# 倦怠  

身上出現小病痛時，多數人會先想到感冒、腸胃炎，很少把「血癌」與自己聯想在一起，肝膽腸胃科醫師張靖近期在診間遇到的一個案例，卻讓他再次意識到臨床警覺性的重要，這名男童因為明顯腹脹與不舒服，被媽媽帶到診所求診，走進診間時整個人看起來特別疲憊，臉色也不好，伴隨低燒、輕微呼吸道症狀與噁心反胃，看起來就像是一場拖太久的感冒加腸胃炎，張靖仔細問診後，替男童安排腹部超音波......

編按：在面對生活中的倦怠與疲憊時，許多人往往忽略了一個關鍵因素：我們的心態。許多限制性的信念不僅來自他人的評論或過去的經歷，更是我們自己設下的無形枷鎖。當這些信念成為我們行動的障礙時，它們便成為了心靈疲憊的根源。

編按：職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？到底吃什麼才能真正有益於身體、緩解疲憊，又能修復情緒？總是只吃簡單的加工食品、速食，雖然看似能夠讓自己開心滿足，其實無法有效緩解倦怠，甚至可能會為身體帶來傷害。其實，只要透過食物療法，建立正確的知識，快速改善情緒、有感抗疲倦、滿血大復活

月薪5萬的爽缺為什麼會讓人想離職？一名網友近日PO文表示，她目前的工作雖然輕鬆、月薪5萬元，同事也相當友善，但因工時長且缺乏發展，公司離家遠、每日長時間被綁在職場中，越發讓她萌生離職的念頭。PO文曝光後，也引起網友們的反應兩極，有人認為她確實應該追求更具意義的工作，也有人建議設下期限以探索未來方向，避免心理健康受損。

根據CNBC報導，LinkedIn最近對超過16000名美國專業人士進行的調查（時間範圍為3月至6月），有四成的美國勞工表示他們在工作中感到困頓和倦怠。尤其是專案經理的倦怠率更高，達到50％。其中，倦怠率最高的五大職業類型為：計劃與專案管理、醫療服務、社區與社會服務、品質保證、教育。

交友軟體滑到手指長繭，參加聯誼活動、排約比找工作面試還頻繁，但依然無法建立穩定的關係，想談個戀愛怎麼這麼累？單身交友聯誼平台「DateMeNow跟我約會吧」反其道而行提出建議：「當你感到心累時，試試放棄。」

日本小林製藥旗下含有紅麴成分的保健品22日傳出有導致腎臟疾病的風險，截至27日下午2時為止，已有106人住院、2人身亡，業者也已自主回收3款相關產品，並呼籲已購買的民眾停止服用。對此，衛生福利部食品藥物管理署也公開國內多家業者曾入口相關原料的清單，呼籲台灣民眾多加留意。

黴漿菌肺炎又被稱為「會走路的肺炎」，容易在人與人之間透過飛沫傳播，典型症狀包括喉嚨痛、倦怠、發燒、長期咳嗽。中醫師建議通過食療止咳潤肺，並且加強免疫力，有效地降低感染風險，保護自己和他人的健康。

編按：「在行銷部門待了五年，我該繼續留在這個部門嗎？」、「業務當了十年，現在還能換到其他部門學新的工作嗎？」、「如果現在轉換跑道，過去累積的這些經歷不都白費了嗎？」，面對轉職、職涯規劃的問題Google總監給出三點建議，幫助人人都可以成專才也能做通才。

編按：子曰「三十而立、四十而不惑、五十而知天命」，但實際上每個人的人生軌跡都不一樣，人各有自己的時區，更何況古今相比的環境落差是如此的大？露易絲分享她50歲離開先生和孩子，遠赴國外追夢成為Google公關總監的故事，鼓舞每一位想勇敢追夢的人。

