想過沒壓力生活，就先解決「討厭的紅蘿蔔」！讓每天更加幸福的兩個秘訣
從每天起床開始，學習找尋生活中的微小幸福。（圖／小丸子驚點語錄@Facebook）
「完全沒有幸福的事？才沒這回事呢。就算是很小很小的事情也沒有關係，變成一個能夠感受幸福的人吧。」……日本一整年當中，大約有一萬人左右，前一天明明還很健康，但隔天卻再也無法睜開眼來看這世界。只要一想到這個情況，每天早上起床、平安度過一天這件事本身，就是一件非常幸福的事情。
先吃掉「不敢吃的紅蘿蔔」
幸福的成功人士，早已獲得了「時間」與「金錢上的自由」。
也就是說，他們的時間和金錢充足，沒有必要在一刻不得閒的行程中，做些討厭及辛苦的事情來賺錢。昨天在上海參加餐會、今天到摩納哥參加宴會等等，依照自己的心情安排行程，享受每一分每一秒。不但如此，他明明就只做了喜歡的事情，卻因為對相遇的人脈進行了投資，資產又在不知不覺中增加不少。但非常可惜，正在為成為一個幸福成功人士而努力的人，現在還無法得到這種舒適的生活吧。
在公司上班的人，當然得要聽從上司的指示，就算是位經營者，也不得不配合客戶的行程。可以一整天都做自己喜歡的事情的人，除了超級成功人士之外，也只有已經退休、可以自由運用時間的人吧。但是，在此希望大家即便有著這樣的束縛，也要過著如同大富豪們般「沒有壓力、幸福的一天」為目標，想辦法去改善每一天吧。有許多方法，可以將「我們的一天」變成如同「大富豪的一天」。
先前已在第一幕列舉出「無論如何都無法忍受（想避開）的事情」。例如「向上司報告工作」、「致電廠商」、「寄電子郵件給客戶」等等，這些「不是很想做」的事情，盡量在一天開始時就解決掉吧。如果把討厭的事情不斷往後延，這些討厭的事情便無法離開大腦，不斷浪費精神能量，且會讓人無法專注於眼前事物上。
所以，為了能用如幸福大富豪般的心情，度過一天中大半的時間，最好先解決掉討厭的事情，如此一來，剩下的時間就能清爽又開心。此外，先解決掉不擅長的事情能增加自信，會讓你越來越喜歡自己。
試著利用咖啡的香氣充分享受快樂的心情──從微小事物中找出幸福
「完全沒有幸福的事？才沒這回事呢。就算是很小很小的事情也沒有關係，變成一個能夠感受幸福的人吧。」這個能讓一整天充滿幸福心情的方法，也是大富豪教我的。早在第一天的課程中，已經請大家做過「在睡前舉出三件今天很棒、幸福的事情」。那時曾提過，希望大家可以把這件事養成「每天持續的習慣」，今天是第七天了，大家還持續著嗎？
就算答案和當時重複也沒有關係，請舉出在日常生活中，讓你感到「幸福」的三件事。有哪些事情是屬於「小小的幸福」呢？
● 出門時，伴侶（妻子或丈夫）對自己說「路上小心」
日本一整年當中，大約有一萬人左右，前一天明明還很健康，但隔天卻再也無法睜開眼來看這世界。只要一想到這個情況，每天早上起床、平安度過一天這件事本身，就是一件非常幸福的事情。試著感謝這一如往常、理所當然的每一天，並請意識到「自己非常幸福」。一天只要花三分鐘就好了，只要在腦海中想著「啊，這就是幸福吶」，就能不斷積蓄心靈能量。
你不覺得，只要持續一個月、一年後，會有非常驚人的變化產生嗎？每天只要能有越多感受幸福的時間，心中的能量也會越積越多，還能讓自己變成一個願意挑戰和上司說話、拜訪客戶、或是想讓人往後延的討厭事情的人呢。如果沒有一段感受幸福的時間，恐怕你每天可能都會把三分鐘花在「今天真糟糕」或「那個某某某超讓人火大」等不斷消磨自己精神能量的事情上。
你不是因為成為成功人士後才變得幸福，而是因為變得幸福了，才能往成功之路邁進一大步，請確實把這件事記在腦中。還有一個能讓你每天興奮不已的好方法！提升心靈幸福能量的方法還有一個，就是「每天挑戰一件生平第一次做的事」。
