IG越滑越焦慮？別人好像都過得比較好？1個方法助你徹底轉念，別再讓社交媒體左右心情
和別人比較而產生的自卑感，會奪走我們的實踐能力，把我們變成嘴砲。（示意圖/取自Pexels）
這個世界上，如果只有我一個人，還會有自卑感嗎？自卑感是和別人比較時，會感受到的情感。因為人類是社會性動物，在生活中，會不斷與人締結關係。近來，因為Facebook、Instagram等社群平臺的發達，讓我們不論在何時何地，都能生動地確認他人的生活。然而，與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。例如：抖音上流行的挑戰，好像也必須跟著做，並拍下影片上傳；Instagram上如果出現受歡迎的餐廳，就算花了好幾個小時等待，似乎也要親自嘗過並上傳認證照才滿意。
然而，被捲入看不見盡頭的貼文戰爭後，會發現人生的標準不再是自己，而是得配合著他人的視線。與此同時，離「自己喜歡什麼」的答案也越來越遠。
Instagram裡的朋友們全都看起來很幸福—雅雅圖雷今天似乎在米其林二星餐廳用餐了。搜尋後才發現，那裡是連午餐套餐也超過二千五百元的高價餐廳。突然之間，覺得自己剛剛才拿出來的泡麵包裝看起來十分寒酸。
於是我無緣無故切了一點堆在冰箱裡的蔥，加了一些冷凍庫裡的餃子和年糕，最後還打了一顆蛋。在新貼文中的我，成為了一位興趣是做家常菜的人。#清空冰箱 #家常菜 #料理很愉快
不過，莫名的失敗感，還是讓我感到苦澀，被雞蛋包裹的泡麵麵條也無法撫慰心中的空虛。雖然暫時變得悶悶不樂，不過很快又習慣性地更新貼文，瀏覽起其他人的驕傲，帶著一半羨慕，一半忌妒的心理滑過一則又一則。突然，一張讓我瞪大雙眼的照片映入眼中，手指也不自覺地停了下來。
「什麼？柯洛圖雷買了賓士？之前聽說他在玩股票，該不會發大財了吧？」
不知道是想要感受到更強烈的失落感，還是打算戳破圖雷的虛張聲勢，我像是一頭眼前出現獵物的猛獸，開始仔細搜查那傢伙最近的貼文。剛剛那股沮喪的心情已經被我拋諸腦後。
「他好像是車奴耶?之前聽說有人買了中古進口車後，人生變得極其艱難，他是好好做過功課後才買的嗎？既然賺了錢，應該要先買房子才對啊，嘖嘖……」
為了不擇手段將圖雷變成令人失望的傢伙，我絞盡腦汁，拚命想要證明「圖雷的行動是虛張聲勢的蠢事」。但是，我終究只能承認——儘管不知道圖雷是不是車奴，但我的確是個「窮人」。
好久沒去東海岸，又到了引頸期盼的社群平臺炫耀時間。以大海為背景，按下數十次快門得到的照片，再加上幾個hashtag後上傳的貼文，讓人無比自豪。雖然無法盡情享受波濤的涼爽，不過沒關係。畢竟這是隔了多久才等到的貼文機會啊？會有這種心理的只有我有嗎？
時間不管我們樂不樂意，依舊會繼續流逝；不過貼文的瞬間，可以選擇我們想要的東⻄，經過編輯後上傳。我們每個人都至少曾有過一次，在社群平臺上傳所謂「幸福瞬間」貼文的經驗。而其他人也會盡最大努力，想要炫耀自己經歷了多麼精彩的事。
然而，他們在上傳貼文後，會有一陣子又回歸平凡的日常生活。說不定也會經歷一些辛苦的事，只是不會顯露在社群平臺上而已。不管是誰，每個人的「貼文冷卻時間」恢復的時間點都不同。所以，我們看到的每一篇貼文，才都充滿全新、值得炫耀的事。
沒有人總是覺得自己的人生是幸福的。許多人在經歷超越平凡日常的快樂經驗時，會感受到幸福。然而，那種事在別人身上也不常發生，就跟自己一樣。所以，我們不必拿他人特別的瞬間，和自己平凡的日常比較，而覺得自己更加不幸。千萬不要因為捏造出來的自卑感而畏縮。
在社群平臺上傳貼文，就好像發射煙火一樣。我們只是每個人輪流在發射煙火而已。因為發射的人很多，貼文區才總是光明又華麗。所以，我們只要當成自己在欣賞煙火秀就可以了。偶爾我們也會發射幾枚煙火，為這份華麗錦上添花。
正如同我們的煙火不會因為他人的煙火「更大，還可以連續發射」而消失，在社群平臺上傳多如過江之鯽的炫耀文之際，我們的時間也在流逝，等待著專屬我們的冷卻時間到來。所以，完全不用覺得沮喪。
作者介紹｜ 朴庭漢、李相穆、李洙昌
前學生軍事敎育團陸軍軍官，現任國家有功者（本人）並在公營企業擔任初階主管職位，是一輩子都在為國家工作的K－愛國者。同時，他也是聽著金屬搖滾樂享受幻想的房間角落音樂評論家。克服了幾次人生難關而領悟人生的珍貴，現在正為了活得有意義而努力。
與心中的嘴砲大概已經戰鬥了三十年。同時，和生命科學的單戀也大概進入了第十年。雖然今天又是憔悴的一天，但是他相信如果不放棄，與嘴砲的戰爭，還有跟生命科學的愛情故事都會成功。他的夢想是養一隻豐山犬和一隻拉不拉多犬，一起住在首爾的新建公寓裡。
青年失業人口超過四十萬人的2021年，儘管戰戰兢兢地做著非正職的工作，但今年連這樣的生活也不容易。雖然仍在待業，不過在比自己優秀的朋友面前也不氣餒。為了迎接更好的明天，現在正努力生活中。
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李忠謙專欄：吞不下博士論文被抄襲的那口氣，他化身震撼德語世界的「抄襲獵人」史蒂芬‧韋伯（StefanWeber）是一位在維也納大學任教的傳播學者，他的博士論文光看題目就讓人腦袋發熱：《建構主義、神經哲學與媒體理論：關於認知的二元化》（Konstruktivismus,NeurophilosophieundMedientheorie:DualisierungdesErkennens）。特別的是，他也經營一間專門調查論文有無涉及抄襲的公司，並且「威名遠播」。
觀點投書：台海衝突，中國真的準備好了嗎？美國眾議院議長裴洛西（NancyPelosi）於台灣時間3日與總統蔡英文會面，共同討論民主治理、和平安全、新冠疫情等議題。長期以來主張「一個中國」「一國兩制」原則的中共在接獲裴洛西即將訪台消息，中共官方隨即宣布於4日至7日於台海周邊六處進行軍事演習，根據《國際海洋法公約》第三條，中共已侵害台灣領土主權及國家安全，我國國防部也宣布嚴密監控中共行為。
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點教育》班班有冷氣，是禮物還是不定時炸彈？2020年7月初，行政院長蘇貞昌在全國教師工會總聯合會要求兌現總統蔡英文競選連任時的承諾下，針對原預估須時3年半的「班班有冷氣」政策，作出「必須於2022年夏季前完成」的裁示。在中央和地方政府合計357億9000萬元的投資下，全國3369個國民中小學「果然」在指定的時間內，裝置了18萬3422臺冷氣機，也同步完成了「電力改善」和「能源管理系統裝置」等2項工程。
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