每天都不想上班？給厭世上班族的3個紓壓小技巧，讓你找回工作熱情與動能
許多上班族因每日負擔沈重工作，壓力越來越大，造成嚴重的工作倦怠感。(圖/Pixabay)
台灣人一天的工作時間動輒8個多小時，白天在辦公室內埋頭苦幹，晚上又為了公事感到心煩，久而久之讓人還沒進公司就感到厭世。其實努力工作固然是好事，但唯有適度休息，才走得了更長遠的路，現在就讓我們一起學習以下3種紓壓技巧，或許明天開始就能用不同心情面對工作了。
一、精心佈置工作環境，在辦公室營造生活感
如果能在工作空間擺放幾樣帶有生活感的物品，如抱枕、室內拖等，或是充滿療癒氣息的辦公用品，能舒緩工作時產生的焦慮，繁忙時看看這些療癒小物，就能讓心情開朗起來。
不少OL喜歡兔子、貓咪等小動物，如果辦公室的文具以可愛動物為造型，放在辦公桌旁一定相當討喜。以動物為主題的兔子造型釘書機，有別於一般造型平淡無奇的文具用品，在按壓釘書機裝訂文件時，就像小兔子正在吃胡蘿蔔一樣，散發濃濃療癒感。
二、上班偶爾忙裡偷閒，享受一杯咖啡的時光
長時間工作容易讓精神變差，適時忙裡偷閒泡一杯咖啡或茶，療癒心靈之外還能提神，如遇上寒冷的冬天，沖泡熱飲也可讓身體溫暖起來。
三、下班後培養運動習慣，促進身心健康
國內外已有許多研究指出，運動不僅可以增強體力，過程中大腦血清素濃度上升，可使心情變好，讓人不容易陷入平日工作產生的負面情緒。上班族們可利用下班時間培養運動習慣，如慢跑、瑜伽等，有了健康的身體，才能在工作中全力衝刺。
對沒有運動習慣的人來說，一開始若無法結伴運動，很容易產生懈怠感，這時候不妨聆聽音樂，好讓運動過程中多點樂趣，也有助於放鬆減壓。來自丹麥的知名耳機大廠Jabra，就推出了專為運動族群所設計的藍芽耳機，輕便的頸掛設計能避免運動時線材纏繞問題，不鏽鋼外殼結構可防止汗水侵蝕機體。運動過程中，若要切換音樂或通話，只要單手操控線控裝置，無需拿出手機即可操作播放清單及接聽電話。
（相關報導：
每到下午嘴好饞，減肥不能吃零食？4款OL最愛團購的人氣下午茶，健康又不怕胖！
｜
更多文章
）
看完以上3個紓壓小技巧後，別忘記在日常生活中多多實踐，因為這些小技巧除了能讓你找回工作熱情外，還能為你的生活帶來許多樂趣呢！
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
更多文章
反修勞基法 貨運工會代表：難道政治獻金比選票還重要？一例一休再修法，正反意見不一。台灣汽車貨運倉儲工會理事長林志雄今（29）日感嘆道，他十幾年來都是投給民進黨，本次反對修法，沒有染紅、染藍，不要曲解勞工，他投票不是為了投出搞不清楚狀況的立委、總統，也不是投給民進黨養出慣老闆、背叛廣大勞工；他也質問，「難道政治獻金比選票還重要嗎？」
【浪子回頭】公廁彎腰清屎尿、臭酸廚餘捲袖撈！鐵牢裡一蹲32年，四海幫老大重生之路「問坐過牢的都知道，我們在裡面沒什麼好比啊，就比內褲，穿『三五牌』最帥，七、八百塊一條還要請外面的家人送進來。」笑著細數監獄回憶，坐在桌前講話的大哥名叫陳興餘，理著平頭、身材瘦高，以前的他是威震全台的「四海幫老大」。因殺人等罪入獄三十二年，在牢裡，眾人依然尊敬他，牢房四個角落最寬敞的鋪位都要留給他躺。王令麟、顏清標全是他的拜把兄弟，可見江湖地位之高。
