你有睡飽嗎？日本40多歲國民半數睡不到6小時 專家：睡不夠心臟恐出問題

你每天有睡滿8個小時嗎？日本厚勞省日前針對國民的睡眠時間、飲食攝取情形等健康狀況進行調查，發現有高達近5成的40多歲男女性，因工作、育兒等因素，每天平均睡眠時間少於6小時。厚勞省指出，要保持心臟健康，每天睡眠時間須維持在6至8小時，呼籲民眾適時休息。

厚勞省近日針對國民健康、營養進行調查，結果顯示，一天平均睡眠時間小於6小時的年齡層，以40多歲的民眾居首位，且男女比率皆近5成。主要原因是這個年齡層的男女性，多半擁有工作或家庭負擔；但每日攝取的熱量卻以60多歲的男女性最多。厚勞省稱，現在60多歲的高齡族群，在青壯年時期飲食攝取較正常，年輕世代則有飲食不正常的情形。 （相關報導： 失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？營養師大推這5招睡眠儀式，讓你每天「定時休眠」超好睡 ｜ 更多文章 ）

針對近一個月以來，是否有充分休息一題，有約2成的受訪者回答「完全沒有充分休息」或「沒有充分休息」，從過去統計資料來看，未充分休息的比率自2009年以後有逐年增加的趨勢。其中40多歲的男女達至3成多，等於每3個人就有1人睡眠時間不足。