生物研究：「微笑」能有效提升工作表現的3個原因

微笑不僅能讓人看起來比較有親和力，這個臉部動作也能悄悄改變大腦的運作方式，讓正向思考成為一種習慣，提升健康、生活與工作的品質。笑得越多，正面效果也越強烈。

當人們感到開心時會面露微笑，但這個過程也可以反向運作。情緒不全來自大腦，與生理因素也有關係。微笑可以改善心情、減輕壓力；即使是刻意為之的笑容，也可以帶來類似的效果。

原因一: 微笑的人看起來較有才能，令人難以拒絕

據美國賓夕法尼亞州立大學（Pennsylvania State University）一份研究顯示，微笑的人看起來比較討人喜歡、有禮貌，甚至較有才能。妥善地面露微笑，在求職與升遷場合很可能也有正向效果。瑞典烏普薩拉大學（Uppsala Universitet）研究團隊對臉部表情反饋的研究顯示，要對一名微笑的人皺起眉頭是非常困難的。

原因二: 微笑訓練大腦正向思考，提升創造力與生產力

從神經面向來說，當人們微笑時，大腦會察知到這個舉動；而這會弱化腦部負面思考的神經。當微笑的頻率越密集，大腦思考模式也會越往正面方向改變，成為一種習慣。

這種對大腦再訓練、看見生活中更多可能性與正面事物的過程，被美國正向心理學推廣者阿克爾（Shawn Achor）於其著作《快樂優勢》（The Happiness Advantage）中稱為「正向的俄羅斯方塊效應」（The Positive Tetris Effect）。

俄羅斯方塊效應（或稱俄羅斯方塊症候群）是一種認知習慣或視覺殘影的現象。花許多時間投入俄羅斯方塊遊戲的人，會發現自己在現實生活中看見類似的形狀與相合方式，像是超級市場架上的盒子，或是街道上的建築物。或是在閉上眼、或做夢時看見俄羅斯方塊掉下來。是一種認知模式化的現象。

阿克爾主張，這種過程也可以用以建立一個正向思考的模式，最終達成一種快樂的迴圈。他認為，就像運動員需要訓練獲得更佳體能，大腦也需要訓練來達成更快樂的工作倫理。當我們越容易進行正向思考，進而刺激創造力與生產力，個人的各層面表現也會隨之提升。

原因三: 微笑也能造益細胞

根據生物化學家巴雷特（Sondra Barrett）博士的研究，微笑對細胞也有益處。在其著作《細胞的靈性療癒》（Secrets of Your Cells）中，巴雷特指出，人類細胞不只是化學物質的隨機排列，而是由數萬億個感知體組成的社群，供給靈魂一個居所。微笑可以減輕壓力，鼓勵細胞正向發展。她也發現，許多癌症病人在排除巨大壓力來源後，病症得到緩解。

這許多益處，都從一個簡單的微笑開始。即使不是由衷的笑容，只要增加練習，大腦與身體也會朝正向發展。更棒的是，微笑是會傳染的，一個人的微笑，也能讓群體變得更快樂。