情又可以讓人更快樂，形成正向循環，對生活和自己都有很大的幫助。我知道「快樂」這個詞很籠統，更無法在一篇文章中把正向心理學講得透徹，但我相信你我都知道真正的快樂是什麼感覺，而我也相信，我們都希望持續往那個方向前進。
讓自己或是在一段關係中幸福快樂有10個具體作法：
●建立成長型思維，把挑戰和挫折當作考驗，而非作為自己不夠有天份的象徵。
●每天都留點時間給自己，不全被別人的事務給霸佔了。
本文經授權轉載自正向戀愛學。（原標題：幸福快樂從何而來？不是脫單了就會快樂）責任編輯/柯翎肇
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政府缺錢拿松江南京40億地上權進補 國發大樓合署辦公計劃泡湯財政部今年下半年最重要的促進民間參與公共建設案件－「松江南京地上權開發案」，今（7）日正式對外公告招商。這一筆公告現值50億元左右的國有土地，目前已被壽險與地產業者相中，預計將為國庫進帳40億元權利金。不過，這塊位在「松江詩園」北側的土地，在馬政府時代原本係規劃為「國發大樓」，解決國發會合併研考會後，分散4處辦公問題，國發會2015年還匡列了8億多元預算，預計分5年執行完畢，不過，民進黨執政後，為籌措財源，國發會「合署辦公」的計畫，最後仍讓位給地上權開發，國發會只能繼續「窩居」在寶慶路台銀承租的房舍。
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朱淑娟專欄：減緩氣候變遷對農業的衝擊，從保護農地做起接連幾份氣候報告指出，氣候變遷已導致氣溫升高、海平面上升、枯旱及豪雨頻率增加，造成農地減少、產量失序且價格波動大。農委會上周提出多項因應氣候變遷的調適策略，以減緩農業衝擊。但只有農委會提出調適策略還不足以因應，保護農地應該更有遠見，從源頭減少不必要的都市計畫、工業園區開發、杜絕農地工廠汙染農作，才能有效保護農地、並保障糧食安全。
心隱觀點：何以眾多法學博士不願公開力挺蔡總統論文與學位？（下）對眾多國外留學博士來說，對於博士論文與證書，可說是相當寶貝與珍惜，說「敝掃自珍」，也不為過。這可以體現在，留學回台之後，第一步動作大概就是找人將博士證書護貝或裱框，深怕不小心傷到這得來不易的證書。當然另外也難免有炫耀的功能在內，擺在研究室、辦公室，秀給學生看，也是一種虛榮感。
王裕文觀點：勞工低薪過勞猝死悲歌何時休10月1日南方澳跨港大橋發生無預警斷裂事件，除了引發各界對於政府相關單位長期忽視橋樑安全檢測的抨擊外，事件也造成六名外籍漁工不幸罹難，再度暴露出外籍漁工權益長期遭到忽視的問題。無獨有偶，日前在台南也發生一名在小吃店工作的婦女突然倒地，緊急送醫後不治，家屬控訴業主一年只有三大節日才給勞工休假，致使婦人長期超時工作、休息不足才會過勞死。兩起悲劇的受害者雖然一為本國人，一為外國人，但都凸顯了國內勞工法規在制度面與執行面的嚴重缺失。
閻紀宇專欄：「從有記憶以來，我就想唱歌」……悼世紀女高音傑西．諾曼這個月11日，美國喬治亞州大城奧古斯塔（Augusta）將舉行一場典禮，將當地的第八街更名為「傑西．諾曼大道」（JessyeNormanBoulevard）。遺憾的是，原本預定親自出席的女主角，已經在9月30日與世長辭；而且不只是奧古斯塔的鄉親父老感到遺憾，全世界的古典樂迷都要惋惜長歎。
觀點投書：韓國瑜的選情高低之謎以及求勝之道郭台銘不選之後，九月的多數民調顯示韓國瑜的支持度仍然落後蔡英文，且持續下降。数家大媒體民調顯示：蔡英文領先韓國瑜十幾百分點。但是這有沒有反映出真實選情呢？韓國瑜的真實選情如何呢？造成韓國瑜選情現狀的原因是什麼呢？韓國瑜的求勝選之道何在呢？
