周慕姿

「前幾天，主管跟我說，考慮到適任性，他最後決定升我同事當一個計劃的主持人，而不是我…他覺得這個計劃比較適合我同事，但我覺得，一定是因為我能力不足、他對我不滿意的關係…我覺得心情很差，甚至影響到工作，我又覺得自己如果因為這樣影響工作，不就代表我很不專業嗎？但是越想要打起精神，卻越覺得無力……」

或許我們都有過這樣的經驗：因為一件事情、一個挫折或失敗，甚至，可能毫無原因的，我們掉入了「憂鬱」的洞。那個洞很深，我們也不是第一次掉進去了，所以，總是會掉進去，總是爬不出來。

「我從小就是個讓爸媽放心的小孩，學業成績不錯，也沒做什麼讓爸媽操心，選填志願時，成績也考到父母希望我就讀的科系，選了父母覺得安穩不錯的工作...最近，我遇到了一個我很喜歡的女孩子，外人看來，她學歷不高，工作只是個普通的上班族，可是她很努力認真，而且很替人著想，個性很成熟，我非常喜歡她，很希望能跟她結婚，沒想到遭受父母嚴重的反對，甚至威脅要跟我斷絕親子關係....」

「從小，父母就跟我說，要我懂得體貼、體諒別人的感受，要當一個好相處的人，不然沒人喜歡我，不然就不是個好孩子。慢慢地，我發現，我習慣會在環境裡搜尋別人『不悅』的情緒，然後，搞得自己很緊張，深怕他的情緒是因為我。

「好，還要更好」、「一山還有一山高」、「人外有人，天外有天」…這些句子，你是否耳熟能詳？

「這個我不會，你可不可以幫我？」「這些工作真的好多，我做不完，你幫我好不好？」「我上次團購東西沒有時間去面交，你可不可以幫我去面交？」「你打字好像很快，我打字比較慢，這份資料可不可以拜託你幫我打啊？」…

「我和我的未婚夫交往了八個月，之前由於他的工作在國外，所以我們聚少離多，原本打算今年他回來台灣工作後，我們要結婚。但等他回台灣，我們見面頻率變高後，我開始覺得不對勁。

「前幾天，我跟我爸媽大吵了一架。因為，他們覺得學測在即，希望我停止『玩樂團』。我跟他們溝通，最近我們有場很重要的演出，因為這場演出對我、對我們樂團都很重要，所以我想要好好準備；表演完後，我也能了無遺憾的準備學測，而我已經好好思考過、做了這個決定，我也知道我可能會付出的代價與犧牲是什麼。但是，我的父母不接受，他們不相信我的決定；最讓我傷心的，是他們對我說了一句話：『玩樂團，那有什麼用？你以後可以靠這個養活自己嗎？』

不知道大家有沒有遇過這種情形：也許因為工作、因為家庭、因為伴侶關係，你度過了很糟的一天：可能因為某些原因遭到主管責備，也可能是與同事的互動遭到挫折；可能因為傳訊息給好友或伴侶，對方一直已讀不回；可能與父母、家人、伴侶發生一些爭吵，你覺得非常沮喪；可能因為報告拿了一個很低的成績，論文一直沒有進度，或是覺得自己達不到教授、老師的要求...

最近工作有感：「惡魔，不是天生的，而是後天創造的。」不止一次聽過：「我覺得鄭捷/殺童案沒有什麼，我其實也想過這樣殺掉父母/同學。」這也是我認為「感覺壓抑/情緒隔絕」最可怕的事情：

「我的主管，他時常會動不動就對我大聲咆哮。有時候的確是我犯錯了，但可能只是一個很小的失誤，他就會把我罵得狗血淋頭…如果是這種我真的有犯錯的事情，那也就算了，但是，有時候甚至不是我的錯，可能是他自己決策錯誤，或是忽略了一些事情，他卻也會認為提醒他是我的責任跟義務，然後把錯都怪在我身上.......

「最近在跟男友相處時，我發現一件事：他對外看起來總是好好先生，感覺很多話又脾氣很好，好像沒有什麼會讓他生氣的事情，如果別人踩到他的點，他大多也不會真的生氣，甚至很在意、擔心自己如果生氣，別人的感受會如何；但每次他跟我相處時，我覺得他很容易就對我生氣，如果我做了讓他不開心的事情，他就會跟我生很久的氣，甚至跟我冷戰。我時常覺得他對別人總是比對我好，別人比我重要…是不是，他其實根本不愛我？」

前幾天在路上，一對父母與孩子的身影，吸引了我的目光。

阿崴很討厭回家，最討厭的就是過年。過年就代表：必須待在家裡跟爸媽大眼瞪小眼，而自己長期住外面，作息、生活習慣都與爸媽大不相同，9天年假使這些「不同」浮上檯面，增加自己與父母的摩擦。

「前幾天開董事會時，我負責報告其中一個案子，那是去年度公司最重要的案子之一，結果我太過緊張，報告完後，董事問我的好幾個問題，我都回答不出來......後來我被主管叫去罵了一頓，主管對我說，他覺得對我很失望......聽他這麼說，我覺得自己好糟糕、沒有用，這幾天上班就這樣心不在焉的，而且遇到開會我都非常緊張。現在的我很懷疑自己是否真的有能力、可以勝任這份工作，甚至在想是否要辭職...」

前幾天，坐著計程車正準備從Ａ地趕到Ｂ地時，司機大哥與我攀談，得知我的工作是心理諮商師，忍不住問我：「我小孩阿，小時候唸書都不用我煩惱，後來我叫他去念XX系，然後他考上研究所，看起來蠻順利的，可是啊，最近先是說論文寫不完，一直拖延著畢業，問他未來要做什麼，他也是一問三不知。這孩子從小就聽話又好管，唸書也算用功，本來想說不怎麼需要擔心，結果怎麼現在要踏入社會了，什麼都不知道，要怎麼辦啊？」司機大哥很憂慮地說。

有一次，我在公車站牌附近看到一個畫面：一對情侶走著，女生年紀可能二三十歲，男生年紀比較大，女生大概是一邊很難過一邊說著什麼，男生突然很大聲的吼：「你給我閉嘴啦！」當場我們所有人都轉過去，女生哭了出來但又不敢哭出聲音，委屈的站在一旁看著那個男生。過沒多久，公車來了，男生立刻上車，女生委屈的含淚跟隨男生上車。那一幕讓我印象非常深刻。

小霏從換了新工作之後，時常覺得壓力很大。原本她就是個自我要求很高的人，而新工作環境與舊工作環境相比，同事與主管間較少非工作上的互動，大多是工作上的對談，同事間競爭也較為激烈。有次在會議時，小霏因不熟悉新的業務而在工作上出了錯，主管在會議中提出此錯誤並訓了小霏一頓。小霏一方面對於主管直接在眾人面前責備她，覺得很不舒服，另方面也覺得羞愧；此外，對於同事怎麼看她，小霏也很在意，「同事會不會覺得我是個沒有能力、做事很隨便、沒有責任感的人呢？」小霏擔心著。從此在工作上，小霏更加要求自己，但卻也越來越害怕跟其他人互動，擔心別人對自己的看法，卻也因而在工作環境中越來越孤立，因為孤立，也更覺得別人一定會覺得自己不好、不喜歡自己....

「我總是覺得事情很多、壓力很大，有時候即使下班了，腦袋好像沒有下班一樣，總是在想明天什麼事該怎麼辦、老闆交代什麼是我還沒做到、明天去上班還有一大堆事情還沒做...想到我就會一直擔心，甚至會擔心到睡不著覺...」