進辦公室後一直坐著，你知道久坐多傷身嗎？這份研究教你這樣抵銷久坐的傷害
一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。（圖/すしぱく@pakutaso）
許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
運動量增強 才能發揮保健效果
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
身體活動量偏低 比久坐更傷身
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：散步不夠 每天快走10分鐘更能發揮強大效果）
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公孫策專欄：生態保育應提升為倫理層次 當代最偉大的頭腦霍金（StephenHawking）在BBC紀錄片「遠征新地球」（ExpeditionNewEarth）中預言，人類必須在百年內逃到另一個星球。他說：「在氣候變遷、小行星撞地球的威脅、傳染病肆虐與人口成長之下，地球環境將愈來愈險惡。」
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觀點投書：拒絕撒錢綁樁 退回「前瞻基礎建設計畫」前瞻基礎建設計畫此刻正在立法院中審議中，除了在野的國民黨外，台大教授也站出來反對，透過法律案來綁特別預算，不僅現在沒有必要，甚至深究「前瞻計畫」內容，更不知何謂前瞻？反而凸顯民進黨為了明年選舉綁票、綁樁的企圖。
觀點投書：找不到台階走下來的國民黨近日立法院為了審查「前瞻基礎建設特別條例」，朝野之間已經爆發多次肢體衝突，國民黨為了取得黨主席選舉的政治表演舞台，不惜單方面撕毀朝野協商共識，暴力阻擋前瞻條例進入實質審查。我們回顧過往的抗爭歷史，任何的社會抗爭只要訴求有正當性，必能獲得人民的支持，但這一次國民黨暴力抗爭訴求項目卻只有「退回前瞻」一項，根本令人匪夷所思。
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陳水扁未申請即參加工業區啟用儀式 陳致中：祝賀老友天經地義前總統陳水扁今天參加台南七股凱士士工業區啟用儀式，扁子陳致中表示，父親與負責人是超過40年的老朋友、老同鄉，前往祝賀，人情之常，天經地義。媒體報導，陳水扁中午參加台南市七股區凱士士二期工業區啟用儀式，扁還邀請前台南縣長蘇煥智參與519的凱達格蘭基金會募款餐會，蘇也表示會參加。台中監獄表示，尚未收到活動申請，質疑扁是法律人，該不該提出申請「他很清楚」，但目前尚未接獲扁提出申請。陳致中回應表示，父親與凱士士負責人是老朋友、老同鄉，早在執業律師時代就是其法律顧問，前往祝賀，人情之常，天經地義。至於陳水扁要出席519的凱達格蘭基金會募款餐會一事，陳致中說，上個月中監例行訪視時，就已經告訴他們預計出席519活動，醫師小組的診療計劃上也有列入，中監很清楚此事。他指出，醫療小組在4月25日提出39頁的病情評估表，其中第15頁附錄二、2017年5月醫療行程的備註欄載明的社區職能治療中，建議增加治療性出遊、訪友與餐敘活動，針對需要隨機安排。醫療小組提出519凱達格蘭基金會餐敘屬社區職能治療行程，家人與小組醫療人員也會陪同。