分手雖然令人心碎，但也是許多人在感情路上難免會經歷的過程。當愛情走到盡頭，各種問題都可能是導致分手的原因，究竟曾經相愛的兩人為什麼會走不下去？而網友熱議的分手原因又有哪些呢？快來看看網友怎麼說！

編按：心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望，有意識的改變節奏，就會看到新解方。休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算。無須離開工作，將出走融入每天日常，若要休長假或轉職，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，並且融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。

熟悉整個人類歷史就會發現，戰爭才是常態，和平是例外。

台灣手搖飲店滿街都是，據統計有2萬家以上，密度之高，品牌之多，讓人看得眼花撩亂。有些上班族或學生，幾乎天天都會去手搖飲店報到，想喝茶、喝咖啡、氣泡飲、帶點健康的蔬果汁，手搖飲店都找得到。來到手搖飲店，點餐時，除非是甜度無法調整的飲品，店員一定會問客人，「想要那一種甜度？」

編按：時常到緊張、頭痛、失眠、疲勞又找不太出原因嗎？當我們的自律神經失調，就可能因為心理的壓力，引發生理的不舒服。不安的情緒與緊繃的感受，都可以透過身與心的自律神經調理來達到緩解。本篇將介紹6種讓情緒荷爾蒙穩定下來的食物，幫你透過吃來放輕鬆。

肝臟是人體最重要的化學工廠，每天進行9,000個以上的生理機能，包括：解毒、排毒、儲存、合成、轉化…等，就像是一家餐廳最重要的核心是廚房，每天都要負責料理、出菜、清潔碗盤及廚餘、為明天備料，由此可知肝臟的重要性。

ChatGPT問世之後，全球掀起一陣AI浪潮，不少企業也紛紛引進AI機器人幫助員工上班，而根據一項由AI新創公司UiPath進行的調查顯示，有約60%的員工認為，AI自動化方案可以解決職業倦怠；另有57%的民眾指出，贊同公司採取自動化幫助員工工作與簡化工作內容。

有些情侶在交往久了之後，難免會感覺到彼此不再那麼熱絡。他們開始發現，另一半不再那麼快回覆自己的訊息。

老婆抱怨老公都不陪她，只是埋頭工作，讓她感到很孤單，覺得老公不愛她。老公說他感到很無辜，他一天到晚在外面辛苦的工作賺錢，就是為了讓家裡可以過更好的日子，不知道老婆為何還這樣抱怨？

味精是日常相當常見的調味料，不過隨健康意識抬頭，味精也不知不覺被視為某種有害健康的物質。究竟味精真的這麼傷身嗎？又為什麼沒吃味精的人還是出現健康問題？該注意的有哪些？嫚嫚營養師指出關鍵。

你是否有這種NG習慣呢？要讓自律神經保持穩定，生活習慣也很重要。首先就從改掉會讓自律神經不穩定的NG習慣開始吧。而最具代表性的NG習慣，就是「不規律的生活」、「缺乏運動」、「會導致畏寒的生活」。

在氣氛沉悶的辦公環境中，沉浸在音樂祭無法自拔的女同事，以吶喊聲唱出拍謝少年的《暗流》「聽咱的歌聲、共阮的故事」歌詞；而辦公桌下的「大吉虎」小提燈閃爍，搭配同事穿著海灘褲、夾腳拖打節拍的雙腳。原來是高雄市政府透過創意短片，盼喚醒民眾近兩年來高雄的活動豐富精采，讓人回味無窮的回憶，並進而行銷即將到來的台灣設計展及跨年等活動。

「原本以為新冠肺炎和感冒一樣，即使確診也能很快復原，沒想到後來自己染疫，即使症狀不嚴重，卻陸續出現注意力不集中、疲倦、易喘等後遺症，連工作都被影響，不知道該怎麼辦…」

美國部分勞工正抵制讓人窒息的持續待命職場困境，改擁抱「無聲辭職」（quietquitting），這個新概念講求的是每週工時不超過40小時，限制下班來電，並更常對老闆說「不」。

