在工作中找不到熱情、想離職？4招教你克服工作倦怠，試著調整步調後重新出發
面對一成不變的工作狀態，漸漸感到倦怠了嗎？試著從生活做些改變吧！（圖／caio_triana@pixabay）
面對每天繁忙的工作，費力傷神的人際關係，不斷堆疊上去的工作量，就算你是超人，一定也有感到倦怠的一天。若你放任這個狀態持續下去，你可能會在某天清晨醒來時告訴自己：「是時候離職了。」
沒幾天你就遞了辭呈給你的主管，理由是「在這工作中找不到熱情，想要換個環境」。剛換工作時你覺得自己似乎找到了新生，不只身邊的空氣清新許多，連平常看起來凶惡的狗都感覺可愛許多，但隨著新工作的壓力來了，你又回到過去那個糾結於繁忙的工作，費力傷神的人際關係，不斷堆疊的工作量的你，一年後，你可能又想要離職了….
最近有個朋友跟我說他對目前的工作沒有心了，他想要離職。我們在一番對談後一致認定是倦怠感在作祟。他兩年前剛剛接下單位主管角色，剛接手時對這個職務充滿了憧憬，所以做起事來非常的開心愉快，雖然合作的單位不見得那麼好相處，但他認為那是一種過程，並沒有太放在心上，一年之後，工作上手了，績效也做出來了，跟他單位的合作模式也已經建立起來，所以接下來他每天只要重複做一樣的事情就能把自己手上的工作搞定，。
漸漸的，他開始覺得這樣的工作內容似乎有點無聊，但目前他的職責範圍就是這些，短時間內可能也很難有變動，因此他只好一路做下去，就這樣又過了一年，直到最近他覺得自己渾身不對勁，興起了離職念頭，然後才跑來找我聊。
我們聊了好一陣子，最後我跟他說：「我想你需要的是改變生活的步調與節奏，不見得是要換個工作。」
倦怠感這東西，有些人是在很忙很煩的時候會出現，有些人則是在每天一成不變，按表操課的生活中出現，每個人形成的原因不同，但都是因為對目前的生活節奏感到不滿意，處理倦怠感的方法很簡單，就是試著欲改變目前的生活頻率，以下分享一些我處理倦怠感的作法給大家，也是我當天跟這位朋友分享的內容。
改變生活的節奏
曾有人問我為什麼工作都已經很忙碌了，還會去接人資舉辦的教育訓練講師，或者自己在晚上開課讓別人來參與？我當然清楚自己手邊的工作有多少，但跟別人分享或者擔任講師這件事情會讓我覺得開心，即使要花我很多額外的時間也沒關係，當我每隔一段時間都能有新東西與別人分享時，我會感到開心，認為自己不斷在進步。
如果講課是工作的一部分，那我的工時反而延長了，但因為我不把它當工作，所以的工時並沒有提高，備課與授課的時間我認為是我學習的時間，學習，是讓我感到快樂的重要因子。
閱讀，讓自己沈靜下來
或許你不是個有閱讀習慣的人，但我仍然建議給自己保留一些時間看看書，每天面對著工作、電子郵件，處理那些讓你煩悶的事情總會讓自己血壓上升、腦神經衰弱，閱讀是讓自己沈澱的好方法，泡杯茶、關掉電腦、手機放遠一些，找個舒適且安靜的位置好好的看本書，剛開始或許你只能看20頁，漸漸的你可能可以看完1/3本，在這個閱讀的時間內，其實你會把自己從現實中稍稍抽離，讓自己擁有一段沈靜的時間，你會發現那些煩人的事情似乎沒有那麼難解了。
給自己一些挑戰
有些人不滿意於目前的生活節奏，主因是因為生活太平淡無趣了，如果你是這種人，那就給自己一些新的挑戰吧，這個挑戰最好跟工作無關，而且不是你能輕易就達成的事情，例如在2週內看完10本書，並整理出自己的心得跟朋友分享；連續跑步兩週；晚上9點之後不碰3C用品；晚上10點前就寢，有一些貌似簡單但執行起來很困難的挑戰，做這些過去沒做過的事情，也會讓自己的生活節奏改變，而自己或許也能從這挑戰中找到自己的快樂因子。