舉例來說，生平第一次以社會人士身分去上班的早晨、或是高中、大學開學當天、或者是第一次約會或第一次海外旅遊、第一次開車時……等等。肯定除了雀躍與緊張之外，還有對未來感到期待，興奮又幸福的心情吧。那就試著每天故意感受這份感覺吧。
這一點也不難。像是在餐廳裡點個從未吃過的餐點等等，只要選擇很簡單的事情，每天都能有數不盡的興奮感受。人只要到了一個年紀，就容易開始認為：「到了這把年紀還體驗新事物一點意義都沒有。」但實際上，有人在七十歲之後才開始接觸電腦，且因此改變人生，也有人在八十歲之後才開始學外語，讓自己的世界更加遼闊。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
記取火燒車教訓 明年遊覽車強制加裝外推式車窗柏達旅行社火燒車事件後，台灣遊覽車的密閉式車窗設計被批評為「移動式棺材」。交通部次長王國材今（21）日在行政院院會表示，為記取教訓，交通部將推動修法，明年起出廠遊覽車，要強制加裝外推式車窗，業者並需特別標示，以便乘客發生車禍時快速逃生。
「香港眾志」秘書長黃之鋒煽動、參與非法集會罪名成立 恐影響9月選戰香港新興政黨「香港眾志」秘書長黃之鋒、主席羅冠聰和前學聯秘書長周永康因2014年9月「重奪公民廣場」運動被起訴，香港東區裁判法院21日判黃之鋒與周永康參與非法集會罪名成立，羅冠聰則是煽惑他人參與非法集會罪名成立，目前暫時交保。3人對此皆表示，合法權利，毫不後悔進入公民廣場，並在法庭外重申「公民抗命無畏無懼、我要真普選」口號。
有志從政的青年請看這邊！民進黨「青年入陣」實習計畫即日起網路報名「培養新生代，改革不間斷！」民主進步黨青年發展部今（21）日宣布啟動「青年入陣」政治人才實習計畫，招募12位實習助理，7月21日至8月14日於青年部臉書公開報名，入選者將在經過培訓、媒合後，於下個會期分發至各黨團幹部或不分區委員的辦公室進行實習。參與計畫的立法委員有柯建銘、吳焜裕、顧立雄、Kolas.Yotaka、余宛如、陳其邁、鍾孔炤、林靜儀、施儀芳跟周春米。
有GUTS！德州聯邦參議員克魯茲拒絕挺川普 共和黨大會上被噓爆2016年美國總統選戰，共和黨為億萬富豪總統候選人川普（DonaldTrump）「加冕」的克利夫蘭大會，20日晚間再次出現難堪的場面，應邀發表演講的德州聯邦參議員克魯茲（TedCruz）在掌聲雷動中上台，卻在噓聲震天中下台。原因非常簡單：克魯茲竟然拒絕表態支持本黨候選人川普。
瑞典過日子》沒有死刑便是理想社會嗎？2015年7月28日，時年43歲的瑞典男子KurtNiklasLindgren在經過九年的刑期之後獲得假釋出獄。KurtNiklasLindgren在瑞典還有另外一個名字，叫做：「Hagamannen」，而這並不是什麼對他的昵稱，相反的，這個綽號的背後，代表著他自1998年起多次的性暴力犯罪行為。「Haga」本是瑞典北部城市Umeå的一個普通小鎮，KurtNiklasLindgren到目前為止已知的第一起犯罪行為就發生在這裡。2006年KurtNiklasLindgren被控實施了多起性侵，受害者中包括一個案發時年僅14歲的幼女，罪名成立後他被判入獄14年,他也被當時的媒體稱作瑞典21世紀最惡名昭彰的罪犯之一。九年後，他被假釋出獄的消息在瑞典社會激起了強烈的議論。