一日將盡時你是否會覺得「耗光了」？你是否覺得自己愈來愈憤世嫉俗、吹毛求疵？你有沒有把年休都休完？放假時你有多常去查電子郵件？你會不會因為在裁員行動或強制休假方案中沒有被點到名而暗自失望？

你有聽過「交往3個月的魔咒」嗎？這是許多人進入情侶階段後第一個最大的難關。從剛交往時充滿熱情與新鮮感，經過三個月的戀愛蜜月期，看到彼此真實的部分，多少更能「互相理解、評斷彼此的個性契合度」以及「逐漸適應交往模式」，接著則抵達了疲勞期的門檻。

從小到大，我們會遇到的人多不勝數，時不時就要處理人與人之間會發生的光怪陸離事件，在這些經歷的洗禮下，我們明白了每種社交狀態有它的用處，更清楚了哪種是自己想要的。

讓我來說說派屈克．麥金尼斯（PatrickMcGinnis）的故事。

人類是群居的動物，每天我們都會遇見各式各樣的人，包含親近的家人朋友與許多初次見面、擦肩而過的陌生人，但面對每天無數的社交場合，有時難免令人感到心累，不想再花時間交際應酬，只想一個人安靜地待著。

台灣新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）持續延燒，各大醫院湧入了篩檢人潮，尤其病例眾多的雙北地區更是如此。台北醫學大學附設醫院胸腔內科主任周百謙表示，新冠確診者有約10%～30%的「無症狀患者」，還有不少症狀與一般感冒和流行性感冒相似，讓民眾無從判斷自己究竟是感冒還是中鏢了。雖然新冠肺炎的前兆和感冒、流感非常相似，還是有些微的差異，以下就來快速了解，這三種疾病的症狀差異有哪些吧！

在新冠疫情大流行的一年多時間裡，「Zoom疲勞症」成為更多人耳熟能詳的一個詞，指的是過度使用Zoom這類視訊會議工具所引發的疲勞和倦怠感。

拼了老命得到一份offer，再投入高度精力以最快的時間上手，卻因不斷重複的工作內容而感到疲乏，萌生離職念頭，個性衝一點的人往往換工作面不改色。有一說是職涯前三年、前五年都在試水溫，但有一部分的人，始終居無定所，換不到想要的工作，求職時還被人資詬病說沒有定性。

雖然偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事，但如果下班後完全無法放鬆，睡前一閉上眼，腦中馬上充斥著各種工作待辦事項，焦慮到睡不著，甚至開始發呆思考人生的意義，你很有可能已經深陷「職業倦怠」而不自知了！

醫生，是很奇怪的一個職業，連探討自己這個行業的離婚率，也都會自己發表在很多國際知名的期刊，而不是一般人看的周刊八卦雜誌呢？

「大半的人在二十歲或三十歲上就死了。一過這個年齡，他們只變了自己的影子。以後的生命不過是用來模仿自己，把以前真正有人味兒的時代所說的，所做的，所想的，所喜歡的，一天天的重覆，而且重覆的方式越來越機械，越來越脫腔走板。」——《約翰·克里斯多夫》羅曼羅蘭

他們眼神疲憊，臉龐被口罩磨得粗糙，幾乎從不微笑。義大利是中國之外新冠肺炎（武漢肺炎）疫情最嚴重的地區，兩個多月來，無數醫生與護士堅守第一線抗擊病毒，損失慘重，苦撐待援。平日工作時，他們必須從頭到腳儘量包覆，只能用簽字筆在背後寫上自己的姓名，有如一群沒有面容的戰士。

有些人工作多，工時長，經常加班，壓力爆表，還犧牲了家庭與生活，問題是他們真的獲得成就感了嗎？答案是未必！為什麼這些人越是努力工作，越是看不到成效，有的還得不到公司的重視？原因可能只有一個，他們做的是—偽工作（FakeWork）！

