# 社群焦慮  

編按：科技縮短了溝通距離，卻拉長了焦慮。面對限時回收訊息的緊箍咒、社群點讚的發表飢渴，我們真正需要的是「關機與暫停」的力量。本文深度解析現代人4大網路精神內耗，並提供關機後「站立曬太陽、喝溫水」等5個重拾身心平衡的方式。1. 不會急著去看朋友有沒有回函，網友有沒有點讚？不要小看這一點，它其實非常重要，舉足輕重的重要。我跟大家一樣，在網上有好幾個朋友的聊天群組......

台灣用戶每天離不開LINE，但最被視為「救命開關」的收回功能，現在悄悄迎來最劇烈變動，官方確認：原本24小時的回收期限將縮短成「時限改為1小時」，最快12月起在台灣陸續實施，消息一曝光，社群上立刻掀起震波，從手滑族、愛講真心話的人，到半夜喝醉亂傳訊息的上班族，全都感覺到前所未有的壓力。 回收功能問世8年首次大調整，時限改為1小時成為新通訊規範 收回訊息功能......

馬來西亞國會下議院12月10日三讀通過了2024年刑事法典修正案和2024年刑事程序法典修正案，以應對欺淩及騷擾行為，包括網絡霸淩，在遭到網絡霸淩而輕生的抖音網紅拉傑斯瓦麗（RajeswaryAppahu）引起各界高度關註加速催生這項法案。

人是透過學習而成長的生物。所以，透過比較來滿足成長欲求其實是人的一種天性。雖然，有些人會因為比較而陷入沮喪，並產生否定的感受，但是「比較」並非壞事。說到底，這只是一種自然的反應。重點在於，我們如何坦然接受當下沮喪的狀態。

這個世界上，如果只有我一個人，還會有自卑感嗎？自卑感是和別人比較時，會感受到的情感。因為人類是社會性動物，在生活中，會不斷與人締結關係。近來，因為Facebook、Instagram等社群平臺的發達，讓我們不論在何時何地，都能生動地確認他人的生活。然而，與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。例如：抖音上流行的挑戰，好像也必須跟著做，並拍下影片上傳；Instagram上如果出現受歡迎的餐廳，就算花了好幾個小時等待，似乎也要親自嘗過並上傳認證照才滿意。

基於對人類離線行為的了解，任何使人離真正關係愈遠的事情，滿足自戀癮的可能性愈大。數位世界也是如此。人們太容易隱藏自己的弱點，以空洞的炫耀換取真正的分享，而這會把人推向自戀光譜的兩端。