寒冬泡湯，既可暖身又可暖心，想要沈浸在幸福的溫泉池裡，可得遵守幾項原則，才能泡得爽快！
冷氣團發威，讓人好想去泡湯，暖暖身子喔！泡湯到底要泡半身還是全身呢？之前新聞偶爾有泡湯暈倒的意外事件，要怎麼泡才安全呢？
泡溫泉既是休閒活動，也算是自然療法，因為溫度高的溫泉可以加速身體的新陳代謝、舒緩肌肉酸痛，還有溫泉中的碳酸鹽、硫磺等成分可以軟化皮膚的角質。雖然泡湯的好處不少，但是千萬不要以為泡愈久會愈好喔！也不是溫度愈高愈好喔（最適合泡湯的溫度是 42～43 度）！以下一一說明正確泡溫泉的步驟、應注意的事項以及不適合泡湯的對象。
正確泡溫泉的步驟
1. 先清洗全身，乾淨後再入池
先把身體洗乾淨，再泡溫泉是基本的泡湯禮儀。沒做好個人基本衛生，把身體的髒污帶進溫泉池裡，是很不道德的事；在日本，可是會犯法的呦！
2. 放慢入池的速度，讓身體適應水溫
從身體的末梢部位，即手、腳、腿，再到腰，慢慢進入池內；可由浸到腰部以下的「半身浴」開始，讓身體適應水溫。
3. 接著進入「全身浴」，享受泡湯的樂趣
當身體適應水溫後，可以慢慢池裡深的方向走，讓溫泉水浸到胸口或肩上，如此可減少心臟和肺部的衝擊。找個合適的位置坐下，讓熱呼呼的溫泉水暖和全身上下。偶爾在池裡揮動手腳，可以幫助血液循環。
4. 每泡 15 分鐘左右，要記得起身休息
溫泉泡太久，容易使皮膚表面的脂質流失，造成皮膚乾燥，也有可能會讓心臟負荷過重，因此，最好泡了 15 分鐘就起身休息一下。
5. 泡湯結束，記得沖澡及補充水分
泡湯結束後，最好再沖洗身體一次，以免肌膚受到溫泉水中的酸性或鹼性物質刺激，引起發癢不適等症狀。另外，也要切記補充水分，避免身體流失過多水分。
泡溫泉應注意的事項
1. 飯前飯後 1 小時，都不宜泡湯，因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面聚集，飯前泡湯會抑制食欲，飯後泡湯則會抑制消化，容易導致消化不良。
2. 有熬夜、睡眠不足，或喝酒、吃藥、激烈運動後，也都不宜泡湯。
3. 確保泡湯環境的空氣是流通的，因為在高溫水氣多、氧氣稀薄的狀況下，很容易使人昏昏欲睡。若是空氣不流通，也容易使人吸入過多的硫化氫。
4. 泡湯中，若有頭暈、心跳過快、呼吸困難或噁心反胃等不舒服症狀出現，應慢慢起身離開，千萬不要馬上站立起來，因為血液還集中在皮膚表面，大腦血量不足，容易引起頭暈現象，萬一不慎跌倒可就得不償失。
5. 泡溫泉泡太久，或者冷熱交替太過頻繁，很容易會引發心肌梗塞或腦中風，所以千萬不要泡過頭了。一天最好不要泡超過 3 次。
6. 懷孕中期的孕婦（妊娠滿 5～7 個月）雖可泡溫泉，但建議每次泡都不要超過 10 分鐘。
7. 年紀小的幼童最好泡半身浴，且大人要隨時陪在一旁。
8. 有眼疾的患者（如乾眼症、慢性結膜炎者），泡湯後最好不要馬上進烤箱，可先清潔臉部及身體，並在進烤箱後用乾淨的毛巾覆蓋雙眼，避免留在身上之溫泉水滴中的化學物質不小心隨汗液進到眼中。
不適合泡湯的對象
1. 患有心血管疾病者（如高血壓、動脈硬化等）以及有血管併發症的糖尿病者
2. 癌症、白血病及各種急性疾病患者
3. 未滿周歲、身高不及 100 公分的嬰幼兒
4. 懷孕初期及末期的孕婦
5. 女性生理期間者
6. 皮膚有傷口者
7. 對溫泉過敏者
泡溫泉是很享受的活動，可以讓人舒緩疲憊的身軀、活絡血液循環。在泡之前，要注意上面所提的事項，才不會樂事變憾事。
文／ chiayilu
本文、圖經授權轉載自女子學（原標題：姐妹一起去泡湯！冬天泡湯怎麼泡才暖身又健康？） （相關報導： 天冷泡湯昏迷案頻傳，醫師：「這些人」要特小心！超重要泡湯注意事項，通通都在這一篇！ ｜ 更多文章 ）
責任編輯／趙元