偶爾放縱自己做些「浪費時間」的事情
現代人放在自己身上的壓力太大了，打開電視、上FB，你總會看到一些要你好好把握時間，一分一秒都不該浪費，所以像是打電動、看漫畫、看韓劇等事情都被成功人士歸類為浪費時間，但其實我更同意那叫做消遣，每次在完成一個重要的專案階段後，週末我一定是放空兩天，我整個週五跟週六的白天可能都在打電動，週六晚上跟週日就看看書或者看看電影，總之我不會處理公事，這是我自我犒賞的一種方式，對我來說很有效。
工作的倦怠感其實會發生在任何人身上，曾來跟我求助的朋友中就有很多是這種狀況，他們不討厭公司，也不討厭他的主管，但就是對一成不變的生活感到倦怠，試著去改變自己生活的節奏，讓自己過的不一樣，或許就能讓你走出倦怠感的困境中。
擔任主管超過12年，最多曾帶領300人產品與研發團隊，長期於經理人等雜誌中撰寫經營管理相關專欄，現則專注於年輕人的能力培養與天賦探索工作。
對職涯或未來出路有些疑問，需要過來人的建議？快來提問，讓學長姐幫助你！
請關注風傳媒特別企劃「學長姐說」，也歡迎加入FB社團進行討論！
請看 FB社團-學長姐說 ！
學長姐說也歡迎讀者分享您的經驗，意者請將基本資料及文章寄至opinion@storm.mg
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
好萊塢性醜聞風暴核心》否認性侵近半年，傳名製片溫斯坦今向警方投案好萊塢知名製片人溫斯坦（HarveyWeinstein）去年爆出30多年來利用權位和影響力性騷擾女性、脅迫發生性關係，帶動「我也是」（#MeToo）運動浪潮，但溫斯坦始終否認犯下性侵。美國曼哈頓地區檢察官辦公室消息人士指出，溫斯坦25日將出面向紐約市警局投案。據《紐約時報》報導，溫斯坦將坦承性侵女演員埃文斯與另一名受害者。
邀蔣萬安當競選總幹事？丁守中：下週將拜會繼進攻台北市文山區後，國民黨台北市長參選人丁守中今（24）日前進大安區，持續拜會基層。他表示，下週起將一一拜會國民黨立委，包含蔣萬安；至於是否邀蔣出任競選總幹事，他說「都有可能」。
高教末路？正職被迫轉兼職：薪水減半、工作變多 香港浸會大學宗哲系教師全部未獲續約繼香港理工大學發生裁員風波後，香港浸會大學宗教及哲學系也發生正職教師全部未獲續約。浸大民選校董王凱峰25日召開記者會，指出宗哲系全體老師去年被校方通知，未來教學量將「遞減」而未與續約，但校方今年卻以時薪一千港幣聘用兩名未獲續約的講師以兼職方式任教，而且工作份量不減反升。王凱峰質疑校方說法矛盾，要求校方為受影響講師續約。
科大青春音樂季 音樂表演決賽展創意由國立勤益科技大學人文創意學院文化創意事業系主辦,謝黃扁文化藝術基金會協辦的第十屆「青春音樂季」音樂饗宴數位音樂詞曲創作暨表演大賽,有來自全國各大專院校及高中職學生組隊參加，經歷了第一輪的線上初賽後，入圍的14個團隊，將於5月27日下午1點至5點在勤益科技大學青永館前草地舉行現場決賽。
NBA西冠》保羅三分球回敬柯瑞 也順便抖肩示威今早的西區冠軍系列第5戰，休士頓火箭保羅(ChrisPaul)在金州勇士柯瑞(ShephonCurry)的防守之下射出三分球，這一球進球後，保羅還特別向柯瑞抖肩，模仿柯瑞的招牌動作，挑釁意味濃厚。
上萬人潮熱情相迎 白沙屯媽祖回鑾苗栗縣白沙屯媽祖結束8天7夜的進香行程，今(25)日回鑾返抵通霄鎮白沙屯拱天宮，在廣大信眾「進喔！進喔！」喊聲中，完成安座儀式，苗栗縣長徐耀昌下午到拱天宮恭迎聖駕，並虔誠向媽祖祈求縣境平安，鄉親身體安康。