4成綠委反對縮短輪班間隔 林美珠：勞動現場狀況特殊，盼有彈性空間一例一休再修法，引發各界抨擊，部分修法內容連民進黨自家人都不埋單，據媒體調查，有4成的綠委反對「輪班間隔縮短」。勞動部長林美珠今（29）日表示，每個企業體勞動狀況很多，希望給予彈性；彈性就是例外，但原則上仍是堅持輪班間隔11小時，但有勞動現場狀況特殊，因此透過修法，有彈性的空間。
新飛彈「火星15」！沉寂75天，金正恩再次試射洲際彈道飛彈北韓29日凌晨3點17分（台灣時間4點17分）發射一枚洲際彈道飛彈，這也是繼9月15日後，朝鮮人民軍相隔75天再次試射飛彈。根據日韓媒體報導，這枚飛彈飛行高度為4500公里（試射以來最高）、飛行距離960公里，最後落入青森縣以西約200公里的日本專屬經濟海域。南韓聯合參謀本部（聯參）初步研判，這枚飛彈型號為「火星-14」，若以正常角度發射，實際飛行距離恐超過1萬公里，亦即美國全境幾乎都在射程之內。北韓官媒稍晚則宣稱，這是能夠攻擊美國本土的全新飛彈「火星-15」。
金正恩的洲際彈道飛彈能射多遠？華郵：打美國首都不是問題！北韓29日凌晨再次發射一枚彈道飛彈，由於飛行高度來到破紀錄的4500公里，美日韓第一時間幾乎都認為這是一枚洲際彈道飛彈，韓軍初步判定應該是「火星-14」，朝鮮中央社稍晚則宣稱這是全新飛彈「火星-15」。日本防衛大臣小野寺五典除了認為北韓飛彈射程再創紀錄，甚至表示這次可能是一枚「多彈頭飛彈」。北韓的「火星-14」從7月兩度試射到現在的「火星-15」，北韓飛彈在射程上有何進展呢？
貫徹伊斯蘭國理念、立志將小孩教育成恐怖分子 女聖戰士成為IS復興種子恐怖組織伊斯蘭國（The Islamic State，IS）曾經一度聲勢浩大，並在全球至少110個國家招募了超過4萬人前往其占領區。隨著伊斯蘭國在伊拉克與敘利亞聯軍的猛攻下節節敗退，瀕臨「亡國」，這些聖戰士也陸續回國。《華盛頓郵報》26日報導，許多伊斯蘭國的女性成員在返家後，依然深受伊斯蘭國影響。她們立志將孩子養育成聖戰士，還可能在各國發動攻擊任務，成為維安的ㄧ大威脅。
將建立頻道汰除機制 凱擘保證：會繼續與東森、緯來合作有線電視第一大系統業者凱擘，準備明年起正式停止頻道代理業務，並且準備依據收視率與收視質等量化標準，決定未來頻道上下架依據，凱擘總經理王鴻紳強調，凱擘明年放棄頻道代理，並且汰除不好的頻道，頻道代理的利潤，就可以回歸給頻道商製作更優質節目，消費者將是最大受益者。他強調，凱擘明年度上架頻道不會有任何變化，東森與緯來頻道家族有許多優質頻道，收視率名列前茅，未來仍將繼續與2家公司合作。
凱擘月費400打破「生存底線」？頻道商嘆NCC政策如「放火」全台第一大有線電視業者凱擘，準備遵照國家通訊傳播委員會（NCC）的政策，在台南提出分組付費方案，讓頻道商大為恐慌，頻道商表示，NCC委員郭文忠前一陣子還「安撫」頻道業者，要收視率好的頻道商不用怕，但就連三立電視總經理張榮華，都公開講500元月收視費，是電視台做節目「基本生存線」，現在收視費降到400元，系統業者難道不會再搬出過去「共體時艱」的說法，要頻道商調降頻道授權金嗎？
