林青霞半年甩肉12公斤！她親曝成功剷油2大祕訣，5大NG地雷食物台灣人超愛吃
凍齡女神林青霞半年成功減重12公斤，全靠改變飲食習慣與運動。（圖／翻攝自林青霞微博）
巨星林青霞雖然息影多年，在許多影迷心中仍是不可滅的頭號女神，但女神林青霞也透露，自己曾在2020年胖到68公斤，更因爲發福變得不愛拍照，直到女兒看不下去力勸減肥，才成功在半年甩掉12公斤，而她也不藏私公開減肥方法。
林青霞日前在微博分享榮獲香港大學「社會科學榮譽博士學位」照片，凍齡外貌讓網友大讚完全看不出年齡。她坦言，自己曾一度胖到68公斤，原認為依自己的年齡稍為發福也無仿，表示「過了60歲還要因為美貌登熱搜，感覺是一件挺辛苦的事」，但也因為女兒力勸為了健康減肥，才下定決心開始瘦身。
林青霞坦言，自己因為拍戲留下日夜顛倒的惡習，吃東西的速度也非常快，尤其更熱愛高熱量食物如花生醬、花生米、山東麵食水餃、麻辣鍋、宵夜等，才導致體重重量飆升一發不可收拾。她也不藏私分享自己成功甩肉12公斤的秘訣，直言全靠飲食控制與運動所改變，飲食上以上少油少鹽、戒糖、不吃宵夜、少澱粉為主；而運動則是每天運動1小時，像是爬山、打桌球、打羽球、皮拉提斯等。
隱形減肥地雷食物：麵食、水餃都在名單內
郵政醫院營養師黃淑惠在《健康2.0》YouTube影片中表示，若攝取過多隱形熱量，自然有變胖的風險，尤其林青霞愛吃的花生醬，更彷彿像是在吃油脂。
而麵食、水餃等更是不容輕忽的食物，當吃多了麵食的精緻澱粉，血糖上升後胰島素一啟動，也就會連帶啟動脂肪合成，讓她不禁坦言「吃麵一定比吃飯胖得更快」。而市售水餃內餡更是以肉多菜少為主，肥肉比例又偏高，一般來說10顆的水餃熱量約600大卡，幾乎可以與便當相比擬。
中山醫院家醫科醫師陳欣湄也分享熟齡族群「易胖難瘦」的情況，根據國外統計，平均年紀上升10年代謝率會下降5％到10％，而隨著年齡增加，因為錯誤習慣的累積容易讓身體的慢性病日益浮現，因次建議除了運動、改變飲食外，千萬要記得調整生活習慣，以維護身體健康。
熟齡減重必做脂肪燃燒「滑盤弓箭步」
體適能教練珍珍也於影片中表示，熟齡族運動最重要的便是要注意「安全」，建議民眾可以先培養運動習慣，再慢慢加強運動強度進行訓練，而長輩在家中也可進行簡單的負重運動「滑盤弓箭步」。
滑盤弓箭步怎麼做？
1. 準備一條抹布放在地板上，於前方擺放一把不會滑動的椅子。
2. 雙手放在椅背上，前腳穩定站立、後腳踩在抹布上，使用髖關節力量做往後的弓箭步。於此步驟膝蓋需是被動的，而髖關節則要主動往下蹲。
3. 屁股下放，後腳不用力輕輕往後移，雙腿呈90度
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觀點投書：泛藍的困境 就差在善意與行動當侯友宜的聲勢不斷向下探底，郭台銘也不輕言放棄，而柯文哲為了民眾黨更要誓死參選，所以讓泛藍的選民產生困惑，尤其在國民黨中央的態度曖昧不明的情況下，似乎更加深泛藍的困境，只是當我們會過頭看問題就會發現其實並不複雜，只要有善意與行動問題應該已經解決一半了。
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