許多民眾都對買來B群應該早上吃，還是睡前吃感到非常疑惑，對此，營養師李婉萍就在個人YouTube頻道為大家解答，她表示，B群除了可以提振精神外，其實還有助眠的功效。
李婉萍表示，B群由多種維生素B所結合，其中B1促進新陳代謝，有助提振精神，若前一天熬夜隔天又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群；若夜晚睡不好、情緒不好，B6具有安定、穩定情緒的作用，建議睡前可服用。她表示「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。」
不同種類的B群功效也不同
除此之外，營養師高敏敏也曾對各式B群做過介紹，她指出，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。
維生素B1：精神性維生素
維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，促進碳水化合物代謝，可消除疲勞並有助於控制體重。
維生素B6：吡哆素
維生素B6和人體內多種神經傳遞物質有關，在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大，因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質。同時又是維持皮膚美麗的必需維生素，可以幫助健身及改善過敏，亦能緩和孕吐或經前不適。
除此之外，高敏敏也曾分享各種保健食品建議服用時段，提醒民眾如何有效攝取保健食品，同時對於水溶性營養B群她也建議民眾可以在飯後1hr以內或是吃飯前服用，以及睡前可以使用一般劑量的B群，「不要吃特殊高劑量的就好，可以吃完B群，馬上關燈入睡，會睡更沉哦。」 （相關報導： 鮭魚只排第4名！營養師公布TOP10好魚排行榜，加碼告訴你2時間點吃魚油效果最好 ｜ 更多文章 ）
保健營養品吃對時間表：
責任編輯／林俐
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