遭批背叛、球員兼裁判 為何凱擘放棄頻道代理，會惹來業界怒罵？全台最大有線電視系統業者凱擘，上周宣布停止頻道代理業務，消息宣布後震撼業界，凱擘不僅宣布放棄頻道代理，還準備配合國家通訊傳播委員會（NCC）政策，在台南市提出200元與400元的分組付費方案，由於目前正值有線電視明年度費率審議期間，凱擘在關鍵時刻準備當「模範生」，看在頻道商眼裡，卻形同自動繳械，凱擘代理的東森、緯來電視，痛批凱擘「球員兼裁判」，為何放棄頻道代理，反而成為業界的「罪人」？「球員兼裁判」罵的，到底是凱擘，還是NCC？
風評：有線電視系統前哨戰開始，NCC準備好了嗎？國內有線電視系統因凱擘宣布退出頻道代理業務，攪亂了一池春水，各頻道業者與其它系統業者慌忙應變回應。凱擘此舉，提前解構國內有線電視生態，把2年後才要開打的戰爭提前發動。這是系統與頻道業者之間混戰的前哨戰，消費者可以準備「喜迎」戰果，但問題是：NCC準備好了嗎？
林建山專欄：台灣不能錯失這趟「石油人民幣」旋風車中國終於全面掌控國際原油市場交易的「定價權」，打破了「石油美元」體系，是讓「石油人民幣」得以根本搶奪走了「石油美元」世界壟斷地位的終極關鍵。在這一波全球貨幣體系全盤大改造的變局中，台灣應該如何搶搭「石油人民幣」順風車，以開創經濟社會發展的嶄新未來，將是台灣人民睿智的莫大挑戰。
劉昌坪專欄：政府應確實執法，保障民眾旅遊安全今年2月份才發生的蝶戀花武陵農場賞櫻團翻車事件，造成全車44人中，33人當場死亡，成為近30年來最嚴重的公路事故。此一重大意外事件不僅對國內的一日遊旅團市場造成相當衝擊，也讓旅客安全問題再次受到重視。
觀點投書：民進黨創黨初衷，如今安在哉？「慶富案」沸沸揚揚，在關鍵錄音帶曝光8天後，民進黨蔡英文政府漠視輿情嘩然，乃至於各界亟欲釐清真相的期盼，竟以海軍司令黃曙光「祭旗」設定「防火牆」，如此重大弊案，總統不召開記者會說明，刻意規避全民監督，事後只以錄影畫面文過飾非，反自曝其短，欲蓋彌彰！於此同時，面對勞基法「一例一休」修法引發勞團夜襲總統官邸潑漆抗議，多人遭到強勢警力架離，一幕幕景象，在以街頭抗爭起家的民進黨當政後頻頻上演，顯得突兀又諷刺，令人不勝唏噓！2016年3月初，高雄麵包師傅黃士福拍攝前總統陳水扁散步照引發軒然大波，財政部高雄國稅局及衛生局一天之內兩度稽查黃士福住家，甚至還有人在臉書留言恐嚇要黃「吃子彈」。台灣解嚴30年，民主倒退重走回頭路，高雄市長陳菊經歷過戒嚴時期白色恐怖，不能將心比心，令人扼腕！為了拉抬持續低迷不振的民調，短短9個月，宜蘭縣先後歷經3位縣長，原任的林聰賢年初入閣出任農委會主委，派任吳澤成代理，近日再由815全台大停電後倉促下台的中油董事長陳金德代理宜蘭縣長，純粹選舉操作，政治考量，完全無視宜蘭鄉親和各界的觀感。
觀點投書：勞基法修法是否修惡 工會是關鍵勞基法修法意見兩極，贊成方認為修法賦予彈性，畢竟許多產業有淡旺季之分，部分基層勞工也極度仰賴加班費，因此支持修法；反對方則認為，一例一休雖然不滿意，但和先前比起已經是相對進步，如今放寬加班時數與連續上班限制，無疑是倒退，因此反對修法。
觀點投書：過曾文溪，關說無罪？還記得他嗎？這位公開稱呼「過高屏溪，殺人無罪」的屏東縣議會議長鄭太吉，民國83年12月13日淩晨，鄭太吉率手下10多人，當著下跪求情的鍾母面前，開了16槍槍殺鍾源峰。事後鍾母憤而報案，但因鄭的惡勢力太大，檢警及媒體都迴避點名鄭。直到12月16日，時任民進黨立委的蔡式淵在立院公開點名鄭涉嫌殺人，當時的法務部長的馬英九下令嚴查，檢警才全面展開調查，18日下午，鄭太吉在花蓮遭警逮捕。隨著慶富獵雷艦弊案案情不斷延燒，高雄地檢署在慶富案的種種表現，相關情節恍如當年鄭太吉案的翻版，筆者因而改稱之為「過曾文溪，關說無罪」。