聽取城市亮點計畫報告 鄭文燦：讓城市核心產生新魅力桃園市長鄭文燦今（24）日主持市政會議，聽取工務局「提升道路品質城市亮點計畫」專題報告後表示，「長庚新驛站」及「中壢銀河水岸」等都是獲得行政院「前瞻基礎建設計畫」中打造城鎮之心工程項目經費補助的亮點計畫。
「那話兒」太短真的會容易不舉嗎？性學博士調查數百男性：其實5公分就夠用了，重點是…為了解答這個問題，本中心特別收集台灣與大陸共382位早洩與勃起功能障礙的個案，分析其完全勃起狀態下的陰莖，結果平均長度為11.9公分(最短5公分，最長18公分，可惜還沒有收到30公分的鄉民)，其中台灣男性平均長度12.2公分明顯較長於大陸男性(11.1公分)。另一方面，比較早洩與勃起功能障礙兩者個案之間的陰莖長度並沒有明顯的差異，表示陰莖長短並沒辦法預測早洩或勃起障礙發生的風險。 理論上陰莖愈長需要愈強的充血功能來維持勃起，所以當心血管功能出現問題時，陰莖較長就相對較容易引起勃起功能障礙，但究竟要長到幾公分才會增加勃起困難風險其實目前並沒有確切的研究，不過相信也沒太多人會因為自己太長而擔心將來會有問題吧。美國曾有研究指出正常男性的陰莖比起勃起障礙男性在勃起時要長約1.7公分(12.9公分vs11.2公分)，這則可能是勃起困難造成充血不足所造成，換句話說：勃起障礙會讓陰莖看來變短小。 最後，尺寸問題會不會妨礙治療性功能的效果？結論是：完全不會。2009年一項針對陰莖尺寸與勃起功能障礙藥物治療成效的研究指出，陰莖大小對於治療效果並沒有影響；同樣的結果在本中心也可發現，太大或太小並不會干擾練習改善的效果。 既然尺寸跟性功能障礙沒有關係，許多個案認為他的早洩或陽痿是尺寸太小所造成的，這又如何解釋呢？最好的解答其實就在他們的問話之中：擔心、憂慮甚至害怕自己的尺寸有問題。正是對尺寸大小的自卑心理讓他們面對性行為時產生更多的表現焦慮，擔心自己槍桿子太短沒辦法頂到伴侶高潮的小天地，難以滿足伴侶的性需求，如此緊張焦慮地情緒自然容易造成性功能障礙。 其實根據女性性滿意調查，陰莖長度並不是女性高潮的重點，相較之下，舒適良好的情境、充分的前戲、甜言蜜語等反而更能有效滿足女性伴侶的慾望。所以只要男人勃起長度能達5公分，夠堅挺進入伴侶陰道內做活塞運動，此生足矣。長槍、短槍只要能打中目標都是好槍，何需強求那虛無縹緲的30公分呢。
台中首辦龍舟賽80隊競逐 26日起至30日開放練習台中市有史以來首場龍舟賽6月2、3日將在豐原區軟埤仔溪水域登場，比賽項目分為「龍舟競速」80隊組隊參加，及「龍舟拔河」32隊組隊參加，總獎金18萬元，市府運動局已採購6艘小龍舟及2艘大龍舟，5月26至30日開放參賽隊伍練習、熟悉水域，在軟埤仔溪將可看到選手賣力划槳、訓練。
中市身障者免費停車優惠 7月起倍增至4小時「進步台中，我們可以做得更多」，台中市長林佳龍今(25)日在臉書宣布，今年7月1日起，台中「身心障礙者專用停車位識別證（黃證）」的停車免費時數，將與其他縣市同步，由原本的2小時提高為4小時，進一步減輕身障者的停車負擔。
北韓不吃胡蘿蔔，美國棒子已經準備好了！美國務卿：考慮實施新一波經濟制裁美國總統川普24日宣布取消「川金會」，讓原訂下個月在新加坡登場的世紀會晤以流局收場。雖然川普要金正恩「隨時打電話給他」，北韓官媒也回應「隨時準備坐下來談」，但川金兩人短期內究竟還要不要見面，全世界都有霧裡看花之感。曾兩度造訪平壤的美國國務卿龐畢歐（MikePompeo）則說，雖然他也希望美朝回到談判桌，但「美國考慮對北韓施加新制裁」。
