至少5天行房一次!苦惱送子鳥久久不來的夫妻,想要自然受孕,男女有不同小技巧

2017-12-22 06:20

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許多人在求子路上耗費不少精力,卻仍遲遲沒有好消息,到底該怎麼做呢?台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師提醒,其實現代人的工作壓力、環境污染、生活習慣都可能是影響自然受孕的原因之一,若確認無生殖功能上的問題,男性們可以掌握幾個小技巧,有助於提升受孕率喔!

自然受孕小技巧:男性篇

(圖/健談提供)
 

1、避免高溫環境

高溫會影響精子的數量與活性,因此,想要提高受孕率,第一步就是要讓生殖系統「避免高溫環境」!包括像是經常穿著緊身褲、久坐、愛騎自行車、泡溫泉等行為都可能會造成精子數量下降、活動力不佳等問題,應盡量避免喔!

2、遠離化學污染

日常生活中有許多化學成分都可能會提高不孕的可能!包括像是油漆、殺蟲劑等都已被證實是導致精子品質不佳的元兇,甚至香水也可能是風險因子之一,因這類的化學成分具有類似於荷爾蒙、雌激素的作用,恐干擾正常的荷爾蒙分泌與作用,不僅可能影響造精功能,嚴重亦可能增加罹癌風險。

3、建議戒菸戒酒

香菸中的尼古丁可能會讓精子活力下降、或使基因受損,提高不良胚胎的可能性。而酒精中的乙醇不僅容易造成肝臟傷害,也可能使造精功能萎縮而影響受孕率。因此建議若有計畫懷孕者,最好儘早戒除菸酒,有助提高受孕率、維持健康胚胎。

4、留心藥物影響

部分治療用藥可能會對生殖能力造成影響,例如糖尿病、甲狀腺疾病、肝病、腎病、心臟病、高血壓等都可能影響生育力。因此,上述疾病患者若有計劃懷孕時,應向專科醫師諮詢用藥建議或其他解決方法。

5、降低情緒壓力

「壓力」也是不孕的原因之一!壓力可能會讓體內荷爾蒙失調、連帶影響性慾與造精功能,增加自然受孕的困難度。除了盡量讓自己放鬆心情外,也可藉由規律運動來紓解壓力,以維持精子品質喔!

6、留意行房頻次

常聽到有人建議要禁慾以提高精子濃度,但黃建榮醫師提醒,規律行房對於提高受孕率還是很重要的!一般而言,男性的精蟲數量在射精後12至24小時後即可恢復一般水準,若太久未射精,雖可提高濃度,但卻可能會讓精液的品質下降。因此,若體力可行,行房的頻率高仍可能有較高的受孕率;至少不要少於5天行房一次,以維持精子的活力與新鮮度。

自然受孕小技巧:女性篇

不孕是現代人的很常見的問題,也讓許多一心求子夫妻傷透腦筋。王立文婦產科診所施俊宇醫師表示,不孕的原因可能非常複雜,若一直都無法自然受孕者,建議可先諮詢婦產科醫師瞭解是否有潛在的婦科疾病導致難以受孕;若確認無疾病問題者,也可嘗試幾個幫助提高受孕機率的小技巧喔!

(圖/健談提供)
 

1、保持情緒健康

壓力是現代人的通病,卻也是導致不孕的常見原因之一。施俊宇醫師表示,壓力會影響體內荷爾蒙分泌,也會增加受孕的困難度;因此建議不斷提醒自己放鬆心情外,也可藉由適度運動幫助紓壓。

2、維持正常體態

當體態過瘦(BMI小於18)時,因身體脂肪比例低,就容易影響荷爾蒙分泌,甚至出現排卵不正常的問題;而若是過胖者(BMI大於30)也可能造成經期紊亂、卵巢功能變差等問題,即使受孕後流產比例也會高過正常體態的孕婦,因此維持正常體重對於懷孕、生子都是非常重要的關鍵。

3、掌握排卵日

受孕的第一要件就是要有精卵的結合,因此,掌握女性排卵日也是提高受孕率的重點。一般來說,排卵日後14天就會是月經的第一天;因此在月經週期規律的情況下,也可以從下個月月經第一天往前推估14天,及為可能的排卵日期。若是經期較不規律者,除了到診所、醫院照超音波瞭解排卵狀況外,居家也可從基礎體溫、排卵試紙來預測排卵日。

4、適當的行房次數

一般來說,在預測排卵日前後建議可2天行房一次,一方面提高精子濃度,提高頻次也有助增加受孕率。

施俊宇醫師提醒,35歲前若積極求子超過1年、或35歲後超過半年仍未有好消息時,建議可積極就診與婦產科醫師討論可行的調整做法,以幫助提高好孕率喔!

懷孕相關問題,建議諮詢「泌尿科、婦產科

專家諮詢:王立文婦產科診所 施俊宇醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科 黃建榮醫師

本圖/文經授權轉載自健談(原標題:自然受孕小技巧:男性篇女性篇|媽媽族 孕前篇8、9)
責任編輯/蔡昀暻

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