觀點投書：「不可將台港做比擬」，徐國勇說了句大真話香港情勢日趨緊張，香港特首林鄭月娥依據《緊急情況規例條例》，訂立了《禁止蒙面規例》並於10月5日0時起生效。有論者對此舉大加撻伐，稱其為「戒嚴」云云，但其實臺灣的《集會遊行法》的第14條第6款，也對「關於妨害身分辨識之化裝事項」有所限制，甚至徐國勇在反年改抗爭的時候，面對群眾帶面具的作為，更曾公開指出「依法人民集會是不能戴面具、不得裝扮讓人認不出來」。
觀點投書：顏色對了建設就可全額補助？近日高鐵南延案吵得沸沸揚揚，10分鐘耗資544億的經費、是否真有符合需求的軌道延伸，高鐵南延案定案，不見在地居民發聲，只見滿腹委屈的高雄市府，以及奮力護航的交通部長林佳龍。林佳龍護航高鐵南延擲地有聲，聽在台中人耳裡卻相當不是滋味，只想問問林佳龍，可否也能像捍衛高鐵南延般，有魄力的全額補助台中的軌道建設。
「文體」與「國體」：《台灣翻譯史》選摘（1）回顧臺灣小說發展史，日治時代是主要的奠基時期，在此一階段，倘就臺灣文人創作而言，漢語文言小說最早出現，其後雖有漢語白話、日文作品，乃至臺灣話文小說的競爭與挑戰，但漢語文言小說卻始終占有一席之地。
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屏東長照人員表揚大會 潘孟安頒獎表揚50位長照人員邁入高齡化社會，老年人照顧需求攀升，第一線照服人員更為辛勞。屏東縣政府於日前舉辦第一屆長照人員表揚大會，經縣府特約長照機構推薦、遴選，由縣長潘孟安頒獎表揚榮獲資深、傑出及活力新人獎的50位長照人員，潘孟安表示，感謝照服員不畏風雨穿梭各鄉鎮個案家庭，透過他們專業、貼心的服務，讓長輩們獲得最好的照顧。
史上最大規模設計超市盛大開張 潘孟安擔任一日店長台灣設計展日前正式開幕，屏東縣長潘孟安擔任一日店長，帶領來台參訓的外交部財團法人國際合作發展基金會「創意經濟發展研習班」共17國近30名外籍官員，參觀史上最大規模、最具屏東味的設計超市，介紹展區的超級農業，讓各國官員對屏東的設計創意印象深刻。
專門收集愛情遺物 失戀博物館現身新竹內灣老街成長過程中總會遇到情感問題，順利的話就攜手共譜人生樂章，然而，當此情只待成追憶，人們會怎麼療傷忘情？新竹縣內灣老街出現一座「失戀博物館」，展覽業者徐孟光別出心裁蒐羅了情侶分手後捐出的物品，包括耳機、婚戒、婚紗等各種「愛情遺物」，讓民眾共同回首青春歲月的過往情事。
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強強聯手 建細胞實驗室截至2019年，癌症已連續三十七年蟬聯國人十大死因之首，台灣每年新增罹癌人數超過十萬人。但是，隨著醫療科技日新月異，醫師面對癌症治療將有更多新方法，目前的醫療技術已經能從細胞或是基因著手，來治療包括實體癌、血癌甚至是神經相關疾病等，原來棘手或束手無策的病症。
鼓勵身障者多交友學新知 中市南區首座身障日照據點揭幕台中市南區「啟智快樂天使站-身障日間照顧中心」7日開幕揭牌，這是南區第1個身心障礙者社區式日間照顧據點、也是全市第10個服務據點，除了有日間照顧服務，還有生活自理能力、人際關係及社交技巧等個別化訓練，可服務15位身心障礙者。市府社會局長彭懷真表示，市府持續落實身障服務社區化及就近照顧，也鼓勵身障者走出戶外，多交朋友、學新知。