去年車禍2700死 24歲以下年輕人比率最高行政院院會今（21）日討論交通部精進通路交通安全作為，交通部次長王國材表示，台灣去年1年車禍死亡人數2700人，是刑案死亡人數的3倍，24歲以下年輕人死亡人數，高達35％，為降低車禍死亡人數，交通部將推動科技動態管理系統，未來在主要路段建置速限警示系統，連結新出廠汽機車儀表板自動顯示路段速限，另外，交通部也將與法務部研議，提高酒駕累犯刑罰，並引進韓國立法，提供酒水餐廳必須檢測客戶酒精濃度，未積極進行勸導餐廳未來將受酒駕連坐處罰。
交通部坦言：我國甲類大客車大都為拼裝 但安全規格是一樣的交通部今（21）日前往立法院交通委員會，針對陸客團火燒車進行專案報告，會中立委痛批其他國家連小客車加高都不准，台灣竟然允許大客車進行改裝，並且提到國內的甲類大客車幾乎都是由國內生產的，也就是俗稱的「拼裝車」，原裝進口的車輛非常少。交通部則坦承，國內甲類大客車的確大部分都是國內打造車體。
媒體大亨介入民進黨黨務？呂秀蓮：媒體應該中立民進黨全代會17日落幕，以三立董座林崑海為首的「海派」成員高雄市議員林瑩蓉當選中常委，遭質疑媒體介入黨務，也和民進黨長年主張的黨政軍退出媒體理念有衝突。呂秀蓮前副總統21日則說，民進黨作為執政黨，且希望能長期執政的政黨，民進黨的核心價值應該要繼續發揚光大，「核心價值之一當然是包括說媒體是社會公器，所以媒體應該完全中立是會比較好」。
「島不是島，國不是國」呂秀蓮：南海仲裁案對台灣造成重大傷害南海仲裁案結果，太平島變為「岩礁」，引爆國內不滿聲浪。呂秀蓮前副總統21日建議蔡英文總統，應該立即著手由國安單位組成一個專案小組，向位在德國漢堡的國際海洋法法庭提出關於太平島及海洋諸島的各種海洋權益的訴訟。「我們不能只是跟國人講說，我們不接受或者沒有拘束力，我們必須證明它沒有拘束力」。
時代力量：不接受以「一例一休」方式砍7天假立法院衛環委員會今（21）日在爭議聲中流會，無法審查行政院版「一例一休」以及時力及親民黨團版的「二例假」草案。對於勞動部砍7天假的草案，時代力量立委黃國昌則表明，不接受以「一例一休」的方式砍7天假。 黃國昌指出，時代力量的修法版本，對工時配套有完整設計，時代力量無法接受以「一例一休」的方式，砍掉7天國假日；在法令上真正落實周休二日之前，沒有砍7天假的問題。 黃國昌接著表示，時代力量提出的法案，在真正落實周休二日之後，為了調整與公務員的工時差距，也將勞工的特休假拉到與公務員相同水準。
陸客團費8天7夜不到1萬？賀陳旦：削價競爭忽略安全針對陸客團火燒車釀成26死的事件，民進黨立委鄭運鵬表示，陸客團火燒車已經發生很多次，只是前幾次運氣好無人傷亡，顯現問題已存在許久。交通部長賀陳旦則回應，出意外的幾乎都是陸客低價團，旅行社可能在削價競爭情況下，忽略安全問題。
場內外抗議「一例一休」 柯建銘宣布：今天會議不開立法院今（21）日召開臨時會，衛環委員會原訂審查《勞基法》修正草案，但由於民進黨召委林淑芬神隱，時代力量及國民黨團便罷占主席台，要求林淑芬出面主持會議。在朝野爭論不休之下，民進黨團總召柯建銘只好帶領綠委暫時離席，緊急召開黨團大會討論對策，直到上午10點40分左右，柯建銘才回到委員會現場，宣布今天會議「擇期再開」。
今天天氣會很熱！鄭明典教看「氣流線和相對溼度圖」中央氣象局表示，今（21日）、明2天全台受太平洋高壓籠罩，帶來乾燥的沉降氣流，大部分地區一整天都將晴朗炎熱，氣溫比前一天更高，大台北地區將出現37度左右的高溫，僅午後各地山區有局部短暫雷陣雨。中部以北預測高溫可達35、36度，南部及東半部也有33至34度。氣象局建議，應儘量避免正午前後在戶外長時間活動。
