每天做這3個動作!只需60秒就能催生「愛的荷爾蒙」召回幸福感

2016-07-12 10:37

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要召喚幸福前來,最簡單的方式就是從日常生活的行動做起。

生活中某些特定的活動會讓頭腦分泌催產素(Oxytocin,腦下垂體後葉分泌的一種荷爾蒙,會刺激情感上的強烈聯繫和親近。),另一個說法是「愛的荷爾蒙」,因為這種荷爾蒙能增進愛、信任及親密感。換句話說,催產素能改變你的情緒,當你心情不佳時,催產素的分泌能讓你在心裡產生「和他人愛的連結」。

有好幾種自然的方法可以激發催產素的分泌,而且在任何時間、地點都可以進行,只要一分鐘就能產生奇妙的效果。以下就介紹三種能催生愛的荷爾蒙的方法。

把手放在心臟處

這是我的朋友艾莉兒.福特(Arielle Ford,身心靈電影社的發起人之一,該團體致力於製作鼓舞人心、振奮情緒的DVD影片,並協助許多心靈成長類暢銷書作者開創寫作生涯,當中包括 《時代週刊 》稱之為「心靈之王」的狄帕克.喬普拉、 《心靈雞湯 》系列的共同作者傑克.坎菲爾等。)教我的方式。

她說,只要把手放在心臟處,專注於呼吸,並想像愛、慈悲和輕鬆自在的感覺遍及全身,就能刺激催產素分泌,並傳送愛的信號至身體各個部位,通知它們現在是安全的狀態,可以平靜下來。

心臟能不受大腦與自主神經系統的約束而獨立做出決定,尤其是當它處於和諧統一狀態,也就是平靜、平和時,就像是個強力的電磁發送與接收器,使大腦能遵循它的電頻信號。因此,當你內心感受到安詳寧靜時,也會傳達這樣的訊息到大腦,讓腦部釋放催產素,進而降低血壓和可體松(壓力荷爾蒙)濃度,使壓力大大減低,進而幫助我們療癒和感受幸福。把手放在心臟上,更可以透過心跳,確實感受到愛與自己的連結。

擁抱你愛的人二十秒

沒錯,就是這麼簡單,並且確定對方也有回抱。因為擁抱而與他人所產生的連結,也能促使催產素分泌。所以,給你心愛的人、好朋友以及寵物一個愛的抱抱吧!兩個生命體之間的親密連結,能夠徹底改變你的情緒。

炫耀你珍珠般的白牙

從內心發出的真誠微笑,具有讓人感受到相互交流的善意。對你認識的人微笑,也對從你身邊經過的陌生路人微笑。那是最美的語言,你也會感受到一股愛的暖流流過心底。

並不是情侶或家人間的愛才算是愛,任何真誠的交流都算是愛的一種。在生命中增加與人的互動和信任,並相信你並非在付出,而是在散播愛、快樂與幸福。

※奇蹟訊息※任何真誠的交流都是愛。

本文經授權轉載自時報出版《用願力召喚奇蹟

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