看臉書IG上別人過得很好，心裡不是滋味？專家曝1招轉念，變成比對方更厲害的人

人是透過學習而成長的生物。所以，透過比較來滿足成長欲求其實是人的一種天性。雖然，有些人會因為比較而陷入沮喪，並產生否定的感受，但是「比較」並非壞事。說到底，這只是一種自然的反應。重點在於，我們如何坦然接受當下沮喪的狀態。

有時，不如把它視作一種自我成長的機會，例如：「真好」、「我也要加油」或「要怎麼才能變得那樣」。尤其是，自我期待越高的人，越會與他人比較。所以，如果發現自己很羨慕別人，不要當成是對他人的嫉妒，而是要以－有上進心」來看待。只不過，一定要記得：比較這件事其實沒有任何意義。

就像看到高個子的人覺得羨慕，基本上也改變不了什麼，不是嗎？這時，應該要更進一步的思考：自己有哪些個人魅力？因為適時的比較，有時會讓人更有動力去挖掘自己的魅力，並獲得更大的啟發。

切記，不管是「那個人好棒」或「好不甘心」，都是很重要的情緒。因為，當人深陷憂鬱情緒時，連比較的欲望都會消失殆盡。然後，就再也看不到自己的可能性。還有一點就是，你所羨慕的那個人，其實是與你擁有完全不同特質的兩個人。雖然透過比較獲得更多成長動力是件好事，但如果因此而滿懷嫉妒或貶低自己，那就完全沒有必要了。你就是你，是獨一無二的存在。

消除比較的方法

1.與他人比較時，試著感受你覺得羨慕的地方。

2.投入那個場合或狀況，盡情的去體驗。

如何呢？當你處在與對方相同的狀況，你的人生是不是彷彿有了巨大的改變呢？其實，在網路上看到別人過得很好，一定會產生嫉妒的心情。但是，就算做同樣的事，你真的會感動嗎？大概不會吧？因為，每個人的感受方式和思考都不同。所以，因比較而產生負面情緒，是完全沒有任何意義的。

作者介紹｜中島輝

心理諮商師、自我肯定感權威、肯定心理學協會代表、心智訓練網「torie」代表理事。擅長用腦科學和NLP結合心理學的方式，研發出獨創一格的輔導手法；至今已指引超過15000多名個案，對象包含日本職業足球員、上市公司老闆等。

為了努力推廣人人都能重視並提高自我認同感，除了經營肯定心理學協會、「輝塾」的心靈研修課程，同時也經常舉辦諮商相關講座。著有《活出自我肯定力》、《自我肯定感筆記》、《自我肯定的情緒清理練習》、《絕望痛苦的日子總會發光》、《提高自我肯定感的魔法著色本》、《你，已經沒事了。開啟「幸福開關」的77句話》等書。

本文經授權轉載自大是文化《做什麼都不開心時……： 想到「做點什麼」就覺得累，紓壓放縱後反而低落？鬆綁你人生中的「我應該」與「我必須」》（原標題：臉書、IG，越用心情越低落） （相關報導： 台灣年輕人間爆紅的「小紅書」是什麼？免費課程任你上、人人都能當網紅賺錢…揭「中國版IG」7大特別之處 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／梁溶珈