女生害怕另一半「進來」，結果雙方都不愉快！無數伴侶難啟齒的煩惱，她給出4大建議

如果妳曾經想成功圓房，卻相當怕痛，讓妳的伴侶「不得其門而入」，多次嘗試下來，始終無法解除自己心中的恐懼，還是把他擋拒在「門外」，最終依舊敗興而歸，多次的挫敗經驗，讓妳留下揮之不去的陰影，究竟該如何改變自己現在的處境呢？

茶餘飯後，好姊妹們聚在一塊，除了聊情愛，偶爾也會聊聊性愛，有人談得很興奮，有人聽了很害臊，而妳可能不屬於上述兩種，而是聽了…感覺特別困窘；很難融入性愛的議題，不能理解做愛的舒服，無法感受做愛的快感，困惑自己為什麼跟別人不一樣，好似世界上就只有自己是如此，想要成功做愛，卻對性愛莫名的恐懼，覺得做愛很痛苦。

要說自己到底為何如此害怕做愛，也實在是說不上來，常常說「聽說第一次會很痛」、「我們努力很久，但依舊無法成功做愛」、「他要進來的時候，我特別怕痛！」。上網搜尋關鍵字，有人說這是陰道痙攣？有人說這是性交疼痛？也有人說這是性愛恐懼？妳搞不懂這樣的狀況到底是什麼，其實妳只想說「我並不是不肯努力，而是努力了很久，依舊沒有半點突破。」

有些女人，當男方試圖要「進入」的時候，就會自然的夾腿、抬臀，相當抗拒。為了能有成功圓房的機會，嘗試讓自己喝醉，或許醉到不醒人事時，就能被「強迫」成功吧！曾經試圖在睡夢中，讓對方「強暴」自己，但是，當有一絲絲感覺到肌膚被碰觸，身體警報器就會響起，自然就會把對方給推開，甚至把他給踢得遠遠的！也曾經盤算過，就讓對方把自己綁起來，期待他能順利對妳「強行」進入，但是，每當他看到妳痛苦掙扎的樣子，根本無法下得了手，原先硬挺的狀況，就變得更加垂頭喪氣，日子一久，就連男方也近乎出現性功能障礙的問題。

有些男人，看著女方如此痛苦，倒不如讓自己學著六根清淨，養心寡欲就好。柏拉圖式的愛情，無性婚姻的包裝，裝得過一時，卻騙不過那始終沒有被滿足過的慾望。初期，還能瞞著女方，趁著四下無人，獨自在那陰暗的角落DIY，滿足自己的慾火。到了中期，做了幾次的嘗試，換來幾次的失望，對女方的包容也漸漸渙散，變得心灰意冷。到了末期，我想沒人能保證，妳們這缺乏性愛協調的情感，還能存活多久？

有些家人，出於關心，對於小倆口結婚多年，始終沒有傳來懷孕的消息，感到特別疑惑；三叔公、六嬸婆、左右鄰居、三五好友，紛紛捎來受孕秘笈，懷孕中藥配方、必中性愛姿勢、好孕氣食療，就差沒把註生娘娘、送子觀音請到家裡來供俸，在大夥兒百般催促下，只好配合家人，難以為情的去看婦產科、不孕症，但始終難以開口，兩人其實連基本的做愛「進入」都是個問題。從對性的渴望到失落到漸漸麻木，問題放久，不去面對，慣性逃避，失眠與憂鬱敲敲找上門，就連身心科都得去掛號看診。

在我的實務經驗看來，這類型的個案，極為少數是坊間說的，因為有不好的性經驗，或者是曾經被性侵害所導致的；絕大多數的狀況，都是天生害怕疼痛，無法把自己全然的交付給對方，對於自我身體的界線想要有充足的安全感，希望可以全部按照自己的意思去進行。 （相關報導： 一年做不到3次！全球「無性夫妻」比例攀升，歐美日本都淪陷，為何他們婚後反而不做愛了 ｜ 更多文章 ）

聽到這麼多的歷程，我們試圖回到一開始的問題，如果妳也曾經想成功圓房，卻相當怕痛，讓妳的伴侶「不得其門而入」，多次嘗試，依舊敗興而歸，建議妳可以依循以下四種方式進行：

一、尋求婦產科醫師的協助：

先確認自己生理狀況是否無慮。有許多女性擔心是自己生理構造根本不正常所致，但依據多年的實務經驗發現，極為少數是陰道太窄，或者天生異常。香港婦產專科醫生靳嘉仁，接受日報專訪時也表示，大部份女性未能行房，都是因為心理問題，可能過度緊張導致肌肉收緊，使得伴侶無法「完事」，確認不是婦產科可以處理的，就應該找性治療師，接受輔導。

二、調整自己對性的認知：

「做愛真的那麼痛嗎？」其實妳對做愛的世界一無所知，腦中一片空白，只知道親親、摸摸、抱抱是很舒服的，但是只要快進入正題的時候，內心就會開始懸著「可能會有可怕的事情發生」，對伴侶提高戒備心。最了解妳自己的，莫過於妳本人，重複反思，嘗試釐清自己多年來錯誤的想法，跳脫自我設限的情緒陷阱，搜尋正確的性知識，調整自己對性的認知，就能漸漸緩解對做愛的恐懼感。

三、漸進式練習性的碰觸：

「坐而言，不如起而行」，與其左思右想，絞盡腦汁，冥思苦想，結果還是一場空，倒不如此時此刻，就為自己做點建設性的改變行為。從學習認識自己的陰部開始，愛它，珍惜它，撫摸它，接著練習放入自己的一根手指頭、兩根手指頭，按部就班的，到可以放入整隻按摩棒，幾次嘗試下來，妳的成功或許就在不遠處。

四、尋求性健康管理師的協助：

在確認沒有具體的生理狀況後，竭盡所能的練習「調整認知」與「漸進式碰觸」，卻依舊沒有辦法有所改變，那到底該如何是好？

有些時候，試過上面兩種方式，始終沒有辦法讓妳有所突破，並不是因為妳沒心想改變，而是妳所在的情境與狀況，讓妳連跨出半步都是如此的困難，那麼建議妳鼓起勇氣尋求專業的人員協助你吧！與其獨自反覆面對挫敗，導致從此一蹶不振，倒不如讓有豐富實務經驗的專家，逐步帶著妳，朝成功之路邁進。

通往成功性福的路並不難，但獨自學習，試圖積極擺脫恐懼，這確實是條艱辛且漫長的旅途。在邁向美好性生活的過程中，也許妳會經歷許多不安、徬徨與困惑，當妳開始覺得再這樣下去不行了，這樣的感覺真的「不舒服」，這也表示你正在掙扎於幸福邊緣，別擔心，再多一點勇氣，幸福終將會來的！ （相關報導： 一年做不到3次！全球「無性夫妻」比例攀升，歐美日本都淪陷，為何他們婚後反而不做愛了 ｜ 更多文章 ）

文/性健康管理師 柯玟卉本圖/文經授權轉載自嵩馥性健康管理中心（原標題：跟陰道痙攣的老婆做愛我就像強暴犯）責任編輯/鐘敏瑜