覺得睡眠良好的人不到四成？ 熟睡從放鬆這段肌肉開始，有效釋放壓力才有一夜好眠！

根據康健人壽日前公佈的調查結果，全台灣僅有 37% 民眾覺得自己有睡好，而拜科技所賜，失眠更是現代文明病主要症狀之一，年齡層已逐年下降，全民都該謹慎以對。美國睡眠醫學委員會認證的「臨床睡眠博士」麥可布勞斯的新書《生理時鐘決定一切》提到，文明病與現代人的作息相關，生理時鐘影響身體運作各層面，從癌細胞增生到免疫系統的健全，無所不包。

風傳媒邀請特力集團總裁何湯雄先生與物理治療師胡逸惟Kiwi為我們分享自療觀點，如何不依靠藥物，調整作息，一覺好眠喚起身體自癒力。

硬頸人生找回健康

多年前因意外車禍導致頸椎移位的特力集團總裁何湯雄先生，曾有長達半年都無法正常抬頭，當時醫生認為必須透過手術才能恢復健康，因朋友轉介認識了中華民國能量醫學學會榮譽理事長楊奇峰醫師，治療中接觸到顱薦椎放鬆治療，體驗到睡眠中進行自然復健。這段經歷，讓何總裁致力開發盈風LaSova摺枕系列，雖然他說他是為了自己健康，但明眼人都看得出樂於分享的總裁，如此真心想把睡眠對於身體自癒的重要分享給大家。

人的脊椎，就像是一棟房子的地基，地基穩，其他部位便能穩定就位。「身體的神經不只傳達訊息，也還輸送養分。脊椎正，百病不生。如果有位治療師天天在旁，當然能做最即時的放鬆。如果沒有，透過盈風LaSova摺枕幫助頸椎肌肉放鬆，也等同有個治療師隨身在旁了。」何總裁說。

一覺好眠 就是最好養生之道

有看中醫經驗的朋友，一定常聽醫師千叮萬囑：11點前要上床睡覺。中醫認為人體中的12經脈有一定的作用時間，在晚間11點到凌晨3點間入睡，這段時間肝膽作用修復身心。西醫則認為大腦中的松果體會在這期間開始釋放夜間賀爾蒙-褪黑激素，降低大腦警覺性，提供更好的睡眠品質 。只不過現代人時常手機不離手，螢幕所發出的藍光抑制夜間賀爾蒙產生，想要一夜好眠，變得更難。

何總裁說自己本身就是個好奇寶寶，平時喜歡吸取各種新知，難免有時也真的會「低頭」（看手機）。不過他深知良好的睡眠品質是保養脊椎的第一步，因此睡前一定遠離手機，給自己一個預備入睡的時間。

把睡眠時間還給自己這樣的小改變，可能會讓你的身體有意想不到的療癒作用。

而治療師胡逸惟Kiwi則說用什麼姿勢入睡很重要。一般會建議「平躺」，平躺睡姿可完整分散身體壓力。選擇一顆好枕頭能幫助平衡身體，最好挑選躺上去兩側枕頭可以完整包覆耳朵到肩膀之間的距離。

以LaSova盈風的總裁枕為例，整個枕頭分為側睡舒耳區、3D頸部支撐區、肩部曲線區、頂骨支撐區、雙頰伏貼區、兩翼側睡區，符合人體工學設計，最具特色的是它的釋壓反摺區，模擬[牽引、伸展、復原，釋壓]等手技的效果，幫助大家釋放顱底壓力，獲得一夜好眠。何總裁分享，「我們的枕頭透過物理作用幫助大家更輕鬆入眠。」

告別文明病自療勝於治療 

「現代人缺乏對於脊椎的保養觀念，時常忽略『酸、痛、麻』等身體警訊而錯失治療良機。許多人選擇趕緊吃藥消除這些酸痛感，但如果是頸椎歪，吃再多肌肉鬆弛劑也是無用。」治療師胡逸惟Kiwi說。

所幸現在有越來越多人發現自然療法的好處，相信人體自然有一個運行的小宇宙，多注重飲食、定期運動以及正確的保健觀念，當身體中心築起足夠堅固的城牆，自然百毒不侵。

就像何總裁以自身經驗為例，體現「脊椎正，百病不生」的養生之道。只要我們的脊椎一正，對應的全身部位都能發揮它的正常功能，達到身心平衡最佳狀態。 （相關報導： 肩頸酸痛、手指麻麻的，過幾天就好了？物理治療師嚴正提醒，別忽視身體的求救訊號！ ｜ 更多文章 ）

最愛自己的人 是懂得隨時替自己做最好選擇的人。