# 自卑感  

台灣教育中，學生未來的就業方向往往與自身選讀的大學科系有關，為了在畢業後能找到理想工作，許多人都想進入所謂的明星學校、科系就讀，盼未來前途一片光明。不過，隨著社會M型化愈來愈極端，不少人會用「階級複製」來形容自身處境。日前就有人在「Dcard」上發文表示，自己出身低收入戶家庭，父母皆在自助餐店幫忙洗碗，對歷史科情有獨鍾的他，從社區高中考上台灣大學歷史系。在台大求學時，卻因貧窮的背景而產生自卑感，領助學金時應屆更僅自己一人，直到大三才逐漸找回自信，也讓他領悟到「不要過度與他人比較，要相信自己很優秀」的道理。

Youtuber酷炫是「反骨男孩」的老闆兼團長，他帶領著團隊從2017年開始透過模仿《中國有嘻哈》而逐漸打開知名度，也讓團隊裡的成員們都能有被看見的機會，獲得許多粉絲追隨！而他最近上《驚奇脫口秀》節目時，也坦言自己其實有點自卑，認為自己的學歷不好，也不像別人那樣聰明，說到一半甚至直接淚崩，讓主持人Eko跟Sandra嚇得趕緊安慰他！

克里斯多福諾蘭的《奧本海默》（Oppenheimer）全球票房已突破5.6億美元，雖然有核子試爆的大場面，但這種嚴肅的史劇可以賣出這樣的票房，不能不說諾蘭實在是魅力無法檔。（再次警告有劇情雷，現在關上文章還來得及）

幹探瞪著電腦螢幕上的資料，發現這起連環殺人案件的被害人的共同點──他們都從同一間中學畢業。然後他驚覺這些人遇害遭受的那些獵奇的殘忍手法，基本型式都來自學生之間的一些過了頭的「嬉戲」……，他忽然發現這宗在每個殺人現場都布置著奇怪儀式、而沾染上神秘色彩的連環殺人案件，竟可能是學生時代遭受霸凌者的復仇……

高中時，有一次搭公車上學，當我從車窗向外望去時，我看見另一所公立高中的校車。校車上滿車的學生，但個個東倒西歪。坐在椅子上的學生抱著書包，頭隨著車體左右晃動；沒有位子坐的學生，要不是坐在地板上，不然就是握著扶手，低頭閉目，一點動靜也沒有。車上沒有笑容，更沒有充滿期待的眼神，只有一張張疲憊到不行的臉龐。

這個世界上，如果只有我一個人，還會有自卑感嗎？自卑感是和別人比較時，會感受到的情感。因為人類是社會性動物，在生活中，會不斷與人締結關係。近來，因為Facebook、Instagram等社群平臺的發達，讓我們不論在何時何地，都能生動地確認他人的生活。然而，與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。例如：抖音上流行的挑戰，好像也必須跟著做，並拍下影片上傳；Instagram上如果出現受歡迎的餐廳，就算花了好幾個小時等待，似乎也要親自嘗過並上傳認證照才滿意。

你一定看過雞湯文章，鼓勵每天跟人問好、說謝謝，傳遞正能量，這樣的感覺真好。你也可能在工作中、人際交往中，經常被提醒對人說好聽話，能促進人際互動。如果其實知道可以說什麼，但總是說不出口，或是先選擇說吐槽的話，那麼，你應該先讀懂自已的心，才有可能幫忙自己調整多年的習慣。

自信可以說是一個人生命發展的根基！若我們對自己有足夠的信任，你將更相信自己有能力去達成你所訂下的目標，你會較懂得欣賞自身優勢，感覺自己是有才能、有效率的，同時也能以中性的眼光去看待自身劣勢，接受他人對你有助益的指教，甚至去改善和精進。

C最近總是跟男友吵得不可開交，她認為她在這段關係中用盡一切方式滿足男友，但最後卻變成她在他面前要很小心一言一行。C說：「我愛到最後已經看不到自己了，他說什麼我就要做什麼，不能有其他意見。我明明應該要覺得很壓迫，但離開他之後卻反而感覺非常挫折，非常空虛，甚至我覺得是自己的錯。」

那是一個有網路但還沒有手機的年代，當時很流行在聊天室認識網友，因為沒有手機，所以約出來見面之前，要先約定好當天要穿什麼顏色的衣服或是手上拿什麼袋子，或是一朵玫瑰花。曾經歷過那個時代的朋友告訴我，每次和網友見面時，就像是在等待開獎一樣，因為不知道來的人是不是和照片落差很大？而他也很老實的告訴我，真的有幾次看到對方本人時，默默地把手中的玫瑰藏到口袋中，假裝沒有這次的約會，消失在約會中。

在訓練學生的過程中，我常會在派出工作的時候，看著他們的雙眼說：「給我一個自信的眼神！」而他們這時，會立刻坐挺自己，聲音宏亮地說：「我可以！」

你是否也時常在心裡告訴自己：「我不夠好！」、「跟別人比起來，我真的很差勁，比不上ｏｏｏ」、「這樣做好嗎？我會不會做不好？」、「如果做錯了怎麼辦？我覺得我好像不行…」

為了不要再讓自己發生過勞的狀況，我必須找出導致過勞的核心原因。前面提到在我生命中向來都是問題的三大議題——好人情結、想得到認可的慾望、對外貌的自卑感，除此之外，還要仔細找出讓我感到疲憊的因素，這樣才能找出應對的辦法。我先回想了一下，在過勞症狀爆發之前的生活中，我最常說的話是什麼，是「瘋了嗎？」這幾乎成了我的口頭禪，每天總要說好幾遍，我會在生活中反覆這麼說，是因為發現有太多無法用我的常識和標準理解的人。不知道是這世上本來就有很多瘋子，還是只有我身邊有那麼多瘋子。總而言之，要避開那些像地雷一樣無所不在的人真的很辛苦。

身為父母的你會陷入：「我沒有要求孩子要考高分！我都跟他說，只要盡力就好了！」或是「孩子你連努力都沒有，就放棄，很糟糕！」的迷思嗎？與其花力氣「找原因」，還不如去理解「孩子行為背後的目的及需求」，才能更柔軟地貼近孩子的心。

心理學是瞭解人的學問，當你將心理學融入愛情遊戲中時，會發現充滿著巨大力量。有一群人被稱為PUA（Pick-UpArtist，一般譯為「把妹達人」），他們在情場上運用策略與技巧，讓對方不知不覺間受到吸引、墜入情網。