常常被別人說想太多嗎?測測你是不是高敏感族,3個方法學會安頓心靈,肯定獨特的自己!

2022-08-30 11:28

? 人氣

高敏感族群是什麼?與一般敏感、纖細的個性又有什麼不同呢?(示意圖/取自pakutaso)

高敏感族群是什麼?與一般敏感、纖細的個性又有什麼不同呢?(示意圖/取自pakutaso)

「HSP」是指稱高敏感族群的心理學概念。這是一種易受刺激,共感力高的性格特質!「HSP」是「Highly Sensitive Person」的縮寫,意指「高敏感人」。舉凡「過於在意對方的感受而無法說出自己的意見」、「身處雜亂無序的地方便會覺得坐立難安」、「極度怕生」、「受不了刺眼的光線」、「當身邊有人心情不好時會相當在意」等情況,都是因為高敏感族群的感受力強,纖細敏銳且容易感到有壓力的緣故,據說日本總人口中,每5人就有1人具有HSP傾向。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

近年來,HSP的概念也日益普及。不過,HSP並非代表疾病或障礙的醫學用語,而是心理學家艾倫( Elaine Aron)所提出,用來形容「人格特質(性格特性)」的心理學用語。

身為高敏感族群並不會立刻出現什麼問題,然而,很多人會覺得活得很累也是不爭的事實。因此,坊間也有許多針對高敏感族群提供的心理諮商服務。

根據艾倫的描述,HSP具有「思考較深入(想得多)」、「太過容易受到刺激」、「情緒反應強烈、共感力高」、「對些微的刺激也會有所反應」這4項特徵,性格完全符合這4個項目的人,則可判定為高敏感人。

149(圖/台灣東販提供)
過於纖細敏感而覺得活得很累的人。(圖/台灣東販提供)

HSP的4項特徵

提出HSP概念的艾倫,主張高敏感族群具有4大特徵。

1.思考較深入(想得多)

即便是簡單就能做出結論的事情,也要反覆思考到自己能接受為止。

2.太過容易受到刺激

會被他人的無心之言所傷,看電影或聽音樂時會深受感動。

3.情緒反應強烈、共感力高

與他人之間的心理界線模糊,容易受到他人情緒的影響。

4.對些微的刺激也會有所反應

對聲音、光線、氣味等刺激,以及周遭細微的變化都會立刻察覺。

自己是「HSP」?抑或只是纖細敏感而已?

高敏感族群並沒有明確的定義,但能透過測驗進行確認!每個人都有敏感、纖細的一面。那麼,HSP與一般個性較為敏感、纖細的人,究竟有何差異呢?

嚴格來說,HSP被認為是與生俱來的天性與特質,並沒有明確的定義。不過,對擁擠的人群、噪音,以及咖啡等事物感到棘手,太過在意他人而使自己身心俱疲等,往往是高敏感人的顯著特徵。提出HSP概念的艾倫設計了23個測驗項目供人進行確認。有一說法指出,造成高敏感的原因在於大腦杏仁核的活動過於旺盛,導致人容易感受到刺激,不過詳細機轉仍待釐清,不排除可能是透過遺傳等與生俱來的特質。

此外,高敏感族群往往會被認為個性內向,不過其中亦不乏外向活潑的人。由於高敏感族群不擅溝通,有時會被誤解是患有亞斯伯格症候群等的「發展障礙」,但這兩者其實不同。它們的差異在於,具有發展障礙者,屬於難以同理他人的「不善解人意者」,相對於此,高敏感人的共感力高,屬於「對周遭過度解讀的人」。換句話說,自我監控能力太高或許就是癥結所在

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章