以狂人杜特蒂為師？孟加拉鐵腕掃毒，10天擊斃逾50人南亞孟加拉政府上周發起拒絕「毒品威脅」行動，派遣反恐部隊「快速行動營」展開大規模掃毒行動，至今已有逾50名被政府指控的毒販，未經適當法律程序就遭到處決（法外處決）。孟加拉民眾與人權團體則質疑，政府藉掃毒之名剷除反對派，更可能走向濫殺無辜的菲律賓式掃毒。
法務部啟動查賄選、暴力 邱太三：勿以身試法九合一選舉至今剩半年時間，法務部長邱太三與最高檢察署檢察總長江惠民，於今（25）日為查察賄選暴力督導小組揭牌。邱太三表示，這次選舉是「公投綁大選」，查察賄選與暴力難度更高，檢警調將以公正、嚴密、迅速手段壓制不法，候選人勿以身試法。
台布斷交》是否仍堅持兩岸一家親？柯文哲：這說法僅限於城市交流我非洲前友邦布吉納法索24日宣布與我斷交，我國邦交國僅剩18個。台北市議會25日繼續進行總質詢，由於台北市長柯文哲先前曾講過「兩岸一家親」，今天被議員詢問是否還堅持兩岸一家親？對此，柯文哲回應，「這是用於文化、經貿，不涉及政治」，並認為這只限於城市交流層級。
MLB》金鶯傳奇球星：戴維斯會毀了這支球隊！本季巴爾的摩金鶯戰績相當慘澹，目前戰績16勝34負，位居美聯吊車尾，和2012到2016的輝煌時期相較之下，有著天壤之別，日前曾拿過3座塞揚獎的名人堂投手帕爾默（JimPalmer）受訪時則說：「戴維斯（ChrisDavis）會毀了這支球隊！」
拔綠樁腳！侯友宜出席板橋里長聯誼會餐敘國民黨新北市長參選人侯友宜25日受邀出席板橋里長聯誼會幹部餐敘，由於板橋里長聯誼會主席、百壽里里長林華偉是民進黨籍，板橋里長聯誼會幹部也多挺綠，侯友宜受邀出席幹部餐敘，拔樁意味十分濃厚。
NBA西冠》格林失誤葬送追平機會 火箭2連勝聽牌休士頓火箭在西區決賽前4戰與金州勇士戰成2比2平手，不過第5戰火箭再度回到主場，儘管入選年度第一隊的哈登（JamesHarden）在全場出手21次僅命中5球，三分球更是11投0中，不過去年榮獲年度最佳第六人的戈登（EricGordon）彌補了哈登的進攻火力，攻下了全隊最高的24分，幫助火箭以98比94擊敗衛冕軍勇士，取得3比2的聽牌優勢。
白綠分手後柯市府又走一人？陳景峻：確有辭意民進黨確定要在年底台北市長選戰自提人選後，民進黨籍的前副秘書長李文英已請辭走人，副市長陳景峻的動向也備受關注。陳景峻25日接受電視媒體採訪時表示，最快在下周一（28日）提出辭呈。對此，陳景峻25日下午被媒體詢問，僅表示確有辭意，這段期間有點心力交瘁，一切等中執會完成提名人選後再對外說明。
呂秀蓮不滿民進黨擬進行市長民調 陳水扁建議她「選總統」民進黨台北市長選戰提名，有志爭取的呂秀蓮前副總統不滿黨中央擬進行參考民調，不過，陳水扁前總統在今天的［新勇哥物語］-116，勸呂，「考量參加黨內初選民調要出線的難度，如果還要繼續走參選這條路，除非蔡主席直接徵召提名，否則可以思考『與其選市長不如選總統』！」
台布斷交》協助布國建立醫院 埔基9年心血化為烏有位於西非的友邦布吉納法索昨（24）日宣布與我國斷交，終止兩國24年邦誼。台灣過去協助布國提升醫療照護水準，在布國首都援建「國立龔保雷醫院」，埔里基督教醫院更於過去9年，協助推動醫務管理與資訊系統建立，接獲斷交訊息，多年付出心血的院方醫護人員都感到震驚與難過。