訪視高雄特色農產 韓國瑜：品質第一拚外銷高雄市長韓國瑜日前訪視高雄農特產品，分別走訪大樹冠瀧果菜生產合作社、美濃區農會水蓮田以及內門區農會集貨場，關心大樹鳳梨、美濃水蓮與內門芭蕉的產銷情況，並聽取農民的經驗分享，他表示，農民辛苦種植，都是希望消費者享用到好品質的產品，並再次提醒「品質第一」的重要性，唯有良好的品質才是內外銷穩定成長的基礎。
中火又違規！廢水「硼」超標24倍中市府將重罰台中市政府環保局今年上半年4次查獲中火廢水超標，9月竟發現中火「再度違規」，汙染物「硼」超標24倍之多。環保局長吳志超7日公布檢測數值，他強調，中火一年5次違規已屬重大違規，待中火依法提出陳述意見後，市府將於10月底做出處分，不排除重罰最高2,000萬元，或者勒令停工。
中彰投分署資源多管齊下 助歐爸創業在私人企業擔任總務主管超過20年的歐爸爸，過去從沒想過會接觸烘焙，甚至成為職涯第二春！中年失業的歐爸爸，在人生最失意的時候踏進勞動力發展署中彰投分署臺中就業中心，藉由專人「一案到底」的服務，他毅然投入烘焙職業訓練，並憑藉自己的努力與獨到的眼光創業成功，在台東開了一間讓旅人駐足、充滿溫度的歐式麵包店。
兼顧穩定供電與環保 台電說明成果針對有立委參選人4日赴台中電廠抗議時，抨擊台電讓台中人「用肺發電」，台電已投資3億，推動新建廢水處理廠改善，年底可完工。很遺憾這些人無視「環保調度與降載措施已取得重大成果」。
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新北率全國之先發表VLR 打造永續發展宜居城市為了打造能讓市民安居樂業的宜居城市，新北市藉由國際共通語言- 聯合國永續發展目標SDGs與國際接軌，檢視市府目前的政策是否符合永續發展的前提，並率全國之先發表《地方自願檢視報告VLR》，成為全球第10個完成的城市。6日新北市政府秘書處於三重空軍一村舉辦園遊會、邀新北SDGs之友享用台味辦桌，並由市長侯友宜「上菜」，帶領大家以輕鬆有趣的方式了解永續發展在新北市推動的情況。
李佳芬關懷獨居長者 送上餐盒與關懷「莫忘世上苦人多」總統參選人韓國瑜的牽手佳芬姐10月6日下午來到新北市三重名店「五燈獎」，關心慈暉志工們為獨居長者的送餐情形，馬路擠滿大批支持群眾，一見到李佳芬到場，熱情搖旗吶喊佳芬姐加油、韓國瑜凍蒜!讓李佳芬笑開懷。
新北女力崛起 侯友宜：女性是社會重要的潛在力量新北女力崛起，日前推出系列影片廣獲好評，6日在新板希爾頓酒店舉辦實體論壇。新北女力論壇以新創女聲、多元文化、職場風采做為的分享主題，新北市長侯友宜也暢談自己對女性的支持，更強調女性是社會重要的潛在力量，值得學習。
印度主張開放包容的印太區域 印度前駐中國大使梅農：沒必要選邊站「南亞應成為印太戰略的中心，因為南亞就位於該區域中間」，首次造訪台灣的印度前國安顧問梅農7日表示，印度總理莫迪在2018年香格里拉對話上，已經表明印度的印太戰略，即維持開放、包容的印太區域，直言與中國是競爭又合作的關係，「長遠來看，沒有理由靠向特定一邊」。他也說，印度與台灣雙邊互動逐年增加，主要是雙方人民需求，中國與美國並非主要影響因素。
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批徐國勇發言遭警察局、消防局打臉 王鴻薇：別再說政治口水日前內政部長徐國勇針對遊行蒙面，與火場消防員不幸喪生等事發表言論，卻與警察局、消防局回應相悖，造成中央與地方政府不同調，引人討論。台北市議員王鴻薇今（7）日發文抨擊徐國勇的說詞一直被打臉，要求徐說話前先想一想，別讓基層的警消無所適從。