絕食反對「一例一休」，勞團點名民進黨「進步」立委工人抗議刪除7天國定假日，發起絕食抗議邁入第3天。立法院衛環委員會預計21日審議砍假案，絕食工人與勞團也前往立法院群賢樓，要求在衛環委員會占絕對多數的民進黨，莫將砍假案「逕付二讀」或「交付黨團協商」，成為犧牲勞工權益的罪人。
退出爭取大法官提名 陳守煌：基於誠信最高檢察署檢察官陳守煌獲法務部提名為大法官人選，不過，由於陳守煌曾捲入王金平關說疑雲，因此外界頗有爭議。陳守煌21日發聲明稿表示，基於對合作開設律師事務所夥伴的誠信，將退出大法官提名的爭取，並向總統府報告。
全球財經掃描：BOE暫未見退歐衝擊，ECB估不動，美元高盤原本英國甫公投決定脫歐時，市場普遍預期多國包含英、歐、日等國將進一步祭出寬鬆貨幣政策，惟全球避險恐慌情緒僅持續很短的期間，之後在美國數據表現多亮眼的帶動下，風險性投資氣氛再度回籠，至昨日美股續創史高，DowJones又升36.02點至18595.03點，而VIX指數則降至11.77的近兩年新低，美10年債殖利率也回彈2.75個基點至1.5801%。多國央行包含RBA、BOE、巴西央行及今午後ECB與月底Fed、BOJ均已採行或可能採行暫時按兵不動的決定，為進入暑期的7月市場帶來一段平靜的時光，展望後市，多數主要央行除BOE、RBNZ可能於8月寬鬆外，其餘如ECB、BOJ或將待9月才會有行動，而屆時全球偏寬鬆的環境或箝制Fed於9月升息的打算。
藍委與時力反對一例一休 互嗆作秀爆發肢體衝突立院臨時會今（21）日審查《勞基法》修正草案，時代力量立委一早便佔領衛環委員會主席台，盼民進黨召委林淑芬親自審查，不過卻與同樣反對「一例一休」的國民黨立委起口角，互嗆對方作秀，雙方甚至爆發肢體衝突。
網路交友須注意安全 北市社會局：高達55%性侵發生在暑假台北市政府社會局家庭暴力暨性侵害防治中心（以下簡稱家防中心）今（20）日召開記者會，指出近年來因網路交友造成的性侵害案件比例有攀升趨勢，提醒民眾若使用交友軟體或是網路遊戲交網友，必須注意安全性；若要與網友見面，更要學會自我保護。
俄國特務大內鬥？聯邦安全局突襲俄羅斯調查委員會總部 副主席被帶走俄羅斯聯邦安全局（FederalSecurityService，簡稱FSB，其前身即為著名的KGB）探員19日突襲了國內另一個安全單位—俄羅斯調查委員會（InvestigativeCommitteeofRussia）位於莫斯科的總部，並當場逮捕該單位的3名職員。FSB這次的突襲行動在彼此相當團結的俄羅斯安全機構中實屬罕見，不禁令外界對兩大安全部門間的關係起疑。
退休領得比上班多？軍公教最「肥」的是這一群：逾半月退超過7萬為推動稅改，前財政部長張盛和特別拿當老師的太座為例，強調她任教國中時月領6.4萬元，退休後月領6.8萬元，「不做事竟領得比做事還要多」，此事還驚動監察院調查，根據國家年金改革委員會公布資料，全國11.8萬名公立教職退休人員，退休金加18%優存，逾半數（68399人）每月實領金額超過7萬元，平均月退休金68052元，比上周公布的公務人員還多出1.2萬元，儼然成為軍公教當中最「肥」的一群。
終於出版！《趙紫陽文集》直探中國80年代改革真相 可惜對六四事件……中國共產黨前總書記趙紫陽曾是重要的改革派領導人物，但在六四天安門事件後，他被迫下台並遭到軟禁，不只「趙紫陽」三個字成為禁忌，與他有關的所有人、事、物都「被消失」，而在趙紫陽逝世11年後，熟識趙的3位老共產黨員編輯成《趙紫陽文集（1980－1989）》，並由趙的家人提供給香港中文大學出版社於19日在香港問世，讓人能夠清楚了解到這位大人物的改革計畫，可惜的是，本書並沒有收錄六四事件的相關內容。
