喝玉米鬚茶、薏仁水真能減重嗎?醫生突破迷思:沒做到這件事,喝再多都沒用

2020-07-20 11:58

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喝薏仁水跟玉米鬚茶可以消腫減肥?(圖/維基百科)

喝薏仁水跟玉米鬚茶可以消腫減肥?(圖/維基百科)

韓國女生減肥方法五花八門,尤其近年掀起一陣喝平價減肥茶的風潮,據說能消水腫而受到青睞。走在街上,到處可以見到販售的玉米鬚茶「神水」,包括有茶包、瓶裝的玉米鬚茶;同樣的,薏仁水也經常與消水腫相提並論,這兩者真的有如此神奇效果嗎?消水腫就一定能減肥成功嗎?會有復胖的可能嗎?來聽聽國內減重醫師破解。

中醫:玉米鬚有利尿消腫、清肝利膽的功效

玉米鬚又稱「龍鬚」,是一種中藥材,味甘性平,有利尿消腫、清肝利膽的功效。臨床上發現,對防治動脈粥狀硬化、高血糖、高血脂等都有幫助,以及有助預防女性習慣性流產、孕期水腫、乳汁不通等病症。此外,常見玉米鬚與其他中藥材搭配,例如玉米鬚加入菊花茶有助降血壓,或加入蒲公英、玉竹、玫瑰花等,有助緩解腎炎、祛濕排毒與調整血糖等。玉米鬚的營養成分則包括:酒食酸、蘋果酸、苦味甜苷、多聚醣等成分。

至於,將玉米鬚茶當作國民平價消水腫飲料,順便減肥,是否真的有效?台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表表示,先來了解何謂水腫?當皮下空腔因體液異常堆積,所產生的腫大情況,即可稱為水腫,其中又以水腫型肥胖的人特別明顯。多數是因為飲食過鹹,才會導致體內鈉離子太多,造成水腫。

狂喝玉米鬚茶把體內水分排掉,小心可能會造成電解質失衡

雖然,玉米鬚茶有消水腫的作用,但是,想靠喝這一味茶消水腫,順便達到減肥目的的人,卻可能會大失所望!因為把體內水分排掉,都是暫時的,要小心可能會造成電解質失衡,像是有的人以為靠服用利尿劑就能輕鬆消水腫,殊不知卻可能導致體內鈉、鉀、等電解質不平衡。

一般肥胖的病患,經體脂機的量測後,呈現出來的主要就是脂肪與水分偏高,而許多人在節食或運動後,體重仍然是高居不下,例如從體脂測量表上,也可發現原來是水分取代了脂肪的量,因此體重一直下不來。

只減水分不等於減重成功 減掉脂肪、促進代謝,才是真正成功

而坊間也有許多減重的偏方,宣稱可以快速減重,其實,這些產品就是讓身體的水分消失掉而已,如果再喝幾杯飲料,就會再胖回去。所以,這種假性的減肥法,並不能減掉脂肪。唯有透過正確方法減掉脂肪、促進代謝,才算真正減重成功,並能避免復胖的危機!

減重醫師劉伯恩提醒,玉米鬚茶因為具有利尿作用,所以,如果大量或經常性飲用,也會造成電解質的失衡,出現例如低血鉀症、低血壓症候群等,尤其是有心臟病及腎機能障礙的病患,就要特別注意。

喝薏仁水消水腫?注意隱藏糖分,勿攝取過量

在中醫的藥方中,也有提到喝薏仁水具有消水腫功能,甚至有人也拿來當減肥食用。其實,薏仁的作用也是在幫助清熱利濕,而其成分也含油酸及亞麻油酸,具有幫助降低血脂的作用。對於水腫型肥胖者或許有幫助,但因薏仁所含糖分也不低,如果過量使用,反而會增加高血糖的風險。所以,有糖尿病的患者,不宜過量使用。

【減重醫師小叮嚀】:

對於減重的人來說,體重的變化是一件很敏感的問題,但真正的減重意義,是要減到脂肪,而不是只有減掉水分。但是,如果是因食用過多的鈉鹽食物造成的水腫型肥胖,也不是健康的生理反應。因此,要達到減重成功又不會復胖,一定要藉由提升基礎代謝率,才可以把多餘的脂肪消耗掉,當然熱量的控制也占有重要的角色。減肥要成功,除了飲食控制之外,還必需配合適當的運動量,就是減肥的不二法門。

文/黃曼瑩

本文經授權轉載自華人健康網(原標題:減重喝玉米鬚茶、薏仁水是神水?醫師:減脂肪、促進代謝才是減肥聖經)

責任編輯/潘渝霈

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