要命的孤獨感，佳節團圓的殺手

編按：孤獨、寂寞的感覺，讓人感到自己與世界疏離，自身的存在可有可無。在節慶時這樣的現象更為嚴重，多數人都有家可以回，能夠與親友團圓、同樂，但也很多的人孤身一人，因此陷入巨大無比的負面情緒。

「別人團圓、我不團圓」，寂寞孤獨可能要人命。精神醫學專家李明濱說，孤獨感可能引發負面情緒、自殺意念，離異、喪偶是產生孤獨感危險因子，在佳節團圓時，應主動關懷親友。

根據全國自殺防治中心心理健康民調數據，106年國內15歲以上人口中有14.8%（預估約300萬人）常常有寂寞或孤單的感覺；比起105年的12.2%（約240萬人）明顯增加。另針對寂寞或孤單的人口深入了解則發現，有26%民眾飽受情緒的困擾。

全國自殺防治中心主任李明濱今天受訪時表示，過去防治自殺時多針對高危險群，即有精神疾患、重大壓力者，但從全國自殺防治中心近2年心理健康民調數據可以發現，除了情緒困擾之外，孤獨感也是預測民眾一生中，是否曾經認真地想過自殺的危險因子之一，尤其在眾人團圓的佳節時刻，孤獨感受可能更加強烈。

很多人對「孤獨」、「寂寞」抱有迷思，李明濱表示，孤獨感並非只是感受而已，不是靠自己的力量就可以排除；孤獨也未必指「獨自一人」，可能身在人群中，卻因沒有信任的人可以說話、談心而陷入孤獨的困境。年長者孤獨的比例稍高，但孤獨和年齡沒有必然關係，並不是中老年人獨有的問題。

李明濱表示，根據調查發現，感到孤獨、寂寞者，有將近6成覺得沒有信任的對象可以說話；婚姻狀況也是影響孤獨感的因子之一，其中離異及喪偶是產生孤獨感的危險因子，更加需要眾人的關懷與陪伴。

孤獨感對心理健康產生的影響不容小覷，全國自殺防治中心調查發現，「常常有寂寞或孤單的感覺」的民眾中，高達7.7%在近一年內想過要自殺，對照不會感到寂寞或孤單的民眾，危險性達9倍；有8.3%民眾有「未來要自殺」的想法，與不會感到寂寞或孤單的民眾，危險性高達5倍。

李明濱建議，民眾在中秋連假團聚之餘，不妨多關心身旁的親友，表達對彼此的支持與問候，或許一通電話、一封訊息，甚至僅是一聲慰問，就能夠避免憾事的發生，也希望人人都能是「自殺防治守門人」。

若發現親朋好友孤獨、心情憂慮、有自殺意念，可「一問二應三轉介」，一問是主動關懷、傾聽和詢問；二應是以同理心給適當回應，幫當事人釐清困擾並給予希望；三轉介是因自殺意念不容易消除，應勸當事人尋求專業協助，減緩自殺衝動。

珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可找到出路。如果需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。 （相關報導： 四個孩子在同地跳河自殺，心碎媽辦「沒大體的告別式」…原本陳屍河裡的小女兒竟意外回家了 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／陳秉弘