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覺得睡眠良好的人不到四成? 熟睡從放鬆這段肌肉開始,有效釋放壓力才有一夜好眠!

台灣人睡眠障礙問題嚴重,風傳媒邀請特力集團總裁何湯雄先生與物理治療師胡逸惟Kiwi,一同分享如何一覺好眠喚起身體自療力!(圖 / 風傳媒提供)

台灣人睡眠障礙問題嚴重,風傳媒邀請特力集團總裁何湯雄先生與物理治療師胡逸惟Kiwi,一同分享如何一覺好眠喚起身體自療力!(圖 / 風傳媒提供)

根據康健人壽日前公佈的調查結果,全台灣僅有 37% 民眾覺得自己有睡好,而拜科技所賜,失眠更是現代文明病主要症狀之一,年齡層已逐年下降,全民都該謹慎以對。美國睡眠醫學委員會認證的「臨床睡眠博士」麥可布勞斯的新書《生理時鐘決定一切》提到,文明病與現代人的作息相關,生理時鐘影響身體運作各層面,從癌細胞增生到免疫系統的健全,無所不包。

風傳媒邀請特力集團總裁何湯雄先生與物理治療師胡逸惟Kiwi為我們分享自療觀點,如何不依靠藥物,調整作息,一覺好眠喚起身體自癒力。

硬頸人生找回健康

多年前因意外車禍導致頸椎移位的特力集團總裁何湯雄先生,曾有長達半年都無法正常抬頭,當時醫生認為必須透過手術才能恢復健康,因朋友轉介認識了中華民國能量醫學學會榮譽理事長楊奇峰醫師,治療中接觸到顱薦椎放鬆治療,體驗到睡眠中進行自然復健。這段經歷,讓何總裁致力開發盈風LaSova摺枕系列,雖然他說他是為了自己健康,但明眼人都看得出樂於分享的總裁,如此真心想把睡眠對於身體自癒的重要分享給大家。

人的脊椎,就像是一棟房子的地基,地基穩,其他部位便能穩定就位。「身體的神經不只傳達訊息,也還輸送養分。脊椎正,百病不生。如果有位治療師天天在旁,當然能做最即時的放鬆。如果沒有,透過盈風LaSova摺枕幫助頸椎肌肉放鬆,也等同有個治療師隨身在旁了。」何總裁說。

自身的經歷,讓何總裁致力開發盈風LaSova摺枕系列,讓更多人能體會身體自療的重要性(圖 / 風傳媒提供)
自身的經歷,讓何總裁致力開發盈風LaSova摺枕系列,讓更多人能體會身體自療的重要性(圖 / 風傳媒提供)

一覺好眠 就是最好養生之道

有看中醫經驗的朋友,一定常聽醫師千叮萬囑:11點前要上床睡覺。中醫認為人體中的12經脈有一定的作用時間,在晚間11點到凌晨3點間入睡,這段時間肝膽作用修復身心。西醫則認為大腦中的松果體會在這期間開始釋放夜間賀爾蒙-褪黑激素,降低大腦警覺性,提供更好的睡眠品質 。只不過現代人時常手機不離手,螢幕所發出的藍光抑制夜間賀爾蒙產生,想要一夜好眠,變得更難。

何總裁說自己本身就是個好奇寶寶,平時喜歡吸取各種新知,難免有時也真的會「低頭」(看手機)。不過他深知良好的睡眠品質是保養脊椎的第一步,因此睡前一定遠離手機,給自己一個預備入睡的時間。

把睡眠時間還給自己
這樣的小改變,可能會讓你的身體有意想不到的療癒作用。

而治療師胡逸惟Kiwi則說用什麼姿勢入睡很重要。一般會建議「平躺」,平躺睡姿可完整分散身體壓力。選擇一顆好枕頭能幫助平衡身體,最好挑選躺上去兩側枕頭可以完整包覆耳朵到肩膀之間的距離。

以LaSova盈風的總裁枕為例,整個枕頭分為側睡舒耳區、3D頸部支撐區、肩部曲線區、頂骨支撐區、雙頰伏貼區、兩翼側睡區,符合人體工學設計,最具特色的是它的釋壓反摺區,模擬[牽引、伸展、復原,釋壓]等手技的效果,幫助大家釋放顱底壓力,獲得一夜好眠。何總裁分享,「我們的枕頭透過物理作用幫助大家更輕鬆入眠。」

LaSova的總裁枕的釋壓反摺區,能模擬[牽引、伸展、復原,釋壓]等手技的效果,幫助大家釋放顱底壓力,獲得一夜好眠(圖 / 風傳媒提供)
LaSova的總裁枕的釋壓反摺區,能模擬[牽引、伸展、復原,釋壓]等手技的效果,幫助大家釋放顱底壓力,獲得一夜好眠(圖 / 風傳媒提供)

告別文明病自療勝於治療 

「現代人缺乏對於脊椎的保養觀念,時常忽略『酸、痛、麻』等身體警訊而錯失治療良機。許多人選擇趕緊吃藥消除這些酸痛感,但如果是頸椎歪,吃再多肌肉鬆弛劑也是無用。」治療師胡逸惟Kiwi說。

所幸現在有越來越多人發現自然療法的好處,相信人體自然有一個運行的小宇宙,多注重飲食、定期運動以及正確的保健觀念,當身體中心築起足夠堅固的城牆,自然百毒不侵。

就像何總裁以自身經驗為例,體現「脊椎正,百病不生」的養生之道。只要我們的脊椎一正,對應的全身部位都能發揮它的正常功能,達到身心平衡最佳狀態。

最愛自己的人 是懂得隨時替自己做最好選擇的人。

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