久坐是種職業傷害!醫師:就像換個方式抽菸,使人短命外,有損腦部功能

2016-11-22 08:20

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「重要的是,別失去了散步的熱情。我每天都要散步,直到身心安適,遠離所有疾病為止。」—存在主義之父索倫.齊克果(Soren Kierkegaard)

想打造更強健的未來式頭腦,沒有比運動更好的途徑。只可惜,運動的各種好處可能會被人類某樣不幸非常擅長的行為毀之殆盡,那就是「久坐」。

久坐病,已被認定是現代人生活習慣的一部分,也是一種工作形式。這種現象也是健康不佳(提高罹患大腸癌等特定癌症、心血管疾病和靜脈曲張的風險,造成姿勢不良、頸背腰臀痛、肥胖、思慮受阻和認知力下滑)和壽命變短的元凶之一。

但久坐病可不是現代產物。1713年,義大利醫生伯納迪諾.拉馬齊尼(Bernardino Ramazzini)在其發表的論述〈工人的疾病〉(Diseases of workers)中,便認定久坐是一種職業傷害。

因坐著工作而被稱為「黏在椅子上的工人」,例如鞋匠和裁縫,不但會變得彎腰駝背,而且頭部時常保持垂下的姿勢,就像在找地上的東西一樣。這些工人…因長期久坐而產生一般健康問題,再加上有害身心的鬱結之氣過度積聚,使他們受盡苦痛。

拉馬齊尼注意到信差(也就是送信人)的健康問題並不多,因此他很早就提倡久坐工人最好趁休息時活動筋骨。顯然他的理念花了不少時間才受到重視。

你或許會以為其他問題對於健康的威脅比久坐可怕得多。比方說,大家都知道抽菸有害健康,也因此澳洲的工作場合全面禁菸。不過根據梅約醫學中心(Mayo Clinic)的心臟病專家瑪莎.葛蘿根(Martha Grogan)表示,一整天久坐讓你罹患心臟病的風險,就跟抽菸一樣高。

久坐對許多人來說,就是換種方式抽菸而已。

一項由美國癌症協會(American Cancer Society)進行的研究發現,每天久坐超過六小時的人,未來15年因各種原因死亡的機率,比較少久坐的人高出40%,即使有按時運動者也不例外。沒錯,久坐會使人的壽命縮短兩到三年,更有損腦部功能。

如今大家面臨的問題是,有太多上班族在工作時,習慣黏在椅子上,久久不起身。

你是否算過自己每天坐多久?一定要老實說唷!是四小時、六小時、八小時,還是更久?說不定你每天長達13 個小時都坐著,比在床上睡覺的時間還長!

怎麼可能?很多人每天起床第一件事就是坐下來吃早餐(好吧,我知道有些人不同,他們站著吃或手裡抓著咖啡匆忙跑出家門),接著去開車或搭大眾運輸工具上班。

到了辦公室之後,多數人會坐在辦公桌電腦螢幕前一整天,當中或許會短暫起身吃午餐(坐著吃),不久又回到崗位上繼續工作,直到下班時刻該回家為止。返家途中一樣是坐著開車、搭大眾運輸工具。接著坐下來吃晚餐,之後也許坐到電視機前,放鬆自己,或用電腦做些工作,再去睡覺。

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