觀點投書：中華特色的新中國 頃讀中時宏碁集團創辦人施振榮君〈中國共產黨已是新共產黨〉：施君認為，共產黨在中國大陸應改名為「新共產黨」，因為過去共產黨給人的刻板印象，是過去推動原共產主義下的共產黨，如今的共產黨已用社會主義的思維，建構新的機制，而非過去的共產觀念，思維與機制下都與以往不同，不再追求財產共有的假公平，而要追求社會主義下利益平衡的真公平。
百家講壇裡起死復生的孔子：《拆哪，中國的大片時代》選摘（2）《英雄》是一則政治隱喻，秦始皇的威權加上無名的獻身，使得天下大業得以完成，現實中的天下想像，也在《英雄》之後接續進行。2005年，中國社會科學院哲學所研究員趙汀陽出版《天下體系：世界制度哲學導論》一書，原來專志研究西洋哲學的趙汀陽，轉而從事中國與西方政治哲學的比較。《天下體系》裡，他指出，中國政治哲學思考的順序是天下→國→家，西方則是個體→共同體→國家。在西方理論裡，國家已是最高單位，至於國與國之間的關係，在理論上，西方創設了國際關係理論，在現實上，也設立了聯合國。
與張學良元配夫人是閨密 宋楚瑜母親百歲辭世親民黨主席宋楚瑜的母親宋胡窕容，於今（28）日晚間逝世，享壽100歲。親民黨表示，後事一切從簡，不設靈堂，婉謝各方致祭、輓聯、奠儀、花籃等儀節。宋胡窕容與少帥張學良元配于鳳至是好朋友，在與宋楚瑜父親成婚後共生9個孩子，經歷戰亂，僅有5個孩子存活。
令人失望！會見翁山蘇姬之後登台演說 教宗方濟各不提「羅興亞人」天主教教宗方濟各28日在奈比多與緬甸實質領袖翁山蘇姬會面，教宗在會後演說上呼籲，緬甸政府應「尊重各種民族與認同」，調停當前的種族衝突。但教宗沒有提及遭緬軍迫害的「羅興亞人」一詞，顯示言詞上向緬甸政府妥協，恐怕難以阻擋緬甸軍方對羅興亞穆斯林發動的種族清洗。
民進黨確實收過陳慶男3萬元政治獻金 洪耀福為失查道歉針對媒體報導民進黨曾收過來自陳慶男的政治獻金，民進黨發言人王閔生28日晚間發出聲明表示，經再次查證，民進黨在2015年11月6日確實有收受一筆來自居住在高雄市前鎮區陳慶男，以個人名義所捐出的小額捐款3萬元整。對於民進黨在第一時間沒有查出陳慶男的捐款，黨秘書長洪耀福表示最深的歉意。
民進黨明擬通過提名9縣市長連任 賴清德「有公務」助陣生變因應明年大選，民進黨選對會今（28）日上午開會，一致同意依照《2018提名特別條例》規定，建請蔡英文總統以黨主席身分，向中執會提請提名桃園市長鄭文燦、台中市長林佳龍、嘉義市長涂醒哲等9位現任黨籍縣市長連任，不過，黨中央本擬請身陷勞基法修法風暴的行政院長賴清德，明天偕蔡一同舉行記者會，替爭取連任首長助勢，但因「院長有公務」，賴明天確定缺席。
英國王子要娶美國女孩！別大驚小怪，其實哈利阿嬤的阿嬤就是美國人英國肯辛頓宮27日正式宣布哈利王子美國演員兼模特兒梅根．馬克爾訂婚，英國王室再添喜訊。今年36歲的梅根．馬克爾出生於美國洛杉磯，母親為非裔美國人，父親是荷蘭與愛爾蘭裔美國人，混血加上美國人身分，為這樁婚事增添不少話題性。不過，馬克爾並非首位嫁進英國王室的美國女子，事實上哈利王子的「外高祖母」就是一位美國女性。
