小腿突然變粗不一定是胖，而是水腫！醫生教9招秘笈讓你輕鬆找回美腿
下肢如果有水腫的症狀，不一定就是腎臟病引起的，要找出並處理引起水腫的原因。（圖/【私たち、無料です。】フリー素材アイドル MIKA RIKA）
水腫不是胖，但卻是健康亮起警訊。醫師指出，水腫是症狀，不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定會有水腫，重點是找出並處理引起水腫的原因，而最常見的水腫常發生在下肢腿部，利用居家自我照顧9招，可防範局部性水腫。
奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑指出，水腫是當調節過程中的環節出了差錯時，身體的水和鹽分會在體內產生不適當的堆積，而導致水腫，可分局部性和全身性，一般常見的局部性原因，如：久坐或久站、懷孕、腿部靜脈回流問題、炎症反應與癌症手術術後，或藥物的副作用等導致。
其他全身性水腫的產生，則可能來自內科疾病，例如：可能是充血性心衰竭症、肝臟疾病或肝硬化、腎臟疾病等病因造成，說明如下：
充血性心臟衰竭：血液不易回流至心臟，有時可能導致液體積聚在肺部造成肺水腫。
肝臟疾病如肝硬化：液體可能積聚腹腔，導致腹水或腿部水腫。
腎臟疾病：腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常，如腎病症候群會讓血液中白蛋白下降等，都可能是常見原因。
腿部靜脈回流問題：在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞等。
消除局部水腫 居家照顧9個小錦囊
局部水腫，部分不需治療，可注意以下居家自我照顧方式：
1.在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。
2.每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。
3.在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。
6.採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽分攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。
文/張世傑本文經授權轉載自華人健康網（原標題：水腫不是胖！9招居家照顧遠離下肢水腫）責任編輯/潘渝霈
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