馬戲團的大象即使沒被拴在木樁上，也不會逃跑，那是因為象從小就被繩子拴在木樁上。小象的力氣小，不管試過幾次都無法掙脫木樁。因此，就算長大，力氣大得可以輕鬆掙脫，卻連試也不試了。

常常聽到有人說：「學生時期的交往是在幫別人養老婆」，如何在課業和愛情取得平衡，是學生情侶面臨的一大考驗，有時因認知缺乏做出錯誤選擇，反而造成兩頭空的窘境，家長們也難免衍生不少負面迷思。

辛苦的上班族們！你的累，世界衛生組織懂。世界衛生大會28日於瑞士日內瓦落幕，席間各成員國達成共識，承認工作倦怠為身體病況，列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》之中，這套分類作為醫生診斷、醫療保險的指標性參考資料，也明確對工作倦怠做出定義。此外，將於2022年生效的新版分類，也將「電玩成癮」列為精神疾病，與賭博、毒品成癮並列。

世界衛生組織（WHO）首度把「過勞」納入「國際疾病分類」。這套分類編碼是廣泛運用於醫師診斷與醫療保險的指標。

親民黨主席宋楚瑜因中國官媒新華社專訪內容，遭外界質疑支持一國兩制後，台北市議員黃珊珊昨請辭親民黨文宣部主任，宋楚瑜資深文膽、文宣部副主任吳崑玉今（1）日也宣布離職，他表示主因是職業倦怠，但也表示無法接受一國兩制，強調民主和威權無法相容，連談都很難談的。

你認真，就輸了。

身為上班族的你，這是你的心聲嗎？

讀者小魚兒最近工作壓力大，來問我怎麼辦？一聽之後，我認為，他不是壓力大，而是陷入焦慮之中。這是很多人都會發生的問題，分不清楚壓力與焦慮，混為一談，就無法找出癥結所在，對症下藥。

面對每天繁忙的工作，費力傷神的人際關係，不斷堆疊上去的工作量，就算你是超人，一定也有感到倦怠的一天。若你放任這個狀態持續下去，你可能會在某天清晨醒來時告訴自己：「是時候離職了。」

為何交往中的男女，在約會、曖昧期都沒有想不到話題、聊不下去的煩惱，但交往久了就漸漸無話可說、話題用完了...，甚至被另一半嫌棄冷淡。日本說話大師來告訴你，想要與對方持續有新話題，就必須改變你的聊天問法！

呂律師你好，我跟太太已婚近6年，但已經2年多沒同房，感情昇華為親情。最近遇到一位讓我心動的女生，我知道這是不對的行為，也很誠實跟太太討論。我想，感情需要經營，所以想再和太太努力看看，但若到時候還是沒感覺該怎辦？太太目前說，她對我還有感覺，絕不離婚。但是我覺得，其實雙方只剩家人般互相關心，我感受不到有任何愛情的成分，我真怕下次又遇到喜歡的女生。這不是三分鐘熱度，但我不想傷害任何人，除愛情外，房產存款所有一切我都願意給她，因為巨蟹座的她很沒安全感，我真不知如何是好。謝謝律師回答，我願意提供自己做為臉書案例。

最近去了好幾場大學演講，在提問階段很多年輕朋友都有問到「父母反對自己的夢想該怎麼辦」。針對這議題，Bryan在上週有寫這麼一篇《我想創業（轉職），但爸媽不同意怎麼辦》。其中他就幫大家分析父母跟孩子的立場差異到底在哪裡，這矛盾為何會發生，以及三個適合應對的原則。

台灣人一天的工作時間動輒8個多小時，白天在辦公室內埋頭苦幹，晚上又為了公事感到心煩，久而久之讓人還沒進公司就感到厭世。其實努力工作固然是好事，但唯有適度休息，才走得了更長遠的路，現在就讓我們一起學習以下3種紓壓技巧，或許明天開始就能用不同心情面對工作了。