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20171031-SMG0035-快訊小紅條兒

天冷更易有尿意?一天尿幾次、喝完多久想尿藏玄機…人人必懂的「小便科學」!

2017-02-08 11:15

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同樣都是喝水且飲水量差不多,為什麼有的人喝完10分鐘就想上廁所,有的人卻能撐滿1小時,難道尿意來得太快是腎虛的表現?喝水後多久尿尿才是正常?就讓中醫師來告訴您!

開水喝下肚就想尿尿,是腎虛嗎?

台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿表示,在中醫理論中,腎是五臟六腑的根本,若是小便次數很多,尤其是半夜尿很多次就屬於腎虛,腎虛的人往往身體不好,必須增強腎臟固攝氣化的功能。但是,一喝完水就想尿尿,還不一定是屬於腎虛的表現,必須綜合其他症狀,如解尿次數、頭暈、腰痠等做評估。

喝水後多久尿尿算正常?原則30至45分鐘

喝水跟排尿時間間隔太久跟太短都不好,那麼間隔多久才算正常?一般來說,水在體內正常代謝需要30至45分鐘之間,如果不能很快排泄反而不正常。而且,受到飲水量太多、飲食吃太鹹、天氣變冷等影響,喝水後也會更想尿尿,且排尿量也會增加。

水喝得多,常跑廁所很正常?小心形成濕邪體質

許多人認為「水喝太多想尿尿」是再正常不過的生理現象。不過,日本有一個「水毒」的理論,是指水液攝取過多,排泄不掉會導致許多的疾病。中醫也有類似的看法,認為水液過多會成為濕邪,妨礙氣機流通。

濕邪如果侵犯頭部,容易頭痛頭重,出現頭部戴了帽子或包濕毛巾的感覺;若是水濕侵犯四肢,會四肢痠重無力;侵犯腸胃,則會出現腹脹腸鳴、食慾不佳、大便稀軟或黏滯,甚至水瀉等症狀;侵犯關節,就有出現關節腫脹疼痛;侵犯肌膚,則會出現皮下水腫、凹陷或長濕疹起水泡等症狀。

需特別注意的是,濕氣重的女生也容易引起白帶過多的問題,因此郭祐睿中醫師建議,平時喝水量應掌握「少量多次」的原則,想喝再喝,而且每次喝水不可過多,間隔30分鐘喝一次水,以免水濕堆積,疾病叢生。

咖啡因利尿有風險 腎病患者千萬別多喝

此外,飲品種類也會影響尿意產生的快慢!咖啡因有擴張腎臟血管的功用,能夠利尿,使身體排出的水分變多,若是飲料中含有咖啡因,小便就會增加,比喝白開水排尿的還多。根據研究,每150毫升的茶有50毫克咖啡因,咖啡則有100毫克的咖啡因,因此民眾常發現喝了濃茶或咖啡後特別想尿尿。

郭祐睿中醫師提醒,慢性腎病患者的體液調控功能比一般人差,喝下大量濃茶或咖啡之後,會因為利尿作用讓身體的體液容積下降,可能導致腎功能急遽惡化,或進展至嚴重腎衰竭,建議不可過度飲用。

尿尿間隔多久才健康?參考標準:2小時

從解尿看健康,除了注意尿意的產生時間之外,解尿次數和間隔時間也是指標之一。一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之間,白天排尿次數3至5次,夜間1至2次,如果24小時的累積尿量達到5000 c.c.,在臨床上叫「多尿」,屬於不正常的狀況。正常男女的排尿頻率跟尿量並沒有太大差異,唯一區別是女生的尿道比男生短,但這不是構成尿多的原因。

至於兩次排尿的間隔時間,正常情況下是2至3小時左右,如果喝水量正常,間隔時間卻短於2小時,可能是一次喝水喝得太快,這樣反而會導致身體流失更多水;也可能是過度緊張、腎臟病、膀胱過動症或攝護腺等問題,這樣往往會合併急尿、頻尿、夜尿的症狀。

超過3小時還不尿!小心誘發泌尿道和心臟疾病

太久沒尿尿也會損害健康。許多上班族工作一忙起來就常常憋尿不上廁所,如果憋尿超過3小時,容易造成泌尿道疾病,因此建議上班族再忙碌,也不要記得補充水份、別憋尿超過3至4小時。另外,歐美的研究也發現,長時間憋尿會使血壓升高,所以年長者更應避免,以防誘發心臟病。

文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:喝了水就尿尿是腎虛?間隔多久才算正常?) 

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