感到焦慮時,大吃一波轉移注意力就好了?千萬不要!心理師揭「情緒性進食」的可怕後果

2020-09-18 15:33

? 人氣

「我很容易感覺到負面情緒,一直拖垮我的工作。」

「負面情緒像是一種阻礙,常常跑出來,但又不知道怎麼解決。」

「每次覺得莫名原因難受時,乾脆讓自己不要去想,不然越想越鑽牛角尖。」

「壓抑」是J小姐處理負面情緒的方式,好像不去面對,它就真的不存在。

可是,在我們的談話中,她說到每晚獨處時,都會買兩三瓶啤酒讓自己趕緊睡去。和男友吵架後,會一次挖光整桶的冰淇淋。工作遇到挫折時,難過到想從樓頂跳下去。

她剛開始告訴我她很正向,也表現出一副平靜的樣子。

但聽她口中說出來的樣子,似乎不是如此。

我相信平常的生活中,憤怒、沮喪、難過實在太煎熬了。它們在每一個情境中都會出現,也在每一個時刻壓住胸口,讓人喘不過氣。而如果沒有空氣,我們就要窒息死掉了。不得已,只能暫時逃開這個情境,不要想到這個情境,才能夠存活下來。

只是壓抑的這份情緒,轉向用食物宣洩。

雖然她表現的都很理性,只想要專注在解決工作效率低落的問題就好。但其實我往她的內心仔細一瞧,我看到好多焦慮的藤蔓正在擴散,多到爬滿了整個空間,有一種快要鳩佔鵲巢的感覺。

「食物好像是你最後的陪伴,像是一種鎮定劑,吞下去就能清除情緒的雜亂。」

《每種情緒都是天賦》書中提到,情緒(emotion)這個字來自於拉丁語(emovere),意思是「活動中的能量」,不論是正面還是負面的情緒,都帶有大量的能量和資訊。也就是說,當下發生在心裡面的感受,其實是一種訊號——它正在告訴我們一些事情,只是我們很少理解這個訊號的含意是什麼。

這些情緒也會轉變成身體的感受,比如說頭痛、胸悶、胃食道逆流。這些身體的訊號同樣在說著,某些被我們忽略的東西非常重要,只是它累積的越來越多,卻仍沒辦法被釋放的情況下,只好從身體竄出來。

但竄出的情緒,又被我們用食物塞了回去。

你說你時常感到焦慮,這已經算是現代人的通病,也不太在意了,大多吃塊巧克力轉移注意力,休息一下就好了。

但這一份焦慮讓你慢慢地沒辦法生活,所以失眠、工作效率不佳、經常呼吸急促。

當我問你呼吸急促讓你聯想到什麼的時候,你突然湧現一股害怕,但馬上又被你否認,因為你說自己不應該覺得害怕。

這個害怕讓你想到家。

你開始改說現在的家中很幸福,假日總是全家出遊玩鬧,又說了一些哥哥好笑的蠢事。我點出你好像沮喪地說著開心的事情,你才語氣漸緩,不得已地說,家中從小是打罵教育,你以前看到爸爸打哥哥的樣子,非常的殘忍粗魯。哥哥當時成績不好被打,你替他感到心疼,也替自己的安全感到擔憂,所以加倍努力地讀書。

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章